腕を太く

質問

生まれつき腕が長くて、おまけに腕が細いので、ふつうの腕の長さで太い腕の人にあこがれています。
腕が長い人でもちゃんと腕が太くなるような筋トレの仕方あるのでしょうか？
自分は特に肘から肩の間（力こぶ）の部分が特に細いので、そこを重点的に鍛えたいです。

回答No.2

inim_calm · ベストアンサー

一日おきに
・手の平を上にダンベルを握ってヒジを固定したままダンベルを上げ下げ、動きはゆっくり。ダンベルの重さは15回前後で腕が上がらなくなるぐらいの重さ、ダンベルが無ければペットボトルでOK　15X5
・両手を肩幅より広くついて腕立て伏せ　15X5

お礼

回答ありがとうございます！
さっそく実践してみます～

回答No.1

takachan7272

上腕二頭筋ですね。
腕立て伏せでＯＫですよ
肩の三角筋や、胸の大胸筋も鍛えられます。

最初は、回数は無理しないように行ってくださいね。
私は暇が有れば、スクワットか腕立て伏せやってます。
会社ではＫ１選手などと呼ばれています。
それが少し嬉しかったりして・・・（＾＾;

お礼

K1選手ですか～うらやましいです＾＾
自分も呼ばれてみたいですね！
回答ありがとうございます