妊娠中の体重管理

質問

こんにちは。つわりで体重が１０キロ弱落ちてしまいました。主治医には「反動で太りすぎないようにね」といわれましたが、食欲は増すばかりで・・・。駄目だとわかっていながらついスナック菓子に手が出たり口が寂しくなると何かしら食べる傾向にあります。運動といえば近所１時間くらい散歩したりするくらい。実際は食べてるほうが長いかも。。。

経験者の方、何か対策で☆これは良かった☆または妊婦用の運動など効果があるようなものを教えてください。

回答No.3

kiitigo · ベストアンサー

こんにちは☆まず妊娠おめでとうございます♪
私は食べづわりで妊娠が分かり１ヶ月で４キロ太ってしまいました。通院していた病院は体重管理に厳しく、妊娠初期でこんなに体重が増えたらダメだよ！！と注意されてしまいました。
それから気を付けて、最終的に６キロ体重増ですみました。

私が注意したこと
(1)食事はよく噛む
(2)お腹がすいたらところてん
(3)玄米ご飯にした←主人も体重が３キロ減りました。
(4)食べる前にコップ一杯の水を飲む。
(5)減塩
(6)毎日体重計にのる。（体重管理）
(7)マタニティービクスをやってました。

悩みすぎてもストレスになってしまいます。
ゲーム感覚で楽しんでやってみてください☆
今日は体重増えなくてラッキー☆
そんな感じで・・・。
つわりで１０キロもやせてしまったなんて、とても面たっかことでしょう。そのつわりを乗り越えられたんだから、大丈夫ですよ。体重管理も上手に出来ると思いますよ。

お礼

ありがとうございます。玄米ご飯にするだけでもちがいますね。ご飯も大好きなので食べちゃうんです。
またよく噛むことも大事ですよね！流し込まないよう注意しようと思います。
とても参考になりました。気をつけて頑張ります！

回答No.2

omaoma69

無理に我慢するのもよくないので、
スナック菓子をやめバナナを食べるとか
栄養のあるものを食べるようにしましょう。
すべてはお腹の子の為ですよ。

お礼

そうですね。果物に切り替えてもよさそうですね。
トライしてみます。

回答No.1

isis-white

私は、太りすぎると妊娠中毒症になったり、出産がつらくなると聞いたので、我慢し、果物、ヨーグルト、飲み物でなるべくお腹を膨らませています。ご飯も、決まった時間に決まった量にして、食べたくなったら掃除したりして気を紛らしています。自分が楽なお産するためにも我慢です（＾＾）

お礼

全ては自分と子供の為ですよね？みなさんも頑張っているようなので、私も励みになります！体に良いものを取り入れるよう頑張ります。ありがとうございました。