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「本番」に弱い 緊張する・・・。
私は「本番」ってものに弱いんです。 すっごく緊張して、胸がドキドキします。 直前くらいになると、その緊張が絶頂に達します。 でも本番になると、そこまでじゃないんです。 本番の「前」がどうしてもダメなんですよね・・・。 皆さんも同じですか？こんなものなのでしょうか？ このような場合、何か解決方法や対策方法等はあるのでしょうか？
- xxxayaxxxx
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- 心の病気・メンタルヘルス
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全員…とは言いませんが。そういう人は多いですよね。私も同じです。 そういうときは、ひたすら練習をして、自信をつけることです。 私は卒論発表や公開講座での発表のとき、事前練習を繰り返して、なんとか乗り切ることができました。 練習をすると、発言や行動がパターンとして刻み込まれますので、本番でも失敗しにくくなります。 本番同様に練習も時間を計り、なるべく滑舌よく大きな声を出して、身振り手振りも交えます。 あなたの「本番」がなにかわかりませんが、「ぶっつけ本番」でなく、ちゃんと練習してみましょう。 take it easy 気楽にね
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はじめまして。こんにちは。 こればっかりは、どうしようもないですよね。 一発勝負の本番に、慣れることも出来ませんし。 私も習い事で、年に1度人前に立つことがありますが、緊張して舞台の袖で泣きそうになります。 深呼吸しても過呼吸になりそうになったり、予行演習しても失敗することばかりが頭をよぎったりと、 うまく緊張をほぐせないのですが、意外にもアガりきっちゃうことが手だったりします。 ピークまでアガってしまうことで、その反動で（？）平静状態になれます。 ここ何年か実践してますが、舞台に出る瞬間に冷静になれたりと、私には効果的でした。 皆が皆あてはまるものではないと思いますが、ぜひ一度お試しください。
お礼
予行演習しても失敗することばかりが頭をよぎったりと、 ＞私も、「失敗するんじゃないか・・・」ということばかり気にしてしまいます。 意外にもアガりきっちゃうことが手だったりします。 ピークまでアガってしまうことで、その反動で（？）平静状態になれます。 ＞何だか効果がありそうですね!試してみたいと思います。 ご回答ありがとうございました。
- peaceke
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お気持ちわかります。 私も人前に出ると緊張して吐き気がしたりしていました。 1番の方と同じく練習を自分が納得がいくまでして、自信をつける事と思います。 自分は自分と思うことも大事ですね。 それと、場数を踏むことで慣れていきます。 頑張ってくださいね☆
お礼
まずは練習ですね。 本番に「備える」ことが大切ですよね。 あとは「慣れ」ですね。 本番に強くなりたいです。 ご回答ありがとうございました!
なんの「本番」なのでしょうか？？？ ＃１さんの答えは堅実で、手堅いです。 何事も予行演習が必要です。 さらに少し追加してみます。 場数を踏むことです。練習するとき誰かの目の前で してみましょう。 私はどちらかというと暗めの雰囲気を持っているので、 バンドボーカルをしていたというと「・・・えええ」と 言われます。 ピアノの発表会－＞演劇部－＞バンドキーボード －＞バンドボーカル－＞職場での新人研修講師 －＞職場での勉強会での発表 鍛えられすぎて、かなり馬鹿なことを言って 平然とするようになってしまいました。 何を目指しているのかわかりませんが 人前である程度の「成功」とよばれる本番を 達成するには適度な緊張があったほうが良いですよ。 それにそれが普通だし、みんなそうなんです。 中森明菜さん最盛期のころＴＶ出演で 「歌う前すごく緊張するんです」と司会者に言い、 実際よくよく画面を見ると汗がじっとり、ほんの少し震えているのを見たことがありますが、本番は堂々として見事なものでした。アイドルでさえそうなのですから。 私の場合人前に出るとき、強く意識し緊張しているときは大抵成功・納得いく成果をだし、だらしないままなしくずしにで本番を迎えたときは大抵自分に納得いかない結果になっています。 たぶん向上心が強く、成功したいという気持ちが 強いので緊張するので、決して悪いことではないと 思います。直前には発表・表現することが大事と 考え、その日のポイントのおさらいを頭の中で してみるというのはどうでしょうか。 ご参考までに。
お礼
そうですね。何事も予行演習が必要ですよね。 その練習も、人前でやったほうがいいんですね!それだけでも少し慣れますもんね。納得です。 やはり「慣れ」ってすごいですね。私も鍛えらて、本番に強くなりたいものです。 「適度な緊張」ですか!少しくらい緊張感を持って行ったほうが、何事もうまくいくような気もしますね! 大なり小なり、皆緊張するんですね。緊張に慣れているはずの芸能人の方さえ、やはり緊張するんですね。 たぶん向上心が強く、成功したいという気持ちが 強いので緊張するので、決して悪いことではないと 思います。 ＞はい。自分でもそういう気持ちが強いと思っています。それから、「失敗したくない」という思いも強いので、一層緊張してしまうのではないかと思います。 直前には発表・表現することが大事と 考え、その日のポイントのおさらいを頭の中で してみるというのはどうでしょうか。 ＞シュミレーションも良いかもしれませんね。頭の中でよく考えて、ちょっとしたミスもしないようにしたいと思います。 これからは、適度な緊張感を保って、頑張りたいと思います! ご回答ありがとうございました。
お礼
やっぱり一番の解決策は「練習をすること」ですよね。 ご回答ありがとうございました。