便の硬さ

質問

硬い便が続いています。水分を取ると柔らかくなると聞いたので、最低１Ｌ／日は取るようにしているのですが、それでも駄目です。どうすれば柔らかくなりますか？

回答No.2

narureo · ベストアンサー

硬くなっているのは最近だけですか？　水分は、できれば１．５リットルはとったほうがいいかも。また、お茶やコーヒーではなく、水のほうが、循環や排泄のためにはいいそうです。
　また、食事に油分がすくなくてもよくないとか。長～い腸の中をスムーズに便が移動してくるためには、適度な油がすべりをよくしてくれるとのことです。
　あとはリンゴは試しましたか？　リンゴに含まれるペクチンは、便秘にも下痢にも効果があり、適度な硬さにしてくれるそうです。

お礼

回答有難うございました。お茶を沢山飲んでましたので、水に変えてみます。りんごも試してみます！

回答No.4

daikuo

はぶ茶もいいそうですし、根こんぶ水も良いかもしれません。
ビタミンＣが不足すると便秘になるそうです。
便秘専門店もあります。

参考URL：

http://www.benpi-1.com/index.htm

回答No.3

takitrp

水分、繊維質を摂る事も重要ですが・・・
もっと大事なのは、摂った食物を長時間腸内に停滞させず、速やかに排出することです。
時間が経てば経つほど、便の水分は腸に吸収され、どんどん硬くなります。
摂った食物は、約一日ぐらいで直腸に達する筈ですから、毎日排便する習慣をつければそれほど硬くなる事はないと思われますが・・・
一寸でも「出そうだな・・」と感じたときは、忙しい時でも我慢せずにすぐトイレに行きましょう。「あとで・・・」なんて思っているとすぐに忘れ、その間にも便の硬さは増していきます。
もちろん人によって便の移動するスピードも違いますが、その心掛けを持っていれば、だんだん早くなる事も出来ると思われます。
さつまいも、バナナ等たくさん摂ってください、やわらかくなるし便の出もよくなるはずです。

回答No.1

sakuuuuu

野菜やくだものを多く食べましょう。

肉は水分が少ないため便は硬くなり沈みます。
野菜・くだものは水分が多いため便は柔らかくなり浮きます。

体質の問題もあるかと思いますが
一般的にベジタリアンの便は柔らかく水に浮きます。

お礼

回答有難うございます。くだものはあまり食べてなかったので、食べるようにしてみます！