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大学四年生・♀です。助けてください！
はじめまして。乱文お許しください。 私はある資格取得のために大学で勉強しています。 それで、この半年間自分の感情が上手くコントロール出来なくて、途方に暮れてます。 勉強のストレスで一過性のものなのかなぁとか、 大学での人間関係でのストレスが原因かなぁとか、 私一人だけが苦しいと思うなんてなんて甘ったれてる証拠だ、 等自分で思っていてなかなか友達にも親にも相談できずにいました。 前に一度、友達に「勉強が辛くて、もう消えてしまいたい」と相談したとき「苦しいのはあなただけじゃないんだから、弱音を吐くな」と怒られてしまいました。 けどここ何週間か本当に酷くなってきて、 死にたいとか生きているだけでみんなに迷惑掛けてるとか思うようになってきて、 ふとしたことで涙が止まらなくなってます…。 最近何人もの人に「やつれたね、ご飯ちゃんと食べてる？」って言われました。 私としてはやつれた自覚もなく、 ご飯は食欲の波はあるものの食べれる時には食べてます。 前はなんとか頑張って自分に鞭打って学校には行けていたんですが、この一週間学校にさえ行けなくなってしまいました。 私、どうすればいいんでしょうか？ どんな些細な事でも良いので、アドバイス頂けると幸いです。
- Bocboc
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- bibi_1985
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かなりきつそうですね。もう軽く見ていい状態じゃないでしょう。当たり前ですが。 心療内科などを訪れてみては？対処する方法を少ししるだけでもかなり違うと思いますよ。安心感がもてるだけでも問題はかなり解決に向かいますので。 あと、あまり薬には頼らないほうがいいと思います。一応貰っておいていざって時だけ使うみたいなお守りにするのはどうでしょうか？今あなたは、うまくいかない、寝れないなど悪い固定観念でギシギシになっていると思います。なのでその固定観念を捨て去れないとなかなか治るのは厳しいはずです。なので薬に頼ってしまうと逆にそれがないと無理だ！となってしまいかねません。結局問題を解決するのは自分ですし、解決しないといけません。 ただあなたは考え方が悪いほうへ悪いほうへ向かっているだけで、そのせいで感情がコントロールできないのだと思います。なので下にあるホームページを見てみるとよいかと。瞑想とかちょっとあれなイメージですが、アメリカなどでは、気持ちを整理させて毎日楽しく過ごす為の当たり前の技術として使われています。基本的に宗教など関係ありませんし。 暇であればサイト全体を見ることをお勧めします。自分も感情をコントロールできるようになりましたよ。
- KGS
- ベストアンサー率24% (1324/5321)
＞前に一度、友達に「勉強が辛くて、もう消えてしまいたい」と相談したとき「苦しいのはあなただけじゃないんだから、弱音を吐くな」と怒られてしまいました。 ＞最近何人もの人に「やつれたね、ご飯ちゃんと食べてる？」って言われました。 ある意味戦争ですね、自分との戦争、周りと戦争・・・ 人によっては、だれにも声かけられず、孤独のまま頑張っているひともたくさんいます。 それだけ一所懸命だと眠っている間にも夢アイデアが浮かぶこともあります。 私は寝る時、枕元にノートをおいて寝ます。 思いもかけず新しい考え方が夢で浮かぶケースがままありますね。 自分のキャパシティー以上に頑張りすぎて目標がかすんでしまった人によく陥る感情です。 あなたは、自分だけが苦しんでいるように感じているようですが、周りの人もそんなに楽な環境じゃないように思えます。 人も苦しい中であなたを心配したり激励をしたりするのは、余裕なのか、あなたのことが本当に気にかかるのかどっちでしょう。 自分の弱点を隠しても、意外と周囲はそれとなくわかってしまいます。 今のあなたに大事なことは、自分の中にしまうことではなく回りに 弱点をさらけ出すことでしょう。(これが効果ありますょ) さらけ出してこそ、的確なアドバイスがもらえると思いますよ 今のままでは、カラに閉じこもった状態です。 勇気はいりますが、他人と交流をもって情報交換をしましょう。
