心拍計でジョギングについて質問です

質問

ジョギングを始めたのですが、心拍計が１８０前後を記録しています。
スポーツ経験があるのに１８０を必ずマークしてしまいます。スピードは早歩きより少し早いぐらいで２０分ぐらいしか走れません。もう少し心拍を下げて、長く走るにはどうすればよいでしょうか。１６２cm,
７５kgです。アドバイスをお願いします。

回答No.1

bcaa10g · ベストアンサー

なんか矛盾した答えで申し訳ないですが、体重が重いせいです、、、、
（体重が重ければ負荷が多くなり強度が高いため）
ただカロリー消費は高いですよ。
少し軽くなるまで、水泳とかバイクにしてみたほうがいいと思います。
ウォーキングでも故障する可能性が、、、、

お礼

回答ありがとうございました。やはり体重がネックなのですね。

回答No.2

black2005

安静時の心拍数は、どれくらいですか？
それがとても重要です。
ジョギング中の心拍数だけ書かれても、何のアドバイスも出来ません。
あと年齢、性別も・・・

別件ですが、#1さんがおっしゃるように、その体重でのジョギングは膝への負担はかなり大きいですね。
せめてウォーキングから始めて、適正体重になってからジョギングに移行しましょう。

お礼

回答ありがとうございました。

補足

失礼しました。安静時は８０ぐらいです。男性で３４歳（空手、テニス、サッカー）経験あり。ウォーキングでは１２０ぐらいの心拍です。
膝は大丈夫です。