電車が苦手

質問

私は、電車が苦手なんですが、学校へ行くためには、電車に乗らなければなりません
親は、練習したらいいんじゃないか？というんですが、正直電車に乗るのに練習ってｗと思います(お金も掛かるし

でも、不安なんです

やはり練習した方がいいでしょうか？

そして、練習する際に、お金があまりかかるのが嫌なので、降りずに戻るって方法はＯＫなんでしょうか？

(例）　Ａ駅から乗り、Ｂ駅…乗換えで、Ｃ駅まで行き、戻ってきて、Ａ駅で降りる

回答No.9

aoki_momoto · ベストアンサー

No.7です。お返事ありがとうございます。

　そうですねぇ、、、認知療法の自習用で、代表的な本といえば、
　　『こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳』
でしょうか。大きめの書店には必ず置いてあるのでちょっと立ち読みしてみた下さいね。
　ただし、こういうやり方にも相性というのがあるみたいで、とてもいいと言う人と、自分には向かないという人がいますねー・・私は後者（面倒くさがり屋なのもありますが）なので「ぜひお薦め！」とまでは言えないですが（笑）

　認知行動療法の基本的な考え方を知るのには、この本が良いかも知れません。
　　『自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法』
　この本の場合は、具体的な症状の改善というよりも、『生き方の見直し』という色合いが強いですが、じっくり読んでみるとなるほどと感じる部分があります。

　『広場恐怖』でネット検索などしてみて、自分は軽度なものだなと思うならば『馴れる努力』で大丈夫かもしれないですが、強い不安障害やパニック障害の域に入ってしまうとやはり専門家の手助けが必要だと思います。質問内容から判断できない部分も多いので、そのあたりの判断は、慎重にして下さいね。

参考URL：

http://happymania02.hp.infoseek.co.jp/ABOUT-HIROBAKYOUFU.html

お礼

今度、図書館へ行った時に探してみますね

URLありがとうございました

どうやら私は軽症のようです

行動療法での電車は不安度が高かったようです…

少しずつなれるしかありませんね…高校まであと1ヶ月ありますから

回答No.8

noname#160321

ホームに着く毎に次の電車を待ちましょう。
田舎だと辛いですが、都会なら簡単。
田舎の場合、一応ホームに降りて深呼吸しあわてて乗りましょう。
これを繰り返せば一日でかなりの訓練になりますよ。
あわてずのんびりやれば良いんです。
^o^

補足

よく…解りません…

訓練になるのであれば、是非とも実行してみたいです

詳しく教えていただけますか？

回答No.7

aoki_momoto

そうですねー・・練習するのは悪いことではないと思いますよ。

　ただし、一つ間違えると逆効果になる可能性もないとは言えないかな。。。
　つまり、電車に乗っている事が不安であれば、その不安の真っ只中に、無防備で入り続けることになってしまわないかな。。。と。もしそうではなく、少しずつ不安が和らぐのであれば、悪いことではないと思います。
　いわゆる『行動療法』的な立場に立つと、小さな不安から少しずつ解消していくのが良いのかも知れません。例えば、１駅だけ乗って、散歩がてら歩いて帰ってくるとか。
　１駅が大丈夫なら、２駅とか（１駅分の切符を買って、２駅乗って、そこから折り返し１駅戻ってそこで降りて歩いて帰るとか）。
　みたいに、自分なりに工夫は出来るかもしれませんね。
　それですこしずつ不安が取り除けれるようであればいいですね。

　あとは、不安には認知療法も効くらしいです。自学自習できるものもあるので、書店に行って本を買ってみてはどうでしょうか。
　そして有効な手段としては、お医者さん（あるいはカウンセラー）に相談するのも一つの方法だと思います。
　症状を甘く見ないようにしながらあくまでも無理のない範囲で試してみて、無理そうなら専門家に相談する、というのがいいんじゃないかと思いますよ。

お礼

ありがとうございます

その方法でやってみたいと思います

よければ、良い本など教えていただけますか？

回答No.6

GENESIS

＞降りずに戻るって方法はＯＫなんでしょうか？
どういった切符の買い方をされるのでしょうか？。例から見るとＡ駅～Ｃ駅の往復ですよね。ということはやはり往復分買うべきでしょうね。もし途中のＢ駅とかＣ駅までしか買わずにＡ駅まで戻るのであればＡ駅までの分は無賃乗車と同じ事になるのでは。またＡ駅で改札を出るとき、導入されているシステムでどのように判断されるかです。例えばＣ駅まで買った場合でＡ駅まで戻った時、途中下車として判断されるのか、乗車駅降車駅が同じと言うことでエラーとして判断されるか…。

電車に乗る事自体がダメで、しかもその電車に乗らないと通学出来ないのであればやはり練習して徐々に慣れて行くしかないでしょうね。バスに代行出来るならその手も有りですが。混雑した電車（通勤時のラッシュ等）が駄目な場合なら人が余り多く乗っていない車両や時間に替えてと言う方法もあります。

