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月曜日の出勤方法と週間欠勤の対策
- 会社側が退職届を受理してくれないため、仕事に遅れが出てストレスが増えている。しかし、会社に在籍している以上は休んでばかりはいられない。どうすれば月曜日に出勤できるか、また週間欠勤せずに毎日会社に行く方法はあるかを教えて欲しい。
- 会社側が退職届を受理しなかったことで、私の将来に不安を抱えている。休み続けていると会社から解雇されるかもしれないし、仕事を続けること自体も辛い。しかし、休みすぎても給料をもらえないし、仕事に遅れを取りたくない。どうすれば月曜日に出勤できるか、週間欠勤を防ぐ方法はないか。
- 月曜日に出勤するための方法や週間欠勤をしない方法を教えてほしい。会社側が退職届を受理しなかったことで、私は休みすぎたり辞めてしまったりするリスクがある。仕事ができない自分に自信がなくなり、ストレスもたまっている。しかし、休みすぎると生活にも影響するし、仕事に取り残されたくない。どうすれば月曜日に出勤できるか、週間欠勤を防ぐ方法はあるか。
- 心の病気・メンタルヘルス
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お辛い状況にあるにもかかわらず出勤なさって、ご不安だろうとお察しします。 １週間を乗り切るためには、どのように考え、どのように行動すればいいのか・・・ 下記は、認知行動療法の実践例とも言えますが、私が毎日やっている方法です。 うつ病のため、会社を休みがちだったのですが、この方法で休むことは なくなりましたので、紹介致します。 ■月曜日 ◆１週間のことは考えない。 ・「休まずに５日間出勤できるだろうか」などと考えない（不安を捨てる）。 ◆その日１日のことなど考えない。 ・通勤中や出社してからのことなど考えない。 ・通勤途中のことなど（バス・電車の人混み）考えない。 ・「具合が悪くて務まらないのではないだろうか」などと考えない。 ◆数分先のことだけを考える。 ・身支度する。 ・家を出る、歩き出す。 ■火曜日 ◆残り４日間のことは考えない。 ・「あと４日間もある」などと考えない。 ◆その日１日のことなど考えない。 ・通勤中や出社してからのことなど考えない。 ・通勤途中のことなど（バス・電車の人混み）考えない。 ・「具合が悪くて務まらないのではないだろうか」などと考えない。 ◆数分先のことだけを考える。 ・身支度する。 ・家を出る、歩き出す。 ■水曜日 ◆残り３日間のことを少しだけ考える。 ・「あと３日で休みだ」と考える。 ◆その日１日のことなど考えない。 ・通勤中や出社してからのことなど考えない。 ・通勤途中のことなど（バス・電車の人混み）考えない。 ・「具合が悪くて務まらないのではないだろうか」などと考えない。 ◆数分先のことだけを考える。 ・身支度する。 ・家を出る、歩き出す。 ■木曜日 ◆残り２日間のことを少しだけ考える。 ・「あと２日で休みだ」と考える。 ・「よく頑張った」と考える ◆その日１日のことなど考えない。 ・通勤中や出社してからのことなど考えない。 ・通勤途中のことなど（バス・電車の人混み）考えない。 ・「具合が悪くて務まらないのではないだろうか」などと考えない。 ■金曜日 ◆今日１日間と休日のことを考える。 ・「今日出勤すれば休みだ」と考える。 ・休日に何をしようかと楽しいことを考える。 ◆夜には・・・ ・「１週間良く頑張った」と満足する。 ・仮に、出勤日に遅刻・早退があったとしても、あれこれ振り返らない。 ・夜更かししないで、いつも通りのリズムを変えない。
お礼
ありがとうございました。