ウエイトリフティングでのトレーニングメニュー

質問

今年、高校からウエイトリフティングを始めました。しかし、そこの先生はウエイトリフティングをしたことがないため、指導はできないとのことで入部しました。中学ではバレーをしていたため、脚にはそれなりに筋肉がついているのですが、上半身はあまり筋肉がついてません。特に腕が細いです。どのようなメニューをすればいいのでしょうか？部活時間は1時間30分～2時間ほどです。宜しくお願いします。

回答No.1

noname#75315 · ベストアンサー

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…指導できない先生というのも困ったもんだなあ。でも、経験がないということなので、このあたりは仕方があるまい。
で、トレーニング方法については、一概にこれがいいとは言えないんだよ。それに、ウエイトリフティングは、持ち上げるときの秘訣を習わない限り、うまくいかないです。
それと、バレーをやっていたからと言って、その筋肉が重量挙げに向いているかといえば、そうとは言えない。筋肉には２種類あるということも覚えておいて欲しい。
一番いいのは、実績のある高校あるいは大学に出向いて指導を仰ぐことですね～。そうすれば、学校同士の交流もできますし、友達も増えますよ。

ちなみに、検索したら、面白そうなページは出てきましたけれど、これはあくまで参考程度にしておいて欲しい。必ず、トレーナーの元で指導をしてもらうこと。
http://www.ctk.ne.jp/~ogu-01/index2.htm

お礼

そうですね近くの高校に行こうと思います。
参考になりました。