下腹が締まらない・・

質問

夏に向けてダイエット中です。
ストレッチと多少の食事制限で、順調に２ヶ月程で３キロ減りました。

体も少しずつしまってきたのですが・・下腹だけどうしてもぽっこり出てしまいます。
ビキニを着たいので、下腹をへこませたいです！！
どのようなことをするのが下腹をへこませるのに効果的ですか！？

どなたかアドバイスお願いします。
ちなみに腹筋は毎日３０回ずつしています。。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

腹式呼吸を心がけるといいと思います
そして腹筋ですけど
膝を立ててやってみてください
お尻を締めて
息を吐きながら自分のおへそを見るように
起き上がってきてみてください
これで、100回しましょう

これが慣れてきたら
今度の腹筋は
足を45度前後上げて腹筋します
慣れてきたら真っ直ぐ上に足を上げてという風に
負荷を大きくしてくるといいと思います

お互い頑張りましょう

お礼

こんばんは。
回答ありがとうございます。

膝を立ててやる腹筋は初めて知りました！！
ぜひチャレンジしてみますっ！

足を45度前後上げるのはキツそうですね・・
でも夏まで後少し！頑張ります！！

yuyuyunnさんも頑張りましょうね☆
ありがとうございました(^^)