足首を負傷した時にできる有酸素運動

質問

こんにちは！

昨年の５月から早朝にウォーキングを始め、
３ヵ月後からジョギングにして、
先日まで、週４日～５日は、
ジョギングをメインに、ウォーキング、踏み台昇降、
犬の散歩など、毎朝続けています。

しかし、今週になって、左足首の内側を痛めてしまい、
歩く事はできますが、走る事はできません。
（できると思うのですが、ウォーキングもジョギングも
控えています。）

今は一つ２キロのダンベルを２個使用して、１５分ほどの
ダンベル運動を毎日しています。

しかしながら、これ以外に他に何か有酸素運動になるものはありますでしょうか？
ちなみに、水泳はできません・・・。

ここ４ヶ月ほどの食事の不摂生で４キロほど太ってしまい、
本格的に減量したいと思っていた所だったので、
ストレスになってしまっています。

アドバイスを頂ければ幸いです。よろしく御願いいたします！

回答No.1

yosa03 · ベストアンサー

水中のウォーキングなどもいいし。
水がだめなら、ゴムチューブみたいなのを引いてもいいですよね。

お礼

早速ご回答ありがとうござます！なるほど、使用したことがないので、試して見ます。ダンベルだけだと飽きてしまいそうなので！ありがとうございました！

回答No.2

bin-e-ji

こんにちは、
まず最初に痛めた足ですが、動かして良い状態なのか安静にしなければいけない状態なのかによりますね。
動かしても良いならば水中歩行など体重負担をかけずに動く方法がありますが、足首を安静にするならば、上半身を中心としたヨガなどのストレッチ運動でもエクササイズの効果はあります^^。

お礼

ご回答ありがとうございます！普段の生活に支障はないのですが、階段を下りるときなど、少し痛みを感じます。ヨガも一週間に一度は行くようにしていますが、家だと中々むずかしいですけど、できるものを探してやってみます。ありがとうございました！