妄想。。？

質問

２０歳女です。夜ふと目が覚め、再び寝ようと思ったら、突然背中を誰かに刺される！という恐怖に襲われました。ものすごい恐怖感はあるのに睡魔もあり、ここで寝たら殺される！でも睡魔が、、と睡魔と闘っていたらいつの間に寝ていました。決して寝ぼけていたのではありません。。本当に意識がはっきりしていてあの恐怖は本物でした。これは妄想というのでしょうか。。？ここ３ヶ月精神不安定で、とても悩んでいます。最近では嫌なことがあると自分の腕を傷つけることで自分を抑えています。。以前にここで質問をし、心療内科や精神科受診をすすめられましたが、お金に余裕がないため、できれば病院へ行かないで治したいのです。どうすれば精神不安定を脱することができるでしょうか？どなたかアドバイスをよろしくお願い致します。。

回答No.4

Lyndonville · ベストアンサー

精神を不安定にしている原因を取り除ければ良いのですが、きっとそれが難しい状況なんですよね。おそらく強いストレスのかかる状況におられるのではないでしょうか。そのような時には怖い、そしてとてもリアルな「夢」をみたり、「不安感」に襲われる事があります。月並みではありますが、やはりご自分なりのストレス解消法や、リラックス法をみつけ、それを実践する事をおすすめします。運動で体を疲れさせて、早く寝て早く起きる、起きたら外の光を体に浴びるため、ウォーキングなどをしても良いかもしれません。規則正しい生活を心がけてみて下さい。ただ、「これはもう無理だ」という状況になりそうになったら、迷わず心療内科などに行って下さいね。やはり専門の病院にかかる事が一番早く、そして確実に症状を改善させる方法ですので。

回答No.3

onioncat

家（部屋）が悪いということはないですか？
お金に余裕が無い方に無理を言うようですが、もし思い当たるようでしたら、引越しも視野に入れてみられてはどうでしょうか。

回答No.2

noname#160321

お金がなければ死にますが、妄想に殺される事もあります。
精神的に健康ならば幾らでも(安日当でも）稼ぐ事が出来ます。
お医者様を薦めます。
ちなみに見てらっしゃるのはＲＥＭ睡眠中の脳の中の画像と思考です。
身体の方は寝ているので動けません、金縛りです。

お礼

普通に動けました。。回答ありがとうございました。。

回答No.1

R34TOPGUN

リンゴジュースをパックの口をあけて置く。中身はからでもＯＫ！リンゴをそのまま置く方がいい。たしかＴＶで安眠効果があると言ってました。

自分はリンゴのジュースパック空を置いてて熟睡しすげてたまに朝やばいときがあります。効果があるのかどうかは分かりませんがお金はそんなに掛からないのでやってみるといいです。寝る前にジャズとかを聴くといいかもしれません。

お礼

りんごジュースの香り、とても癒されそうです。。今夜試してみますね。回答ありがとうございました（^^）