- asato_rin
- ベストアンサー率21% (17/78)
＃５ですが、まず病院行ってこの質問内容を抜粋し先生に説明してくださいね。 うつ（であればですが）は早期発見、早期治療が原則です。 睡眠薬は夕食時間に飲む（早め）などすると起きれないことはないなど種類によっていろいろあるので自分にあった薬が見つかるといいですね！ まず頑張って病院いってくださいね！
お礼
もし病院に行く事になったら、この質問内容を書いていきたいと思います。 よく初対面のヒトと話すときに泣きそうになって、上手く言いたい事が伝えられない事があるので。 本当にありがとうございました。
- asato_rin
- ベストアンサー率21% (17/78)
「軽い症状で病院へ行ってもいいのか？」というご質問ですが 私が拝見したかぎり軽くなく、ある意味「危険」と思います。 ご自分より周りの方が客観的に見れるものですよ（＾Ｏ＾） 勇気を出して心療内科か精神科で受診してみてください。 ところで寝ないようにしているのはなぜですか？ 一般的に処方される睡眠薬というのは睡眠導入剤ですから寝る手助けをします。そりゃきついお薬ですと知らない間に寝てるという場合もありますが、そんな薬よりもまず「寝よう」と思ってぐっすり寝ることが精神的、肉体的、休養になると思いますよ。 はやく元気になってくださいね。
お礼
早々の御回答ありがとうございます。 寝ないようにしている理由は、 朝時間通りにちゃんと起きて学校に行かないといけないと思うあまり、 布団で熟睡して寝坊してしまうのが怖かったからです。 熟睡しなければ朝もちゃんと起きれるんじゃないかって思って…。 弱い自分をまわりに見せるのが苦手で、学校の友達や担当教官の前でも無理に明るく振舞っていました。 だから友達も私のことは最近ダイエットでもしてやつれたぐらいにしか、思ってないと思います。 自分の精神の弱さが全部悪いんです。 もっと強くなれたらなぁって思います。 ありがとうございました。
>実はここ何ヶ月か平日は布団で寝ていません。 最悪です。 人間の体内時計をしっかり合わせるために。食事、睡眠、入浴、排便などは精神的な疲れを取るために厳格に時間を守らなくてはなりません。 特に朝の光はメラトニン(そちら様の方が専門でしょうが）の分泌を促進するために欠かせません。 さらに、コタツで寝ると「体水分」が非常に大きく失われます。疲労が溜まります。 「寝る」と決めた時間を決めれば人間の身体(脳？）は「起きるべき時間」に起こしてくれます。不安なら入眠剤を半分にし、夜中に起きてしまったら残りを飲みます。(私はそうしている） 現在不規則なのを治すのに２～３日はかかるとして、それ以後は生活時間を厳しく守りましょう。 忙しければ外食へ、洗濯物はクリーニングへ、時にはエステ(マッサージの方が良いが）、美味しいディナーか、友達とのランチ。 まず、生活時間を「建て直し」、余裕を持ちましょう。 大丈夫、すぐ、もちなおしますよ。^o^
お礼
早々の御回答ありがとうございます。 今、私のしている生活はヒトとして最悪ですよね。 大学の教授に「人以上の努力をしないと卒業と国家試験合格はあり得ない」と、秋に言われました。 それで、最大限の欲を我慢して半年間勉強しようと思った結果こうなってしまったんです。 やはりたまには気分転換も必要なんですね。 最近は寝る前にも色々考えてしまって泣いてしまって、 入眠に時間がかかるので一度病院に行って導入剤処方してもらおうかと思います。 生活を直すために一度実家に帰る事も考えてます。 ありがとうございました。
- yumtimtam
- ベストアンサー率38% (15/39)
No.2です。 >けどここ何週間か本当に酷くなってきて、 >死にたいとか生きているだけでみんなに迷惑掛けてる >とか思うようになってきて、 >私なんて消えてしまった方が親は幸せなのかな…。 医療関係の大学に通っているのでしたら、上記の症状がどういう病気に起因するかは（もし病気の場合ですが）ご存知ですよね？ 病気がそう思わせている可能性がありますので、あまり自分を責めないで下さいね。
