お子さんが眠れない時が多い！

質問

小5年の子と年中の子を持つ親です
上の方ですけどなかなか眠れないので（週に3度くらい）どうすればいいのですか？ためしに子供に本を読みなさいと言ってるのですが、それでも眠れないという日があるので、ひまな人は回答下さい。

回答No.2

kona_love · ベストアンサー

お子さんは寝る前に何をしていますか？
テレビやゲームなどや、明るい部屋にいると神経が刺激されて眠れなくなるそうです。
温室野菜ではないのですが、明るい部屋や明るい画面をみると体内時計が狂うみたいですよ。
食事も、なるべく就寝２時間前には食べ終えていると良いそうです。
読書も就寝１時間前に読むと効果があると聞いた事がありますが、効果がないのですね？
また、ストレスから眠れなくなることもあるそうです。
これは主人が勧められたのですが、栄養ドリンクを服用すると良いと言われました。
効果はありましたが、お子さんの場合にはどうでしょう？
子供用のドリンク剤もありますが・・・・・

年齢的に思春期に入っているので、ホルモンのバランスの変化によるものかもしれないですね。
色々試しても効果がないようでしたら、一度、小児科で相談をしてみても良いのではないでしょうか？
最近の若い人に多いそうなのですが、「睡眠相後退症候群」というものがあります。

http://poesie.hp.infoseek.co.jp/DSPS.htm
http://www.mdd-forum.net/seikatsu03_a.htm

回答No.6

Trick--o--

私が子供の頃、寝付けないときは甘くしたホットミルクを飲んでいました。

子供を寝かせるとき、家の中はどうなっていますか？
家全体を「寝る空気」にしないと、寝ようとしないかもしれません。

回答No.5

noname#109548

私も、子ども頃はなかなか寝付けない子どもでした。
今振り返ると、疲れていませんでした・・・。
学校から帰ったら、外遊びなんかしないで、本を読んでるだけ。
で、寝付くのが夜中過ぎ、起きるが辛い・・・という悪循環でした。
本を読むより、下校後、何か体を使う習い事なりサークルなりはどうでしょうか？
あとは、夜の９時を過ぎたらテレビもゲームもやめて、親子でストレッチなどはどうでしょう？
寝る前にテレビやゲームをしていると、脳が興奮状態で、なかなか眠れない、という話を聞いたことがあります。

回答No.4

reikachan

こんばんは。
私もお子さんと同じ年ぐらいの頃は眠れなかったものですよ～。
週に３度どころか毎日でした笑。
本当に寝つきが悪く夜はとても長かったです。
お子さんは昼寝をしたりコーヒーを飲んだりはしていませんか？
私は例外のですが、私の周りの人は皆お風呂に入ると眠くなると言うので、お風呂上りにすぐに寝かせてみてはいかがでしょうか？

回答No.3

kikanshayaemon

子どもにそうした症状がでており、我が家はお医者様にかかっております。基本的にはまず、寝るまでに神経が落ち着く時間が長時間必要なタイプの子どもと、すぐに寝られるタイプの子ども（大人も同じですね）がいると思います。熟睡するまでに１時間ぐらいはかかると見て、実際に寝たいのが１０時なら、９時ごろから布団に入ってゆったりと本を読んだり考え事をしたりして過ごすのがよいとかもしれません。実際に寝たいのが９時で、８時から布団に入るのは結構大変ですが我が家は小学生の時はそんな生活でした。

また、体内時計（ホルモン）のサイクルをきちんとしたものにするように、昼間「太陽の下」でしっかり遊ばせるというのも大変大事だそうです。しっかり外で遊ばせて疲れさせておくのが一番です。学校の休み時間も必ず外に出て遊ぶなどの工夫をされるのもよいかもしれません。逆に夜になってからの勉強は一番脳を目覚めさせてしまって逆効果だと思います。

夜眠れないとのことですが、それで昼間の生活に影響がでていますでしょうか？朝眠くて起きられない、昼間眠くなってしまうという症状が出ておられますでしょうか。「眠れない」ことだけが気になっていて昼間普通に生活できていればあまり気にされることはないと思います。いずれにしても、お医者様に相談すれば色々な対策がありますが、そこまでは考えておられないようですから、まずは「太陽の下で体内時計のサイクルを整える」ということでいかがでしょうか。

回答No.1

colin_may

私も小さい頃、よく眠れなかったりしました。
子供の頃って熟睡した時の充実感とかがないので「寝ること」自体が感覚的になかったような気がします。それに体が疲れるって思えるようになって、寝たいとか思うようになったのは大人になってからではありませんか？
とにかく大人も早く眠ること。皆が寝静まってしまうと迷惑を掛けるので静かに横になるしかないと思いますし、自然と眠ってしまうのではないでしょうか？案外、人の寝息を聞くだけで眠たくなってきませんか？