今のままキープ

質問

1年ほど前と比べて３キロほど痩せました。
地道に間食をやめたり…などだったのですが、
このままキープしたいんです!!
もちろんもっと痩せたいですが 頑張太りさえしなけりゃいいやーって感じで^^;
それでキープするには食事制限とか必要ですかね？
炭水化物を少なめにするとか…
あと間食は1日何カロリーくらいだったら太らないですかね？

回答No.2

1192296080 · ベストアンサー

ダイエットは、２年継続して体型をキープしないと、成功とはいえないという、難しいものなのです。
よく世間で言われているのは、摂取カロリー　マイナス　基礎代謝　がプラスなら太る、マイナスならやせる　という方程式ですが、ナッツなどはカロリーが高いですが、含まれるミネラル分はダイエットに効果的と、一概には言えないようです。　さらに、体質の問題があるので、これもまた難しいかも。
お酒は飲まれますか？喫煙はされますか？　ダイエットには嗜好の問題が大きく左右するため、その辺も一度考えられる必要があるかもです。

炭水化物は、体を動かすエネルギー源になるので、夜は控えたほうがいいかもしれませんが、朝取ると、代謝面に良く作用するなど、摂取方法を考えられるといいかも。

最終行の質問内容については、あまりカロリーに縛られないようにしていただいたほうがいいと思います。仮に同じ２００キロカロリーの食物があったとして、体に吸収されやすいか、されにくいかなど、まちまちですから。

とはいっても、努力されて、スリムになられたんですから、すごく気になるのもわかります！！ただ、ストレスをためないように、体を動かすように心がけられて、がんばってくださいね！！

お礼

回答ありがとうございます^^
そうですよねー＞＜体質によって基礎代謝などが違いますし難しいですよね。
はい、ストレスをためないよう頑張ります★
１つ１つ丁寧に説明して頂けて嬉しかったです^^とてもわかりやすい回答ありがとうございました!!

回答No.3

timeup

女性で間食をやめるというのは、かなり本気だと思えるのですが、
栄養と運動はどうなっていますか？

これだけの質問文ではなんともいえませんが、
摂取カロリー＝使用カロリーなら　希望に添えます（条件は下記）。

ただ、年齢にもよるのですが、キープする（上下動きが無い）のってすごく難しいです。
運動選手で、それなりの指導者がついてもなかなか・・・しかし貴君は女性の一番の難関の間食を止めたのですから、可能性はかなり高いです。

食事制限・・・炭水化物を少なくするのはある程度は必要です・・・・今どれだけ摂取しているのか不明なのでなんともいえませんが・・・もし運動をするならもっと必要となるかも知れませんし・・・。

とりあえず、微量必須栄養素をサプリなどで摂取するほうが、食事をいろいろ変えたりするよりは知識的にも手間も簡単にできます。

＞あと間食は1日何カロリー
⇒女性は基本的に一切駄目とした方が危険性が少ないです。

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱダイエットって難しいですよねー＞＜
確かに間食をやめるのはかなり頑張りましたね（笑

回答No.1

hellorock

地味な意見かも知れませんが、とりあえず良く噛む事です！
噛む事により、消化が助けられ、多少の運動に繋がります。
それと、お茶を良く飲むと良いと思います。
あと、この前テレビでやってましたが一日８時間の睡眠をキチンととると良いらしいですよ。体のリズムを整える事が大切だそうです。

お礼

回答ありがとうございます＊
良く噛むですか!!確かに、少しだけ運動に繋がるかもしれませんね(*´Ｕ｀*)
噛む事はいい事だってよく聞きますし、やってみます！
ありがとうございました♪