うつの時。皆さんはどうですか？

質問

軽くうつの者です。
皆さんはどうなのか気になって聞かせてもらいます。

１、うつ状態の時、自分のことばかりに意識が向いてしまいますか？
２、考え込み過ぎて自分の世界に入ってしまいますか？
３、うつ状態の時、普段は思いつかないような気持ち悪い？
　　変な？ことや、変な謎が頭に浮かんできますか？
　　（当然のことが謎に思うなど。）
よろしければ、YesかNoだけで答えて下さい。お願いします。
あまり詳しく聞いてしまうと自分もそうなるのではないかと
また変な妄想してしまいそうなので。すみません。

回答No.6

990TOEIC

はじめまして。
私も軽い欝です。

1.Yes
2.No
3.Yes

2.がなぜNoなのかというと、今は軽い欝なので、できるだけ何かをしようと思っています。
例えば、体を動かすとか、外出するとか。
そうできないときは、寝てしまいます（笑）
寝ると変な夢を見たりしますが、できるだけ気にしないようにします。
気分転換をする、というより、何か他に夢中になれるものを見つけようと努力しています。
それが見つからないときはとてもつらいです。
今、ちょっとそういう時期かもしれません。。。

お礼

回答ありがとうございます。
回答者さんも軽いうつですか。回答者さんも自分を上手くコントロール
できるようにしている時期のように見えます。
自分も１番酷い時よりはコントロールできるようになりました。
お互い早く全てNOになる日が来ますように！

回答No.5

tuu_chan

最悪の時は三つとも考えることすら、出来ませんでした。現在はかなり回復したので、全てＮＯと自分で言えます。
意識がまずいなと感じたら、腹式呼吸がいいですよ、
心が落ち着きますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
全てNOですか？そんなに回復する日が自分にも早くきたらいいです！
腹式呼吸ですか？詳しく調べてみますね。

回答No.4

kikio

何度もお邪魔します（笑）

質問者さんのような質問の状態になっているときは
「自分」に意識が向きすぎなときなんです。

何かの決断をしないといけないときは
自分と向き合うことは必要だけど
それ以外の時は　自分、に集中しなくていいかも。

とういうことは
他のことを考えるんですよね。

他にむけれないときは自分の為に
資格の勉強するとか、目標をおいてあげるのも
いいと思いますよ。

運動は嫌いなら歩くだけでもいいと
思います。
日光浴びて、体を疲れさせてあげたら
心への比重が軽くなると思います。

わたしごとですが
すごく↓な時に　心療内科にいったんです。

ひどく疲れきっていてだしていただいた薬で
1日以上、眠っていました（笑）

その後も何回か通ったんですが

その先生が（女の先生です）

耳ほじって話し聞いてて、
で、次の瞬間、ボロボロ・・耳垢が～～～

そこでなんか目がさめて（爆笑；）

これくらいのん気にしてもいいかも。。

って肩の力をぬいたんです。

仕事や人間関係、何かに悩みすぎていませんか？

人生楽しんだもんがち！
なかなかいつもこういきませんが、

楽しく、過ごせたらいいですね！！

お礼

再び回答ありがとうございます。

＞質問者さんのような質問の状態になっているときは
自分」に意識が向きすぎなときなんです。
そうです！！まさにその通りなんです！
この一言ですごく大切な事に気づかされたような気がします。
よく考えてみれば、うつっぽくなってから、
意味もなく自分のことばかり１日のほどんど考えているような
気がします。

そうですね！楽しく過ごせたらいいです！

回答No.3

moe0204

私も全てイエスです。
同じく、運動はとても良いと思います。
私の場合は運動というか、ストレッチやヨガですが。。。
心ではなく肉体に目を向けると言うか、、、ひたすら集中してストレッチをするのが好きです

お礼

回答ありがとうございます。
本当に皆さんもそうなんですね！運動良さそうですね！
＞心ではなく肉体に目を向けると言うか
この状況よく分かります。

回答No.2

noname#18545

１、うつ状態の時、自分のことばかりに意識が向いてしまいますか？
yes
２、考え込み過ぎて自分の世界に入ってしまいますか？
yes
３、うつ状態の時、普段は思いつかないような気持ち悪い？変な？ことや、変な謎が頭に浮かんできますか？
yes

まぁ余裕がなくなってるってことでしょうね。

お礼

回答ありがとうございます。
皆さんそうなんですね！適した言葉か分かりませんが、心強いです。

回答No.1

kikio

全てイエスです！
対処法は運動したり、本読んだり映画みたり
人のことをしてあげたり（ボランティアみたいなこと）
しています。

心配してしまうってそれだけ
慎重に、いい方向にもっていきたいことの
裏返しでもあるかも・・

悪い方向に考えるのがたやすい体質なら
いいことも取り入れるのは早いかもしれません。

植物・動物・もちろん友達や家族・・
色々なものに接してみてくださいね。

あと、少しづつ経験の積み重ねも
自信につながるので・・・

私も↑↓の繰り返しですよ。

でも自分を好きになってあげてかわいがって
あげてくださいね。

くりかえしですが運動はいいですよ

お礼

早速回答ありがとうございます。
全部Yesですか？自分だけじゃないんだな、と思い安心しました。
アドバイスもありがとうございます。
運動は全然していないのでしてみたいと思います。