すでにご存知かもしれませんが、
私が試してきて効果があった
寝つきをよくする方法を書いておきますので、
やりやすそうなものから試してみてください。
・眠る１時間前くらいにゆっくりぬるめの温度で
入浴する。湯船につかる時間がなければ
風呂椅子に座っておけにお湯を張って
足を入れながらシャンプーとかするだけでOK。
・眠る前にホットミルク（電子レンジで）を飲む。
蜂蜜を入れるとなお効果があるそうです
（ｂｙあるある大辞典）。
・眠る前に肩や首のストレッチをする。
特に、首を、力を抜いてゆっくりと何度も回すと
眠くなる場合があります。
・アロマオイルやリラクゼーション系音楽も
有効です。
・眠る１～２時間前はパソコンやＴＶを避ける
（明るい光は神経を覚醒させるから、らしい）
・夕方、２０分程度の軽い運動をする。
筋トレでもランニングでもダンスでも
なんでも好きなものを。
・朝おきたら、太陽の光を浴びる。曇りでも可。
これによって生体リズムが整えられるそうです。
私が一番効果があったのは
蜂蜜入りホットミルクと首回しでした。
これらを試してみてだめなようなら、
病院でお薬を変えてもらったほうが
いいかもしれません。
最近は副作用が少なくいいお薬が多いようです。
また、薬局で売っている睡眠改善薬は
一時的（旅行前とか）の不眠に使うものなので
適していないかと思われます。
ちなみに参考URLは、
快眠アドバイスのウェブページです。
これも良かったらどうぞ。
参考になれば幸いです。
お礼
簡単にできそうなものが多いので 試してみようと思います。