寝てて脚がつります

質問

こんばんは。

現在妊娠8ヶ月目です。
ここ最近、朝の4時とか5時ぐらいになると、
脚がつって目が覚めます。
一度つると、1日、脚に違和感があり、
その違和感を抱えたまま、翌朝脚がつります・・・
仕事もしているので、特に夜は脚に負担を感じます。

これは妊婦特有の症状なのでしょうか？
対策はありますか？どうしたら直りますか？

回答No.4

k0204 · ベストアンサー

こんばんは。

昨年8月に出産しました。まもなく10ヶ月になる子がいます。

私も昨年いまぐらいの時期によく脚がつりました。
ですが、サッカーをやっていた主人のアドバイスで、つる回数も少なくなりました。

寝る前に、立った状態で壁に両手をつき、脚を前後に開いてアキレス腱を伸ばすように屈伸します。
（左右両方やってください。私は20回ずつ位を目安にしていました。）

最初、半信半疑でしたが、うそのようにつる回数が少なくなりました。
ためしにやってみてください。

最後になりましたが、元気な赤ちゃんが生まれますように★

お礼

回答ありがとうございます。
足がつるのを防ぐにはアキレス腱のばしが効くんですね。
体のかたい私でもできる事なので、毎晩寝る前にチャレンジしたいと思います。

回答No.5

kokemomori

私は35週の妊婦ですが
朝方の足のつりには悩まされています。
座布団を一枚敷いて足を高くして寝ていますが、
どうも、足が冷えた時につっているような気がします。眠りも浅くなっているので朝方は特に意識をして
布団を掛けたり、つりそうな気配がすると
トイレに行ってアキレス腱を伸ばしたりして凌いでいます。お互いにあと少し頑張りましょう！

お礼

こんばんは。
回答ありがとうございます。
足のつりは冷えが関係しているんですね。
私は夜、寝る前にくつ下をはいて寝ているのですが、
寝相が悪く、朝起きるとくつ下はどこかにいっている
という状態です。だから足がつりやすいのかも知れませんね。
暑い日が続きますが、お互い体に気をつけて元気な
赤ちゃんを産みましょうね！！

回答No.3

pekomama43

妊娠後期の多くの方が経験されている事と思います。
基本的には血流が悪くなって起こるようですから、入浴時や寝る前などにふくらはぎをマッサージして（何ならご主人に）足を高くしてお休みになると、多少は軽減されると思いますよ。

http://www.premama.jp/jiten/pregnancy/preg10.html

あと２ヶ月・・・暑くなりますが夏バテなどされませんよう、元気な赤ちゃんを産んでくださいね。。。

お礼

回答ありがとうございます。
最近は、寝る前に主人にふくらはぎのマッサージを
お願いするようにしています。あとは、足を高くして
寝た方がいいんですね。足まくらを用意して寝るようにします。
だんだん暑くなってきましたが、暑さに負けず、
元気な赤ちゃんを産めるように体調管理がんばります！

回答No.2

-chiffon-

こんばんは。
私も妊娠中はよくつりましたよ。
隣で何事もなかったように寝ている夫が恨めしかったこともたびたび。。。

妊娠中は良くあることらしいですが、ミネラル不足では？？？
でも出産後は一度も経験していないので、はっきりと言い切れませんけど。。。

お礼

回答ありがとうございます。
妊娠中は良くあることといっても、あの痛みは
耐え難いですね。
しかも、なんで足がつる前に目が覚めるんだろうと
いつも思ってしまいます。
ミネラルを多く含む食材を探して、食べることに
してみます。

回答No.1

commune1867

なります！なります！
私も妊婦の時にすっごい悩まされました。

カルシウムが不足しがちになるからだそうです。

私はコントレックスを枕元に置き、毎日ガブ飲み！！食事も気をつけるとだいぶ軽減されました★
ぜひぜひカルシウムを多めに摂取してみてください♪

私の姉も現在妊娠７ヶ月ですが、毎晩のようにつるらしく、筋が痛い！と言ってます・・・＞＜

あと、お仕事もほどほどにがんばってくださいね＾＾

お礼

お返事ありがとうございます。
カルシウムですか・・・。
今は、チーズを毎日とにぼしを気がむけば食べて
いる程度です。
毎日にぼしを食べることにします。
コントレックス試してみます。