集中力が切れてしまう

質問

僕は柔道をしてるんですが、いつも残り１分位から集中力がプツンと切れて負けてしまいます。最初の２分弱はぜんぜん平気なんですが、やっぱり後半で急に集中が切れるんです。
何とか改善する方法は無いでしょうか？

回答No.5

michael-m · ベストアンサー

先日、面白い情報を得たのですが…
ユーミンの声は集中力を上げる作用があるそうです。
高音に関係があるそうです。

私も試し始めたばかりで、結果は出ていませんが、試してはどうでしょう。普段聞くだけですから。

お礼

ありがとうございます。ユーミンですか・・・世代的に聞く気になれませんが試してみます。

回答No.7

hikoiti

柔道の試合前に１円玉から５００円玉すべてを出して、机に立ててください。そうすることによって、集中力鍛えられるということを聞いたことがあります。

お礼

ありがとうございます。早速試してみます。

回答No.6

aiko8080

普段、清涼飲料を沢山飲んでいませんか？

砂糖(酸ブドウ糖）が山ほど入っているので
チョコやお菓子類も控えた方が良いです
集中力を上げるには、普段から砂糖はひかえて
ごはんと野菜肉をバランス良くとるお良いです。

お礼

たしかにお菓子を食べすぎてるってのはありますね。
控えてみます。

回答No.4

edie

意気込み過ぎて、肩に力が入っていませんか？
このような状態ではスタミナ切れになりやすいので、もっとリラックスして試合にのぞんでみてはどうでしょうか？
あと、持久力をつけるトレーニングも同時に行ってみて下さい。

お礼

ありがとうございます。スタミナは十分余ってるんですが、それでも集中できないことが多々あるんです。ですがもっとスタミナがあれば余裕を持てると思うんでトレーニングに励みます。

回答No.3

Scull

柔道は素人ですけれど、3分間という意識が原因なんではないでしょうか。三分を意識するあまり、後半に来て「あとちょっと」という安心感から集中を切らしてしまうのでは？

「試合＝三分」というトレーニングではなく、「死合＝いつ終わるか判らない(倒さなければ倒される)」トレーニングをしたらよいと思います。常に一本勝ちをするつもりで取り組んでは。心のどこかで「判定勝ちを狙う甘さ」があるのだと思いますがどうでしょう？

お礼

ありがとうございます。今度から常に一本を狙うようにしようと思います

回答No.2

hiroyuki0089

集中力を付けたかったら、それこそ昔の
剣道家や中国拳法家などが行っていた禅などを
やるべきでしょうが難しいと思うので
試合前から試合だけに集中し余計な事は考えない
方が良いですね。
作戦だとかは、そこまで深く考えないでリラックス
出来ていれば試合中も持続出来ると思います。

そのリラックスするのが難しいのですが試合前から
試合だけに集中し、なおかつ呼吸を整えリラックス
するのが大事かなと思います。

参考にならなかったらすみません。

お礼

ありがとうございます。やっぱりリラックスすることが大事ですね。

回答No.1

hiraoyogi36

筋トレで腹筋や背筋などをしてトレーニングしますよね？
そのときに腹筋3分、背筋3分とゆう風にすべてのトレーニングを3分間集中してやれば少しは効果がでるのでは？

お礼

ありがとうございます。早速試してみます。