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被害妄想で心身の疲れ
- 被害妄想がひどく、色々と調べたところ、認知の歪みというものがぴったり自分に当てはまります。
- ちょっとした他人の言動を自分のことと結び付け、被害妄想として取り扱ってしまうことがあります。
- 心療内科など薬を服薬したくない場合、カウンセリングや自分でできる方法を試してみることができます。
- risappe0427
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
被害妄想だと、自覚しているのならば、その自覚を更に強化したら良いのでは？ その為には、 なぜそのような妄想をしてしまったのか、 客観的に振り返ってみると良いです。 出来事に対する、反応は、千差万別。 その反応を決めているのは、 〇〇に違いない 〇〇であるべきだ 〇〇のはずだ という思い込みです。 店員が悪口を言っていると思ったのには、 人は悪口を言うに違いない 私は悪口を言われる人間に違いない 人は私のことを悪く思うはずだ このような思い込みがあるのでしょうが、 冷静に分析してみて、 全ての人が悪口を言うのか？ 私はいつも悪口を言われる人間なのか？ 全ての人が私のことを悪く思うのか？ ということを考えてみて下さい。 認知の歪みは誰しもが持っているものです。 冷静に論理的に思考する一手間を加えたら良いですね。
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- neruran
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参考URLの本を読まれると、参考になると思いますよ。
お礼
回答ありがとうございます。 残念ながら、Kindleで読める環境ではないのです。 読める環境になったら、ぜひ読んでみたいと思います。 ありがとうございました。
- 山田 太郎（@f_a_007）
- ベストアンサー率20% (955/4574)
＞先日、飲食店の店員さんが同僚と話して笑っていた。 ＞それを、自分のことだと思って数日間悩んでいました。 これまでの育ちと今の生活とを反映した意識だから、ある意味ではしかたのないこと。 ＞ウン、俺はそういう性格だ。 ＞しゃーないなー。 で、あんまり深く考えないことですね。 ＞ああ、やっぱり思い過ごしか・・・ って経験・体験をいっぱいいっぱい積めば、その内に自ずと矯正されること。経験・体験が少ない内は、「俺は、しゃーないなー！」で右から左に流して終わりにした方が吉。 と、思うが・・・ Q、自分で出来ることはあるのでしょうか？ A、ある。 それは、思い過ごし経験・体験をいっぱいいっぱい積むこと。その量の蓄積があるレベルに達した時に世界が変わる。これは、保証します。
お礼
回答ありがとうございます。 思い過ごし体験をいっぱい積む‥。 外出すると、根拠もなくまた嫌な思いするかもと臆病になっています。 それを、自分の性格だからとさらっと受け流し、思い過ごしだったなと思えることが増えたらということですね。 まずは、考えすぎずに受け流すことをやっていこうと思います。 ありがとうございました。
- pipipi911
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神経症的な思考傾向を変えませんか。 難しければ、先ずは、垂直思考を休止して 水平思考を採用してみませんか。 エクササイズやストレッチングで 身体を柔軟にしますと脳髄も やわらかになりますので、やわらかアタマに なったら、マイナスイメージをプラスに言い換える トレーニングをしてみませんか。例えば、 「優柔不断」「短気」「雑」「頑固」で 行ってみてください。 <水平思考はデボノ博士が50年くらい前に提唱した 思考スタイルですが近年のものでは竹本○治さんの 『涙香迷宮』に記載がありますので 公立図書館ででもチラッと眺めてみませんか> 「マインドマップ」を書いてみることも おススメしたいです。セルフカウンセリングに なりますので、やわらかアタマで 進めてみてください。 <被害妄想、関係妄想が、猜疑心があるようですと、 スキゾフレニアっぽい雰囲気がありますので 別の病院で精神科医の診察を受けることも 検討されると宜しいのではないでしょうか> どちらかの家系にメンタル系の病気の人が いないとすれば、ラッキーですよね。
お礼
回答ありがとうございます。 身内には精神の病気はいないです。 最近は運動することもなく、確かに体が硬くなっています。 ストレッチは、良さそうですね。 出来る範囲で取り入れてみようと思います。 ありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。 被害妄想である自覚の強化ですか‥。 それは思いもよらなかったです。 言われてみると、根本には自分は笑われたり悪口言われたりする人間だと思ってしまっているのだと思います。 さすがに、この世の中全ての人にとは思いませんが、被害妄想が起きた時には冷静になるのも必要ですね。 認知の歪みは一部だけの人が持っているのではないことに、少しホッとしました。 ありがとうございました。