太ももを細くする方法

質問

１５０センチで体重４７キロです。全体的にふっくらしているのですが、その中でも脚のももがとても太いのです。
　あまり、食事制限はしたくないので、太ももを細くする運動などを教えてください。お願いします。

回答No.2

timeup

食事制限なしだと、難しいですが、微量栄養素が不足しているので、脂肪と不要物質がたまっている可能性が高いので、三大栄養素もそうですが、微量栄養素を充分に採ることです。

栄養は食事からと素人の方は思っていますが、それは２０年３０年前の話で、先進国での食材では微旅栄養素は激減していますので、それを食事から薬理学的要求量摂取することは事実上不可能ですので、好き嫌いに関係なく、サプリなどを薬剤師か栄養士に相談してください。

運動は有酸素運動ですが、ある程度全身の大きな筋肉を筋トレをした方が今は体脂肪は少なくなるというのが定説です。

お礼

やはり、食事制限無しは厳しいですか。サプリを相談してみます。
　運動は筋トレですね。頑張ってみます。
ありがとうございました。

回答No.1

zorro

こちらで

参考URL：

http://diet.minami-aoyama.com/portion/hutomomo.html

お礼

わかりやすいサイトを紹介していただきありがとうございます。早速ためしてみますね。
ありがとうございました。