極力足を使わない家でできる有酸素運動はありますか？

質問

先日までランニングをしていたのですが
急に足の・・・手で言えば甲のあたりに痛みを感じました
2・3日経ちましたが治らず普通に歩く分には別に問題ないんですが
走る等爪先立ちをすると異常に痛みを感じます
いろいろ動かしたりマッサージをしていますが治りません
極力足を使わない有酸素運動は何かあるでしょうか？
ダイエットグッズですがエアロバー？ヨガボール・くらいですねあるのは
またこの痛みの原因が何なのか知っている方正しい治療法を教えてください
完治までの期間も分かればお願いします
回答よろしくお願いします

回答No.1

furu-tu2003 · ベストアンサー

痛みの原因は意思に診察して貰わないとなんとも
言えません。

靴が合わない場合や過度の運動により筋肉が炎症を起こしている事もあれば最悪「中足骨疲労骨折」の場合も
あります。

＞いろいろ動かしたりマッサージをしていますが
治りません

これに限らず、急な痛みのときは皮下で出血している事が多いのです。
その上、動かしたりマッサージすれば出血が増え悪化してしまいます。
マッサージの効果があるのは疲労物質乳酸を減らす事や
慢性のこりや筋肉疲労に対するものです。

水泳なら足に負担は少なくて済みます。
また、ウォーキングも有酸素運動としては適しており
足への負担も大きくはありません。
一方、マラソンなど息が上がってしまうほどであれば
無酸素運動になっています。

でもまずは、足の診察、治療を優先すべきだと思います。

回答No.2

noname#17132

足を使わない家でできる有酸素運動は、ＮＨＫ教育テレビのラジオ体操の、座ってやる体操が良いと思います。
　足の甲の痛みについては・・・・
　その原因や完治までの期間は、千差万別すぎて、病院の診察を受診しなければ分からないと思います。