球速UP

質問

球速をあげるためには、日々、どこの筋肉をどんな練習をどれくらいしたらよいのでしょうか？
現在１００ｋｍで、目標は１３０ｋｍです。

回答No.3

theonti · ベストアンサー

野球は素人で、わかりませんが。

早い球を投げようとしすぎて、
投げる時に、肩や腕・足腰が、必要以上に硬くなっていませんか。
硬くなれば腕の力だけで投げるようになってしまうと思います。
ボールは遠心力を利用します。

円が大きくなれば遠心力の力も大きくなります。
軸足が中心でボールを持った手が円周ですが、硬いままで回してもあまりスピードは出ません。
ムチのように振れば、スピードが増し、ボールも重くなり、コントロールも良くなります。
スピードの乗った重い球を投げられるようにしましょう。

１・・丹田に気を集中す事。
歌も運動も勉強も共通する基本があります。
腹式呼吸、腹式(丹田)発声です。
丹田の位置の見つけ方。
腹を抱えて大声で笑ってみて下さい。
わァーはァッはァッはァッはァッはァー
この母音になるところが丹田です。
臍より拳１つ分下(８cm～１０cm）が丹田だと思ってください。
この位置で声が出るようにします。
この丹田に気を集中します。
丹田で声を出すように、丹田で手を動かして下さい。
極論すると丹田で投げろと言う事です。

２・・重心を低くする。
重心が上がれば、動きが鈍くなります。
更に、緊張して硬くなり　やはり動きが遅くなります。丹田に気を集めれば重心は低くなります。

気を落ち着かせてリラックスするためにも、重心を低くするためにも、体勢を安定させるためのも、力の配分のバランスを良くするためにも、腹式呼吸、腹式(丹田)発声は大切です。運動は当然ですが、勉強や音楽・健康にも全ての基本です。余計な力は使わない事。

３・・バンドをきつく締める
バンドで腰をきつく締めると、お腹(丹田)に力を入れやすくなります。丹田の位置はバンドよりかなり下です。(出来るだけ下のほうで締める)

打つときも丹田で打つ。スゥイングが鋭くなり飛距離が伸びます。

走る時も丹田で走る。手を速く動かすようにすれば　足は勝手に付いてきます。

打たれたり、押えようとすれば、緊張して上ずってしまい投球が安定しなくなります。
そんな時は深呼吸をしたり、深い腹式呼吸をして下さい。落ち着きます。
プロの選手がガムを噛んでいるのは、気持ちを落ち着かせるためです。
腹式呼吸や、ガムを噛んでいると、セロトニンと言う物質の分泌が増え精神が安定し、集中する事が出来ます。

今までの投球と、これらを意識した投球を比べてみてください。
かなり違うはずです。

当たり前の事でしょうが、走り込みは基本でしょう。
コーチの指導を受けて頑張って下さい。

回答No.4

MAKARONI580

高校生ですかね？中学生かな？

中学生、高校生ぐらいの年代なら一冬でＭＡＸ10km/hアップなんてのはざらなのでまずは110km/hを目指しましょう。

ミニハードル、ラダー

塁間ダッシュ　３０本～５０本

ロードワーク　10ｋｍ

これぐらい毎日やってれば確実に早くなるんじゃないでしょうか？
まぁいきなりやったら確実に故障しますけどねｗ

回答No.2

jordan23sp

足腰です！

回答No.1

zett45

背筋と下半身を鍛えることだと思います。
つまり、背筋の筋トレ、走り込みなどではないでしょうか。