力をつけたいのですが…

質問

最近、筋トレしています。見た目の筋肉はもちろんですが、実際の力をつけるにはどうしたらいいですか？例えば、腕相撲が強くなるとか…。

回答No.5

timeup · ベストアンサー

＞見た目の筋肉はもちろんですが、
⇒筋肥大の方法を行うことです。

＞実際の力をつけるにはどうしたらいいですか
⇒筋肉の断面積に比例するので、まず筋肥大を起こさせるトレを行うことです。　又、初期は全部の筋肉細胞は働いていませんから、神経トレも行うことです。普通は神経で当該部位の全部の筋肉を一度に働かせていませんから働かせるようにすることです。

他に・・例えば格闘技だとか各種スポーツでは、大きく肥大させた表在筋肉の連携も必要ですし、体幹のバランスや関節を安定させる深部筋肉のトレも必要となります。

＞腕相撲が強くなるとか…。
⇒筋肉の力だけでなく、タイミングや手首の返しとか速度とか技術があります。

尚、筋トレは・・特にフリーウェイトで行うなら、最初は重量よりもフォームをきっちり身に着けることです。　ジムなどでは大きな鏡がありますが、ナルシスト用ではなく、フォームがきっちり出来て、狙った筋肉にしっかり効いているかの確認用ですから、家で行っているなら、全身がうつる鏡を見て行うのも効果があります。

又、蛋白同化に必要な体内物質も充分に摂取することです。

兎に角、最初は見た目だけ・・・と思っているようですが・・・・筋肉を大きくすることです。

補足

しっかりとした知識をもって、正しく行わなければいけないのですね。ちなみにtimeupさんはどちらでそのような知識を身に付けたのでしょうか？また僕らのように何も知らない者はどうやって知識を得て、トレーニングすればいいですか？時間が不規則でジム等にはいけないです…

回答No.4

dick_dicks

車に例えるなら、筋トレは「性能の良いエンジンや頑丈なボディを作る」と言ったところでしょうか。新しいエンジンやボディを作ったら試験走行するのと同じで、筋トレで鍛えた身体も、各部位を連動させる為に動かさなければなりません。

よく腕相撲で“筋骨隆々でマッチョな人”と“中肉中背でポッチャリした人”が対戦して、“ポッチャリ”な人が圧勝してしまうことがありますがそれと同じです。“ポッチャリ”な人は一見筋肉が付いてなさそうに思いますが、自身の身体に合った筋肉を付けているので100％の力が発揮出来るのです。

腕相撲が強くなりたいのでしたら腕以外も鍛えて、尚且つ、スポーツ等で全身の筋肉を連動させるように努めてみて下さい。

お礼

なるほど！全体的に鍛えなければいけないのですね。ありがとうございます。

回答No.3

mkt383132

近くのフィットネスを一度見学してみたらいかがですか！
私は1度／週くらいで5年は通ってます。
以前より世間並みの体つきでしたが、まったく変わりました。
胸、上腕筋もつきましたよ。

お礼

なかなか時間がつくれないので難しいですね。家でできることがあれば、と思いましたが…

回答No.2

nitto3

単に見せかけの筋肉ならいわゆる筋トレでいいのですが、
何かの勝負に強くなるためにはその競技を繰り返し訓練しなければだめです。

お礼

なるほど、ありがとうございます。

回答No.1

noname#24295

今私は、自営をしていますが、開業資金獲得の為に、誰でも知っている自動車産業の期間工を何度かしました。
　そこそこの待遇でしたが、長時間の重労働で、嫌でも筋肉・筋力がつき、腹の脂肪も取れました。

　私の板職場には、プロの格闘家志願の大学生や若造もいました。
　金稼ぎだけでなく、筋力トレーニングの意味もあって、わざとこのアルバイトをしていると言っていました。

　参考になれば。

お礼

ありがとうございました。