運動中のくらくら。

質問

現在、３４歳女性です。スポーツクラブに通っています。

家族性の？高コレステロールなので、運動と食事で
コレステロールを下げようと思っています。

食事面では、もともと野菜が好きで野菜中心。
肉と魚はたまに食べます。
ただ、甘いものとお酒が大好きなので控えめながらも
食べたり飲んだりしてます。
飲むのは、毎晩カロリという缶チューハイ１本です。

そして、運動ですが、、、
運動中に、酸欠みたいな感じでくらくらしてきたり、
ぼーっとしてきたりしてしまいます。
あまり激しい運動はしていません。
主にアクアビクスかエアロビの軽い感じので約５０分間くらいです。

献血が好きでたまに行くのですが、成分献血をするといつも具合が悪くなってしまいます。貧血ではありません。血圧はいつも低いのです。

できたら、運動をもっと楽しくしたいのですが、
くらくらしてしまう原因はなんでしょうか？

解る方いらっしゃったら教えてください。

回答No.3

sstukareta · ベストアンサー

運動中のくらくらは、血圧が低いということですので、脳貧血だと思われます。その時々で必要なだけの酸素を供給するための十分な血液が脳に届いていない状態です。

私も低血圧で経験ありますが、これを防ぐ方法となると、なかなか難しいですね。
睡眠不足や極端な満腹または空腹の状態ですと、脳貧血は起こりやすくなります。

あと、成分献血について。私も趣味のようなものになっていて、献血ルームの看護婦さんと親しく会話することも多かったのですが・・・
成分献血は、赤血球などを体内に戻す時に人工的な輸液と混ぜているので、口中が冷たい感じがするなどの副作用が人によっては強く感じることがあるのだそうです。
成分献血は、事前検査のためとは別に、両腕で採血用と戻し用の針を２本挿して同時に行う場合と、片腕１箇所で採血と戻しを３クールくらい繰り返す場合があります。女性では、後者の方が多いと思います。私はどちらも経験ありますが、後者の方が、口内の冷感が気になったことが多いように思います。
私も血圧が低いので、人に比べて時間がかかることが多いです。気分が悪いというほど悪くなったことはありませんが、人それぞれ体質もあると思います。
成分献血は確かに赤血球を戻してもらえるので、負担は少ないのですが、気分が悪くなるのでしたら、回数は少なくなりますが、全血の献血をなさったほうがよろしいのではないかと思います。

お礼

コメントありがとうございます。
やっぱり脳貧血なのですね、、、
確かに、空腹だったり寝不足だったときになったような感じがします。

献血ですが、過去２回ほど献血後にかなり血圧が低くなってしまって
しばらく温めてもらいその後帰宅した経験があります。
貧血を起こすような感覚で、献血中に目の前が、
ふわーっとして気持ちが悪くなるのです。

成分献血のほうが回数できるし、輸血される方の負担も少ないと
聞いた事があったので成分をしたいと思っていたのですが、
その後は、全血にするようになりました。

今後も献血は続けたいです。

アドバイスありがとうございました。

回答No.2

albert8

恐らく、運動中の一時的な脳貧血でしょう。

ラジオ体操のような軽いものでしたらそうでもないでしょうが、運動する時は筋肉を動かすために筋肉に大量の血液を送り込む必要があります。そのために交感神経が過度に緊張しますが、抹消の血管は収縮してしまいます。

個人差がありますが、あなたの場合、脳への血流量が一時的に減ったのでしょう。

もっともっと軽めのメニューをおすすめします。ラジオ体操のようなものでも良いと思います。ゆっくり時間をかけた入浴も大事ですよ。恐らくあなたは体温も低めではないでしょうか。血行を良くしないといけません。

毎日続けることが大事です。

お礼

コメントありがおうございます。

貧血は貧血でも、脳貧血というものなんですね！
なるほど、、、
前に試しに、運動後の血圧を測ったら下がってました。
血流が悪いのも原因ですね、、、

アドバイスありがとうございます。

回答No.1

akira-45

血圧は低いんですよね？貧血です。
有酸素運動で５０分休みなしは私でもきついですよ。
鉄分の含む食事を採りましょう。時間に縛られない運動がいいかもしれません。

補足

早速の回答ありがとうございます。助かります。
血液検査したら、貧血ではなかったのです。
だから、何かな？って思ってしまって。
運動は、プログラムなので５０分間なのです。
その間、休憩もあるのです、、、、（お水をたびたび飲むのです。）
補足では、白血球が低かったです。
現在３１００くらいです。