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大胸筋と腹筋の境目

2006/10/14 18:20

大胸筋の下部に厚みをつけるにはどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか。大胸筋と腹筋との間に境目をつけたいのです。できれば特別な器具等なくとも自宅でできるようなトレーニング方法を教えて頂けたらと思います。

uoratnek
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timeup
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2006/10/14 20:14 回答No.2

＞大胸筋と腹筋との間に境目をつけたいのです ⇒今はノッペラボウって事でしょうか？とりあえず、普通に腕立て伏せをすればよいのでは？　　ある程度できてきたら、腕を広げたり、狭めたり、頭の方にあげたり、下へ下げたりで、効果の出る部分が違ってきます。バーベルを使う場合は、フラットベンチでなくて、ディクライインベンチを使うと効果的ですが、普通程度に胸を大きくしたいなら、下部は普通にしていればつきます。問題は上の方と中心部付近が構造上なかなかつかないのです。貴君の望みはすぐにかないますよ。なお、材料になる物質は的確に摂取してください。