モチベーションが。。。

質問

男、28歳です。
お腹を引っ込める、筋力アップの為にトレーニングをしています。
(ジョギングは３ヶ月前、筋トレは１年半前から)
ジョギングを始めて２ヶ月くらいは徐々に体に変化があり、意欲もあったのですが、
ここ１ヶ月は、ほぼ変化なしの状態です。
軽くモチベーションが下がってきています。
みなさんはモチベーションを上げるために何かしていますか？
モチベーションを上げるための良い案がありましたら、お聞かせください。

回答No.1

udanet · ベストアンサー

トレーニングに変化をつけてみたらいかがでしょう。
ジムで筋トレを頑張っていたのなら、公園に場所を変えてみるとか、
ジョギングのコースやペースを変えてみるとか（ダッシュを取り入れたり）。
水泳したり、縄跳びしたり。
他のトレーニングにしてみると随分力がついたな、ということを実感できるはずですよ。
といろいろ書いてはきましたが「トレーニングしないとブヨブヨの体になってしまう」という強迫観念が一番のモチベーションのような気もします。
毎朝体重を量っていて、ちょっとでも増えてるとかなり焦ります。
そうした強迫観念の中でいかにトレーニングを楽しめるか、というのが長続きさせるコツですね。
体重なり、トレーニングなり日々の記録を残すことで成果がわかり励みになると思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

私はホームトレーニーなので、確かにジムなどに行って環境を変えるのも良い案かもしれませんね！
ジョギングコースはたまに変化を加えているのですが（＾＿＾；）

＞「トレーニングしないとブヨブヨの体になってしまう」という強迫観念が一番のモチベーション
＞
確かに、最初はこれが一番のモチベーションだったんですが、
成果が出なくて、逆にこれがストレスになっています…（泣）

回答No.2

ext

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●トレーニングで体が変わっていくには、長い時間がかかります。

最初は勢い込んでも、その後の長い年月で、モチベーションを持続するのは難しいです。

私もモチベーション維持のため、いろいろあがいてきました。

以前の回答歴が、参考になるかもしれません。

●＜灰になった自分を再度燃焼させたい＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2475502.html

＜要点１＞こだわりのトレーニング

●＜質問：鍛錬のペース作り＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2342026

＜要点１＞メニューを小さくして行う。
＜要点２＞トレーニング論を学ぶ。
＜要点３＞メンタル論を学ぶ。
＜要点４＞気が乗らない時は、少しやってやめるようにする。
＜要点５＞習慣化する。
＜要点６＞関心を絶えず持つ。
＜要点７＞トレーニング記録を付ける。

●＜質問：筋トレを持続させたい＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2218274

＜要点１＞効果が確認出来るまで続ける忍耐
＜要点２＞トレーニングをやる意味を知る
＜要点３＞自分で意味を知って、自分からやる気になる
＜要点４＞ここで回答することもモチベーションの向上

●＜質問：トレーニーさん達にお聞きしたいです！【メンタル面】＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2220708

＜要点１＞自分の気持ちをうまくコントロールすることが必要
＜要点２＞少しやってから止めるように
＜要点３＞道具の手入れ
＜要点４＞トレーニングは継続性が命。モチベーションが低い時は何とか乗り切る。

●＜質問：トレーニーさん達に質問です。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2287717

＜要点１＞リフレッシュもかねて２ヶ月に１回くらい長く休みを。
＜要点２＞不純な動機付けでも。
＜要点３＞誰かに認めてもらいたいという欲求を満たす。

●人間ですので、ブレがあります。

モチベーションがある時と、ない時をいったり来たりします。

しかし、トレーニングは、モチベーションに関係なく坦々と継続をしていかねばなりません。

■モチベーションとは別に、自分の気持ちを殺して、機械的に何も考えずトレーニングに入っていくやり方もあります。

この時の方法は、やりたくない気持ちを無視します。
目の前のトレーニングに集中して、ノルマの事、気持ちなどは一切考えません。
イメージは、機械、ロボットになった感じです。

■また、自分が主人公の物語を頭の中でイメージします。

スポ根（スポーツ根性）物語を描いて、自らをヒーローにし、トレーニングに酔います。
バカになりきります。

※いろいろ使い分けながら、トレーニングを続けられるように、自分の心をコントロールします。

なりふり構わないトレーニングの継続の中に、成果があります。
とにかく、続けなければ、明日はありません。

●しかし、トレーニングで心が病んでしまう事はありません。

※精神的に悪影響を及ぼすなら、いっそうの事止めましょう。

トレーニングは「生き方の選択」の一つでしかありません。
止めても、どうのこうのないのです。

＜質問：筋トレをやろうという「やる気」が出ない＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2199446

お礼

ご回答有難うございます。

確かに、今の自分はノルマなどにとらわれすぎていたのかもしれません。
気が乗らない時は、少しやってやめる…くらいのゆとりを持った方がいいかもしれませんね。

あとは、トレーニングの意味をもう一度勉強しようと思います。
筋トレを始めた頃は、色々勉強して、今日家に帰ったらやってみよう！など、意欲がありました。
ある程度の知識がついた時点で、筋トレも単調な部分があったと思います。
自分を見つめ直すためにも、再度勉強して、新しいトレーニングなども考えてみようと思います。