お礼
何度も回答していただき、ありがとうございます。 はい、ご指摘どおり何の病気が当てはまるか分かります。 授業でも習いましたし、教科書にも載ってます。 教科書に書いてる通り、日内変動も自殺願望もありますし、早期発見が早期治療につながる病気ですよね。 私は薬学部なんですが、こんな自分が将来医療人として働いても良いのかと、自問自答の日々です。 こんな軽い（？）症状で病院に行っていいのかなぁって思います。 やはり一度病院行ってみた方がいいんでしょうか？ ありがとうございました。
- yumtimtam
- ベストアンサー率38% (15/39)
ずっと我慢して頑張ってきたんですね。 頑張りすぎて、エネルギーが切れてしまったのかもしれません。 一度、心療内科・精神科・神経科を受診されてみてはいかがですか？ まずはネットで家の近くの病院を検索して下さい。 診察を受ける場合は予約制のところが多いので、電話して予約してくださいね。 そして、病院へ行ったらお医者さんにあなたの症状を伝えてください。 きちんと伝えられる自信がなかったら、あらかじめメモに書きとめて持っていくと良いですよ。 病気かどうかはお医者さんが診断してくれます。 こういう時は早めの対処が大切ですからね。
お礼
早々のアドバイスありがとうございます。 自分なりには頑張ってきたつもりですが、結果が全く伴わず、 卒業試験の結果も散々で、実は留年が決まりそうなんです。 医療系の大学なので学費も高く、学費を出してくれた親にも本当に申し訳ないです。 私なんて消えてしまった方が親は幸せなのかな…。 病院の事も、一度考えてみます。 ありがとうございました。
>「やつれたね、ご飯ちゃんと食べてる？」 これが全てを物語っていますね。 暖かくして寝ていますか。お風呂にゆっくり入ってボーッとできていますか。ちゃんと寝られますか。美味しいモノを食べに行きたいと思いますか。明るいところに出られますか。欲しい服やアクセサリー髪型を手に入れられていますか。 これが出来ていないと「病気です」お医者様へ行って最低限入眠剤を貰ってぐっすり寝て下さい。 >「苦しいのはあなただけじゃないんだから、弱音を吐くな」 って言ったて、苦しいものはなおりませんよね。その人も苦しいので、多分あなたに八つ当たりしたのでしょう。^^その気持ちは分る。 時間が無いだけなら「抗不安剤」と「入眠剤」をもらいってごまかしましょう。 ちょっと長めで「こりゃ駄目だ」風でしたら、神経科の門を叩いて下さい。一生事になって仕舞います。 最初に挙げた、「健康な生活」送れていなければ、無理にでも健康そうな生活になおして下さい。 さもないと「危険です」。
お礼
早々のアドバイスありがとうございます。 実はここ何ヶ月か平日は布団で寝ていません。 朝ちゃんと起きて学校に行かないといけないと思うあまり、布団で熟睡して寝坊してしまうのが怖くてずっとコタツでの生活を続けていました。 熟睡しなければ朝もちゃんと起きれるんじゃないかって思って…。 休日の前日だけお布団で寝るようにしていました。 お風呂も同様の理由で朝のシャワーで済ませていました。 私の場合、「寝たくても寝れない」のではなく、「眠れる（多分）けどあえて寝ない」ようにしているのですが、こういう場合でも睡眠薬は効力あるんでしょうか？ 変な質問ですみません。
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お礼
周りの人も楽な環境じゃない事は十分分かっているつもりです。 だから友達に怒られて以来、周りの人に絶対迷惑掛けちゃいけないと思って、苦しくてもずっと笑って頑張ってきました。 周りの人に心配掛けたくないっていうのもありますが、友達が私に愚痴ってきても、私は愚痴らずにずっと聞き役に徹してきました。きっとグループの中でそういう役割になってるんだと思います。 今友達に話しても、勉強の足を引っ張るだけだと思うので、みんなが国試に合格して余裕が出来たら、 話し聞いてもらおうかと思います。 ありがとうございました。