ソフロジーの呼吸法

質問

ソフロジーの呼吸法を教えてください。

３７の２人目妊婦です。今回はソフロロジーで出産しようと思い
２時間の講習を受けて、ＣＤを聞き、テキスト（５００円の薄いやつ）を読み、練習中ですが、
呼吸法がよく分かりません。

陣痛中は腹圧を加えながら６秒ぐらいかけて息を吐き、吸気は意識せずに自然に。
分娩期はひたすら静かに長く吐くように心がける
と認識しています。

陣痛の合間にはどんな呼吸をすればいいのでしょうか？
「休息中は胎児にたくさんの酸素を送るように心がける」と書いてあり
完全呼吸法が記載されていますが・・これはいつするのでしょう。
陣痛休息中に完全呼吸法をずっとやっているのでしょうか？
（この呼吸をすると非常に疲れるのですが…）
ＣＤには“ゆったりとした呼吸”、“お腹が風
船のように膨らんだり引っ込んだりする”
というようなアドバイスが入っていますが、日常生活で浅い呼吸でいいのでしょうか？

積極的呼吸法の「腹圧をかけながら息を吐く」もよく分かっていません、
吐く時に下腹部を凹ませながら、陰部に向かって力が働くように吐けばいいのでしょうか？？
教えてください、よろしくお願いします

回答No.2

chapanese · ベストアンサー

こんにちは（＾。＾）

２月に一人目を出産したのですが、通っていた産院がソフロロジー法による出産を取り入れているところでした。

わたしも講習を受けたり、ＣＤを聞いたりしたんですが、本番はそのとおりにはいかなかったです。ソフロロジーって陣痛が強いほうがお産は進むんですが、わたしのように微弱陣痛だとナカナカ進まず、最後は促進剤を打ち、３人ががりでおなかを押さえてもらってやっと赤ちゃんが生まれました（＾＾；）

陣痛の波にあわせて呼吸をする、陣痛が強くなると鼻で息を吸い、ながーく口から吐く。陣痛の合間はとにかく休む、その繰り返しでした。とにかくダラーンとリラックスしてということです。

わたしが注意されたのは、もっと長く息を吐くこと、そして息をはくときにおなかが浮き上がってしまうんです。
おそらく、「腹圧をかけながら息を吐く」ということだと思いますが、赤ちゃんの産道って下向きじゃなく最後は上向きになってますよね。だから下を向いて息を吐くと赤ちゃんに酸素が送られず、お産が進まないのです。なので、視線はやや上くらいに置きます。

＞吐く時に下腹部を凹ませながら、陰部に向かって力が働＞くように吐けばいいのでしょうか？？

それでよいと思います。
わたしは吐く時におなかが浮き上がってしまって注意されました。おなかは動かしちゃいけないんです。なかなかできず苦労しました。

そして長くゆっくり息を吐くことですね。わたしは途中で息切れてしまい、呼吸が荒くなったんです。そしたらそのとき赤ちゃんの心拍数が一瞬急激に落ちて慌てたのを覚えています。それだけお母さんの呼吸次第で赤ちゃんに送られる酸素が違うみたいです。

わたしの通った産院では、陣痛のときは呼吸を整える、陣痛が収まったときは疲れを取るためにとにかくリラックス、そういう指導でしたよ。

参考になりましたでしょうか？
無事元気な赤ちゃんが生まれますように・・・

お礼

一人目の時は私も微弱陣痛で、促進剤＋吸引＋おなかを膝押しで生みました。

実際は練習通りには行かないのですね・・
とりあえず、
陣痛は息を長く吐く
間欠期はリラックス

だけ忘れないようにします。

あと、視線はやや上ですね。

ありがとうございました。

回答No.3

noname#17660

私もソフロロジーで３６歳の時に二人目を産みました。
が、結論から言うと、実践するヒマがありませんでした。

私は里帰り出産したのですが、陣痛が始まる前の日まで上の子供の世話をしてたので疲れてたし、
二人目は早いという言葉どおり、
陣痛が始まったらすぐに子宮口が開いて、
分娩台で２回いきんだら終わりでした。
あっけなかったですよ。

ソフロロジーの呼吸法だけではなく、マタニティビクスやヨガもやってると効果あるみたいです。

お礼

３７→３７ｗでした・・脱字でスミマセン。

前回マタニティビスク・ウォーキング毎日１０キロ
安産体操・・とテンコ盛りしていましたが
５分間隔陣痛で３日掛かり、分娩台の上で失神していました。
２人目は本当に早いのでしょうか？？
だったらいいのですが・・

回答No.1

kids2005

私は昨年、産院を転院したのが、臨月でした。だから、ソフロロジー教室に参加できなかったので、あわてて、自己流ソフロロジーをつくりました。

　陣痛室では私ひとりだったので、できるだけ落ち着いて呼吸に集中（？）しました。痛い痛いと言わなかったので、看護婦さんも、「痛くないの？痛かったら呼んでね」と言いに来てくれました。

　陣痛の波が来たら、鼻で吸って、口で息を長く吐くのがポイントです。

　分娩のときは、もう自然に出てくるから、呼吸法はいらないよ、と言われました。

　退院時に、「あかちゃんに酸素をたくさん送ったから、早く産まれたね」と看護婦さんからの一言でした。夜中になる、と思っていたらしいです。それが、２時間のスピード出産でした。やはり、呼吸、というか、酸素は大切だと思いました。

　思い出に残る出産を。
　そして、元気なあかちゃんを！！

お礼

優秀な出産をされたのですね、うらやましいです。

口で息を長く吐く

これを心がけます。

でも陣痛室で一人っきりになれたのも羨ましいです
ダンナや子供がいたら集中できないかも・・

ありがとうございました