手ごたえのある「深呼吸」について

質問

私だけでしょうか？
深呼吸をしても、不発になることがあります。身体的には酸素を深く取り込めているので健康的なのかもしれませんが、なんだか気持ちよくありません。そしてもう何回かしてみると、こんどは胸や肺が大きくひらいて手ごたえがあった！というような深呼吸ができるときがあります。なんか表現がうまくできませんが、これは私だけなのでしょうか・・・？
こうやって腕を動かして、こうやればいい、というような、肺の底から気持ちのいい深呼吸をする方法ってあるのでしょうか？

回答No.2

marimoring · ベストアンサー

わかりますわかります！！
なんか“スッキリする深呼吸”と“……”がありますよね!!
スッキリする深呼吸を出来た時のあの爽快さといったら…

私の場合、
【リラックスして椅子に座って背筋を伸ばしすぎず伸ばし、手は自然と降ろした姿勢で、出来るだけゆっくりと、鼻で息を吸い込みながら胸を意識して背筋を伸ばしていく】
または、
【椅子に座り、肘から先は軽くデスクに乗せて微妙に上半身ななめを向く】
と、成功率が高いです。理由や理論はわかりませんが。
気が向いたらお試しください(^^)
なんかリキみすぎると上手くいかないような気がします。

お礼

ありがとうございました！お分かりいただけてうれしいです！
＞【リラックスして椅子に座って背筋を伸ばしすぎず伸ばし、手は自然と降ろした姿勢で、出来るだけゆっくりと、鼻で息を吸い込みながら胸を意識して背筋を伸ばしていく】
おっしゃった方法でやってみました。確かに成功率高いですね！！
私も昨日、この質問を書いて寝ようとして気づいたのですが、比較的寝転んで深呼吸すると、
おきているときより成功率高いようです（笑）
成功率100%にする方法ってないでしょうかね。

回答No.1

nitto3

吸うことより吐くことに意識を向けてみてください。
腹、特に下腹を意識しへこませて見てください。

お礼

ありがとうございました。