半身浴のやり方（時間等）

質問

ダイエットしています。
発汗作用のあるバスソルトをアロマショップで購入しました。

効果的に半身浴したいのですが。
何分ぐらいつかるのがいいでしょうか？
一昨日は熱めのお湯に、５分つかって。
５分外で休む方法をしました。
昨日は、ぬるめのお湯に３０分ずっと。

でも、どちらがいいかわかりません。
我が家のお風呂は、細かい温度設定できないのですが・・・。
アドバイスお願いします。

回答No.1

aicha · ベストアンサー

熱い！のと繰り返すなら5分でよいかもですが、10分以上はとりあえず入るか、少し熱いなら20分といわれています。代謝がとても悪く、普段汗を殆どかくことがない私でも、10分経過すると汗がどんどん垂れてきます。
ぬるめなら、30分くらい入っててもよいと思います。
一度汗がでるともったいなくて出れません。
30分入った時どうでしたか？

あとは、私も最近やっと水温が認識できるようになってきたのですが、温度としては42度でちょっと熱く感じるくらいがよいと思います。41だと冬はぬるいです。
私は43に入りますが、熱くて持続するのは辛いです。

お礼

回答ありがとうございます。
４０度以上が目標ですね。
今日は熱めのお湯に、２０分を目標にします。

３０分入ったときは、ぬるすぎて・・・。
しかも追い炊きをつけなかったので
途中で底からさめてきました。
ちょっと寒かったぐらいです（意味がない）、

５分入って休憩するパターンのときは
あたたまりましたが。
汗はあんまりかきませんでした。

一度汗がでるともったいない・・・。
至言です！！

回答No.4

noname#19406

熱いのは多分高温反復浴だと思いますが、これの方がカロリーを消費すると思います。つかれますが。　あと、熱すぎると皮膚が乾燥しまくります。（人によるかと思いますが。）　　
半身浴は、上半身にＴシャツとかを着てしまうなど冷やさないようにしながら、４０度前後のお湯でムリの無い程度に長くつかっているのが良いと思います。

お礼

Tシャツを着るって手もあるんですね。
浴室暖房機を使うと、寒くはないんですが。
昨日は大量の汗をかきました。
それでも、３０分が限界です・・・。

皮膚が乾燥するんですか！？
うーん・・・今のところ大丈夫そうですが。
乾燥したら、ボディミルクでケアします。

ご回答ありがとうございます。

回答No.3

miori_2006

こんにちは♪勝手ながら回答させていただきます。

半身浴の時間は１５分～３０分の間、夏なら３０度、冬なら４０度前後のお湯に浸かるのがベストです☆体が冷えないように、肩にタオルを掛けておくと良いと思います(^^ゞそれと、これはkirei*cafe様(参考ＵＲＬ参照)で知ったことなのですが、ガムを噛みながら半身浴をすると、ダイエット効果があるそうですｗ
私も半身浴は日課ですので、参考にして頂ければ嬉しいです。ダイエット頑張ってください！

参考URL：

http://bbs.kireicafe.com/

お礼

半身浴が日課なんですね！
私もこれから日課にしたいと思います。
あたたまりますよね～＾＾。

昨日は熱めのお湯に、３０分つかりました。
これだけで汗がだらだら。
・・・けっこう疲れました。

タオルを用意するのはいいですよね。
うちのお風呂は、浴室暖房機がついているので
肩（上半身）も冷えないのですが。
それでも、大量の汗をかくので。
タオルは必須だと思います！

ガムもいいんですね・・・。
でも私、甘いものが苦手なんです＞＜
クールミントのガムも、甘くて嫌って人・・・。

今夜も半身浴がんばります！

回答No.2

niyarinngo

>細かい温度設定できないのですが・・・
うちも温度設定出来ないのですが、少し熱いかなというくらいの温度で、３０～４０分浸かっています。
今の時期はお湯が冷めるのが早いですから、このくらいが丁度いいかもと思います。
あと、お風呂の蓋を閉めておくと温かさは保たれますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
少し熱いぐらいがいいんですね。
今日は、熱めのお湯に３０分以上！
目標にします・・・。

浴室暖房機がついているので
それをつければ、温かさが保てるかな？
と思います。

がんばってキレイになるぞぉ！！