運動しすぎはダイエットにならない？

質問

いま、ダイエットを運動メインでしています。

運動はエアロビクスと筋トレ（筋肥大）をやっています。食事制限はあまりしておらず、米を一膳の半分にして、油ものを控えてる程度です。

その甲斐あって4ヶ月で83Kg→73kg（身長178cm）と減らすことが出来ました。

最近痩せることより、エアロビクスすること自体が楽しくてしょうがなく、ほぼ毎日、休みの日などは３時間やってしまうこともあります。（ハイインパクト系エアロ）

でも人間は体の中の糖が少なくなると脂肪ではなく、筋肉を消費してしまうようで、今の運動の仕方が間違ってないのか不安になってきました。実際体脂肪率は下がらなくなってきています。

これってやりすぎでしょうか？

回答No.1

noname#17132

一般レベルでみるとハードですが、疲労が残らなければ問題ないと思います。
　「脂肪ではなく、筋肉を消費してしまう」という状態は、疲労の上乗せでトレーニングすると起こります。
　　運動の仕方の検討より、その日の体調を客観的に観察し、運動量を調整することがベストだと思います。