朝晩逆転

質問

最近、夏休みなのでついつい遅くまで起きちゃうと、もう朝晩逆転しちゃって気分も良くないし今もこうして遅くに書き込んでます。この前も無理やり起きてようと思ったんですが無理でした^^;なんか一発で朝晩入れ替える方法ありませんかね？

回答No.3

noname#105213 · ベストアンサー

数日間は寝不足覚悟の方法ですが…
1.眠くなるまで待ってから寝る代わりに、朝は自分で決めた時間に起きてそれ以降夜まで一切昼寝しないで過ごす(例:午前3時に寝ようが6時に寝ようが8時には起きる)
2.夜には眠くなるはずなので、寝る習慣をつけたい時間まで我慢してから寝る(眠くなければ眠くなるまで待って寝る)。このとき、翌朝以降も必ず決めた時間に起きるようにする。
→起きる時間を決めてしまえば、夜眠くなる習慣が戻ってくると思いますよ。
とはいえ、これは一発で逆転できる方法ではないですね。

朝のうちに大事な予定をいれて、いやでも起きざるを得ない状況を作ってしまうのもひとつの手かな？
起きぬけに目の周りや鼻の下にキンカンを塗って刺激で目を覚ますとか？

昼寝を避けたいなら、刺激と気力で乗り切るほかないんじゃないかなーと。
一人でいて退屈なときの眠気に勝つのは難しいです。

お礼

回答ありがとうございます。なるほど、、、やはり一人でいて起き続けるのは難しいですよね、何か刺激を・・・

回答No.2

Trash_viper

自分は火曜日の夜に寝て、起きたら水曜日の夕方だった事が結構ありました。それはそれで問題な気もしますが....。

お礼

長く寝ちゃうと「あ～あ時間がもったいない」って感じに私はなります（汗

回答No.1

noname#256877

私の知人が、週に１日だけ夜勤の日があり、それ以外は日勤というとてつもないスケジュールを来ないしていたので、「どうやって昼夜反転してるのか？」と聞いたことがあります。
そのときの回答が
「簡単だよ～。３６時間起き続けているか、３６時間寝続ければいいだけだから・・・」
といってました。
３６時間起き続けるのが無理なのであれば、寝続けてください＾＾

お礼

回答ありがとうございます。３６時間起きるのも寝続けるのもどちらも厳しいですね^^;