爪が欠ける

質問

こんばんわ。
最近、爪がよく欠けたり、割れたりします。爪が欠けやすいときは、鉄分が不足しているからだと聞いたことがあります。本当でしょうか？
また、爪を丈夫にするときはどうしたらよいでしょうか？何かご存知の方、よろしくお願いします。

回答No.2

higegie · ベストアンサー

爪の成分って　殆どはタンパク質なのですが、そのタンパク質が劣化すると、割れやすくなったり　剥がれたりしてしまいます。
コラーゲン(タンパク質)の劣化で爪は割れ易くなります。私たちの細胞の間を埋める細胞間物質と云うのがありますが、殆どはコラーゲンと云うタンパク質で、それが弱いと爪が割れたり、血管が切れてアチコチにアザを作り易かったりして、時には腰痛や関節痛を生むことも多いです。
大切な栄養は　タンパク質を60g/日　ビタミンＣを3ｇ以上/日　動物性鉄を30ｍｇ/日・・良い食事のほかに摂り続けてください。
爪が割れやすいだけではなく、以下の症状が・・朝起きられない・イライラ・ヒステリー・神経過敏・気まぐれ・無気力・鬱っぽい・等々
肩凝り・腰痛・関節痛・頭痛・易疲労・下痢・便秘・風邪を曳き易い
アザが出来やすい・冷え性・眩暈・立ち眩み・膀胱炎・抜け毛が多い等々の幾つかがあると思います。
全て鉄欠乏性貧血とか隠れ貧血の症状です。

お礼

こんにちわ！
なるほど・・爪はほとんどたんぱく質から出来ているのですね。
上記の症状の中で、風邪を引きやすい、立ち眩みが当てはまります。生活のリズムを規則正しいものにし、バランスの取れた食事を心がけたいと思います！
詳しく教えていただいて、非常に役立ちました。回答ありがとうございます！

回答No.1

timeup

＞爪が欠けやすいときは、鉄分が不足
⇒栄養素が不足していることは確実です。　食事はどんなのを採っているのですか？　　今までダイエットなどは？

単体で強化するためのはありますが、それよりも全体的な栄養状態を改善するほうがこの場合はよいでしょう。

内容は年齢や生活環境により違ってきます。医療・健康相談には病院の初診で聞かれる程度の基本情報は必要です。

補足

回答ありがとうございます。
すみません、基本情報を忘れました。22歳・女です。一人暮らしをしていて、確かに栄養は偏っているかもしれません。今までに、食べ物を制限するなどのダイエットをしたことはありません。最近運動のためにスポーツジムで、軽く汗を流す程度です。
最近は、夜に学校へ行っているため、外食が多いです。野菜が不足がちといえるかもしれません。