運動後のたんぱく質、どうしたら良いでしょうか？

質問

３０代の女性です。ダイエット目的で、とても真剣にスポーツクラブに通ってます。
ＢＭＩが３０超えなので、体重を落とすのはもちろんですが、筋肉をなるべく落とさずに効率的にダイエットしたいと思っています。
運動後、すぐにたんぱく質を摂ると良いと聞いたのですが、何をどんな風にとったら良いでしょうか？

回答No.2

timeup

運動後のプロティンの摂取方法限定の質問ということでよいのですか？

それなら、筋トレ後の超回復時期に当該筋肉部に必要なアミノ酸が存在するように、消化吸収時間を其々のプロティンの質を考えて摂取することです。
大体は、筋トレ後に飲めば間に合います。

量は其々で違いますので、情報がないので、なんともいえませんが、２０グラム/dayから１００グラム/day程度の間でしょう。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

kisuke_5

プロティンを飲むのがベストです。でも飲みずらいんですよ（苦笑）
なので、タブレット型のアミノ酸の摂取をお奨めします。

補足

ありがとうございます。飲みづらいのはイヤですよね・・・。
アミノ酸、探してみます。