自宅でDVDを見てヨガ

質問

こんにちわ!!
先日アマゾンでSHIVA REAさんのPRENATAL YOGAというDVDを購入しました。
実際購入した方のレビューで英語が分からなくてもだいたい呼吸も見れば分かるということだったのですが、私には何度見ても分かりません＞＜
呼吸法がまちがっていると効果がないとも聞きました。
ヨガ教室に通うのが１番だとは思いますが、仕事もあり上の子のお世話もあり通えない状況です。
呼吸法と言ってもポーズにより違うのかなと思いますのでコツみたいなものがありましたら教えて下さい!!
よろしくお願いします!!

回答No.2

fuku-jam · ベストアンサー

私がヨガ教室に通っていたときに言われたことは、細く長～く息を吸って、その３倍の時間をかけて細く長～～く息を吐く、ということです。
どんなポーズでも、絶対に呼吸は止めないこと、止めなければインストラクターと多少呼吸が合わなくてもいいそうです。
ポーズのキメを作るまでは息を吸って、キメの時にはゆっくり呼吸、ポーズを終わるときには息を３倍吐く、次のポーズの前にまた一呼吸、という感じだったと思います。

お礼

遅くなってすみません!!
画面を見ていないとき特に呼吸が分からなくなっていたので参考になりました♪

回答No.1

tanmm

こんにちは。
素人なのでフィーリングでの回答ですが、、、
以前ヨガ教室に通っていた時の体験から。

身体を開くときは吸って、伸ばす時に吐く、ストレッチと
似た様な感覚でよいのではないでしょうか
１ポーズの時は、ポーズをとる前に息を吸い込み、ポージングを
しながら深くゆっくり吐いていく、、、

恐らく、身体を伸ばすときに息を吐くと、リラックスして
気持ちいい感覚になると思います。
そのうち自然とご自分の気持ちのいい呼吸のリズムが
つかめてくると思います。
頑張って下さい！

お礼

参考になりました♪
最初はポーズが合ってるかで精一杯でしたが、呼吸のコツを教えていただいてなんとなくリラックスして出来るようになりました!!