筋トレのペース

質問

いつもお世話になっています。

今、私はジムに通っていて、筋肉の超回復を意識して、
中２日空けて（月の次は木）筋トレをしています。
同じウェイトで１０回３セットできないくらいの
重さでやっているのですが、ふと思いました。

「超回復の理論はフリーウェイトのコーナーで
追い込むほどやっている人に当てはまるものなのでは・・・」
と。

フリーウェイトのコーナーでやっている人は
自分の力で限界になるとイントラの力を借りて
さらに追い込んでいますよね。
私はそこまでやっていません。

ということは、私は中２日も休憩しては
いけないのでは・・・。

追い込むほどの筋トレをやっていない人は
１日おきくらいにやった方がいいのでしょうか？
間を空けすぎると効果が薄いのでは・・・と思い
質問させていただきました。

※人によって違うのは分かっていますが、
　１日おけば筋肉痛はひいています。

よろしくお願いします。

回答No.2

lottefan306

以前私が通っていたジムでは、入館時にその日やることを選択するのですが、マシンでウエイトトレーニングを選択した翌日はウエイトトレーニングを選べまぜんでした。
そこのインストラクターによれば、マシントレーニングは毎日行うものではない、とのこと。（エアロビクスは毎日でも良いようです）
従って中１日あければ大丈夫のはずです。

もっともそのスポーツクラブでも、マシンはNGでもダンベルは使用出来ましたけどね。

お礼

アドバイスありがとうございました。

lottefan306さんの通っていたジムは会員さんの管理をちゃんとしている
のですね。うらやましいです。

回答No.1

skygo

無理の無いペースでの筋トレでしたら２４時間空ければ大丈夫ですよ。
もちろんやりたければの話ですけど。
ムキムキにしたくなければ
今日は足と胸、翌日は腕とおしり・・と交互にするとか。

お礼

アドバイスありがとうございました。

平均より筋肉が少ないので、ムキムキを目指してちょうど良いのかな、
と思ってます♪
もちろん、本当にムキムキになる気はないですけど *笑*