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あなたが成功したダイエットを教えてください。
ちまたではいろんなダイエットが流行っていますが、実際に自分が成功したダイエットがあったら教えてください。 任意で年齢（例えば30代）と何キロ減かも教えてください。
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50代８キロ減。 更年期になって、一気に体重が８キロ増えました。 体調も良くなく、心臓に異常も出ました。 中性脂肪・コレステロールなど数値が悪いので 真剣に取り組みました。 運動も苦手・・。 結局カロリーコントロールが出来ている完成品や食材を3食分宅配してもらいました。 1ケ月で、3キロ落ちました。 3ケ月で6キロ・・・。 その後ゆるやかに2キロ。合計8キロ。 これ以上必要ありませんので・・・。 様子を見ながら、その食事は2食から１食に減らし・・。 3日に1度1週間に1度と減らしました。 2年ぐらいでまったく、それの必要はなくなりました。 馴れて来たせいでしょう。空腹感はなくなりましたので、 相当、量は普通になりました。 リバウンドの様子を見ながら、現在に至っています。 そして2キロぐらい太ったなと思ったら、 その食材を、１日１食3日ぐらい配達してもらいます。 片寄った減食とは違い、とても身体には無理無く そして効果も感じますし、早い様に思います。 はっきり解かりませんが義姉が相当良い体格でした。 ７５キロぐらいかなと思いますが・・・。 その食材を昨年夏からトライしました。 13キロおちています。
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NO４の者です。すみません打ち込み間違いしてました。 実行前 身長１５８．６ｃｍ 体重 ５０．０キロです
３０代 女性です 身長 １５８．６ｃｍ 体重５１．０キロ だったのですが、２週間前からダイエットを始めました。 私はとてもおおざっぱな性格なので緻密な計算やグラフに書き込むのは面倒くさい。という事で「何となくダイエット」を実行してます。 夕ご飯を白いご飯抜きにして魚、麺類はソバのみ、揚げ物は１つまで、野菜は沢山！を実行中です。 これだけではお腹空くのでまず汁物を食べる前にたっぷり飲みます。味噌汁でもワカメスープでも何でもいいです。これでかなりお腹一杯になります。そしておかずを食べます。 ９時ぐらいになるとお腹空いてたまりませんが、そういう時は寝ます。体がだいぶ慣れました。 ２週間で１．５ｋｇ減の４８．５ｋｇになりましたよ。運動もほとんどしてません。 ですが！朝と昼は体の健康の為しっかり食べます！ 間食もクッキー１枚とかは食べます。本当は甘いもの大好きなので・・ 自分の体験で炭水化物は太るんだなーと実感しました 前はラーメンとかご飯とかパンとか食べたい時に食べたいだけ食べてましたから(^_^;)
お礼
回答ありがとうございます。 私もおおざっぱな性格なので、細かくメモしたりするのは苦手です。 なんとなくダイエットですか。オリジナルのダイエット法ですね。 身体が慣れてくるまでが大変だと思いますが、続ける秘訣があれば、教えてください。
30代、女性。 私は「炭水化物ダイエット」と「ウォーキング」を組み合わせて成功しました。 ウォーキングだけでは痩せませんでした。 友達が「つわりの時、ごはんが食べられず、ごはんを抜いたら痩せてしまった」と言っていたので冗談でやってみました。 ３ケ月で８キロ落ちて体脂肪率も３０％以上から２２％まで落ちました。 しかし、耳に異常が出ました。（難聴・耳鳴り・軽いめまい・閉塞感） ダイエットをやめて一年、リバウンドしたら耳の調子が良くなり複雑な気持ちです。
お礼
回答ありがとうございます。 炭水化物ダイエットは私もしたことがあります。 たしかに私も痩せたんですよね。 完全に炭水化物を断ったわけではなかったせいか、身体に支障はありませんでした。 しかし、必要な栄養を摂取しないのは良くないんでしょうね。
- memitama
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●プロフィール ３０台半ば、男性。 ●ダイエット前及び後のスペック 2005.12 身長175、体重77、ウェスト97、体脂肪率30% 2005.6 身長175 体重65、ウェスト75、体脂肪率14% ●やったこと ６か月を２か月づつ、３つの時期に分割しました。 □第一期：とにかく体重を減らす（結果：７７⇒７２kg 体脂肪率30%⇒26%） ・食事 これまでアンパン等だった間食をローカロリー（ゼリー、ヨーグルト等）に。 夜のドカ食いをやめるため、夕方におにぎり１個程度を食べておく。 揚げ物、ケーキは２週間に１回以内。 夕食時の炭水化物はご飯半膳。 肉類は週３回まで。 ・運動 カロリー消費量の高い水泳を週２～３回 １回あたりクロールで2km・１時間程度 □第二期：体重、体脂肪をバランスよく減らす（結果：７２⇒６７kg、体脂肪率26%⇒21%) ・食事 肉類の摂取制限をやめる 夕食時の炭水化物は一膳に。 揚げ物・ケーキの制限、夕方のオニギリは引き続き実施。 （２か月すると、減らした量に胃が慣れ、お腹がすかなくなりました） ・運動 水泳orジョギングを週２～３回 （水泳は2km・１時間程度、ジョギングは5km・30分程度） 筋トレ 週２～３回（１時間程度。胸、背中、腕、足） □第三期：体脂肪を減らす（結果：６７⇒６５kg、体脂肪率21%⇒14%) ・食事 制限は特に設けず、糖分や油物の取りすぎに注意する程度。 ・運動 筋トレ 週４回（平日３０分、土日１時間程度。自宅＋ジム） ジョギング 週２～３回（5km・３０分程度）
お礼
とても具体的な内容の回答ありがとうございます。 これはご自分でプランを決めてされたのでしょうか？ きっと強い意志をお持ちの方なんですね。 私はいろんなダイエットを試みたのですが、どれも一度目標体重まで成功しても、結局リバウンドしていまいます。 あなたならリバウンドはなさそうですね。 ちなみに、日々このプランを忘れずクリアする方法はどうされてたのか、もしよろしかったらコメントいただけるとうれしいです。
１８歳男 ダイエットをしようというつもりはなかったんですが 部活してたら痩せました。 ということで 結論は運動です。 色んなダイエット食品ありますがあんなのは会社が儲かればいいわけですので使用しないほうがいいんです。 ごちゃごちゃ言わず運動スポーツと腹八分目の食事を心がけたら嫌でも痩せます。
お礼
さっそくの回答ありがとうございます。 たしかに、おっしゃるとおりですね。 耳が痛いです（笑） しかし、昔からダイエットは永遠のテーマとして、いろんなダイエット方法やダイエット商品が出てきてヒットしています。 そう考えると、ダイエット内容より、ダイエットを続ける強い意志を持てる方法があればいいのかもしれないですね。
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お礼
回答ありがとうございます。 宅配という手もあるんですね。それだと自分で作るという負担もなく長く続きそうですね。 義理の母も血液データでコレステロールや中性脂肪が高く、心臓も弱いので、いつも負担の無いダイエット方法はないかといっておりました。 この方法もあることを伝えてみます。 ありがとうございました。