参考にはならないと思いますが…現在うつ病で通院中です。通勤は電車ですがラッシュ時の混雑がどうしても苦手です。人当たりで気分が悪くなりそうで…。ただそれでも座る事が出来れば目を閉じていられるし何とかなるのですが、立った状態では気分が悪くなったときに不安があるし、閉ざされた中の大量の人間を見ているとクラクラします。従ってラッシュ時の急行や準急はずっと避けています。目的の駅まではさほど遠くないので通勤の往復は普通ばかり…人も少ないし確実に座れるしで。

私の知り合いも以前自律神経失調症で電車に乗ることが不安でしたが、休職中に通勤時と同じ時間に起きて家を出て、いけるところまで行って、少しずつ行ける距離を伸ばして練習したそうです。

さて不安とのことですが、なぜ不安なのかその原因によっても今後の対処方法が変わってくるような気がします。精神的に不安を感じるなら一度心療内科を受診され相談されると良いかも知れません。そういう選択肢もありますから。

お礼

詳しくありがとうございます

ちょっと説明が足りませんでした

通常なら、Ａ駅→Ｂ駅→Ｃ駅で降りてから、Ｃ駅→Ｂ駅→Ａ駅とかえります
ですが、練習のために、あまりお金を使いたくないんです
だから、Ａ駅→Ｂ駅→Ｃ駅で降りずに、→Ｂ駅→Ａ駅と帰ってくる…という事です

うつですか…私もそのような状況がありました…

回答No.5

vvkinocovv

慣れだとは思いますが慣れても苦手なものはつらいですよね
金額について答えさせていただきます。

結論から言えば
Ａ駅で買った切符はＡ駅では降りられません。
Ａ駅→Ｂ駅でのりかえ→Ｃ駅までいってもどってくる
往復のお金が必要となります。

自分も知らずに友人を隣駅まで一緒にいきホームで見送り
そのまま再度地元駅で戻り下りようとしたら降りられませんでした。
（駅員さん曰く買った駅から移動したら運賃が発生するそうです。）

最終手段的なもので、本当はよくないことですが
ＪＲであれば見送りをする人の為に入場券が販売されています。
それをつかえば、Ａ駅の切符でＡ駅下車は可能です。

お礼

詳しくありがとうございます

ＪＲは一回も使わないので無理ですね…

回答No.4

noname5261

練習したほうが、というか学校に行くには乗らなければいけないのですから、毎日乗ることで練習になると思います。電車がいやなら、学校の側に引っ越すとか寮に入るとかすればいいと思います（お金はかかりますが。）
満員電車が得意な人のほうが少ないハズですが、慣れないと目的地につけないので、精神的に鍛えることが重要だと思います。

お礼

引っ越すことは、不可能で、寮もありません…

精神的に鍛える…難しいですが、それしかないんでしょうか…

回答No.3

rokko-oroshi

電車自体を見るのもいやということでしょうか？
乗ると酔ってしまう？
満員電車がイヤ？
乗換えがわからない？
何が苦手か書けば、アドバイスがもらえるかもしれませんよ。

また、例示されてるような乗り方は不正乗車になります。
Ｃ駅で降りて帰りの切符を買うか、Ａ駅で改札を出る時に窓口で清算する必要があります。

お礼

そうですね…一回書きましたが、逃げれないという状況ですかね…

そうでしたか…
やはり違法行為…

回答No.2

Nigun

>やはり練習した方がいいでしょうか？
結局の所は慣れるしかないです。
乗り換えが難しいというのであれば、2,3回試せば大丈夫でしょう。
揺れが苦手というのであれば、何回か乗って慣れていくしかありません。

>そして、練習する際に、お金があまりかかるのが嫌なので、降りずに戻るって方法はＯＫなんでしょうか？
乗る電車にもよりますが、電車によっては乗車券がある所があります。本来はやってはいけないんでしょうが、乗車券ならその駅で降りる事が出来ます。
また、定期券なら乗った駅でも降りる事が出来ますよ。

お礼

やはりそうですか…

定期はありません…
電車の仕組みも、よく解らないので、モノカードでいつも…

回答No.1

-slowpoke-

こんにちは。私も電車苦手ですが、電車のどういうところが苦手なのでしょうか？

乗り換えなど迷うか心配ということでしょうか？
どちらにお住まいかにもよると思いますが、最低、初乗り料金を支払い駅員の方に交渉もありではないかと思います。（正直に、不安なので練習したいと。）2回くらいで慣れるのでは？と思います。

人込みや痴漢などを恐れて苦手というのであれば、多少大変でも学校へ早めに家を出て、なるべく空間に余裕のある車両へ乗り込む方法しかないかも知れないですね。

補足

乗り換えもそうですが、電車に乗ることが…強いて言えば、外へ出るのも怖いんです(近場以外)
なんというんでしょうか…逃げれない空間っていうか…
誰も助けてくれないというか…

ホントなさけなくなります…