足を伸ばしたり手を広げたりできない狭い場所で、出来るヨガポーズ

質問

タイトルの通りなのですが、
うちのお風呂はせまくて、英雄のポーズのような足を伸ばしたり、両手を広げたりするヨガポーズが出来ません。
体に効く、ワシのポーズのように狭い場所でもできるヨガのポーズがありましたら、どうぞ教えてください。
よろしくお願いいたします。

回答No.3

myfrend · ベストアンサー

一応、インド政府公認のヨーガ・セラピストです。

一概には言えませんが”ニー・ベンディング”か
”ハーフ・バタフライ”がいいのではないでしょうか。

但し、目的によってかなり違ってくると思います。
各関節の動きを柔らかくさせるのか、心身の安定を
図るのか、代謝をよくするのかetc、です。

いずれにしても、狭いお風呂で行いたいということ
なので『スークシュマ・ヴィヤヤーマ』系統のシンプ
ルなものになると思います。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ございませんでした。

教えてくださったポーズの名前をネットで探したのですが、
出てきませんでした^^;
ちゃんとした本を買わないとダメなようですね。

本を買って調べてみます！
ありがとうございました！

回答No.4

myfrend

＃２さんのいうように金剛座、瞑想というのもいいかと
思います。
日本にはまねる文化もありますので、自分でいろいろと
工夫されてはと思います。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ございませんでした。

まねる文化、、、
自分なりにいろいろやったら良いということでしょうか？

ありがとうございました！

回答No.2

timeup

ハタヨーガでのポーズという事でしたら、金剛座がお勧めです。日本人には一番やりやすいのではないでしょうか？

此れを気に、ハタヨーガからクリアヨーガレベルを行えばよいのではないでしょうか。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ございませんでした。

金剛座とは爪先立ちをしたポーズのことでしょうか？
わからなくてネットで調べたのですが、爪先立ちバージョンしか探せませんでした。

今度本格的にヨガの本を買ってみたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.1

nitto3

座禅です、呼吸を意識してね。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ございませんでした。

座禅、やったことがないのでネットで調べてやってみます！

ありがとうございました！