禁煙して７日目が過ぎました。アドバイスをお願いします。

質問

２箱/日の喫煙歴１５年でした。
禁煙前にこのカテゴリを見て自信を付けてからチャレンジしてみたところ、７日目の今日まで無事に続けられています。
今のところの症状と経過は、
・朝、無意識にタバコを欲する。
・爪楊枝が無意識にタバコの持ち方になっている。
・飲み会で１本だけイタズラで吸ってしまった。

今のところ成功とは言えるような状態ではありませんが、今後も失敗（？）せず続けて行きたいと考えています。
今後もうまく続けていくためにアドバイス頂けましたらよろしくお願いします。

回答No.1

pool_ · ベストアンサー

禁煙開けの一服は、とってもおいしいですよー(^_^)v

という誘惑にまどわされないようにしてくださいね(^^;

お礼

了解しました。

１本どうだい？なんて言われて、手が伸びている自分を想像してしまいました。
現実にならないようにしたいと思います。

ありがとうございます。

回答No.4

LAMY

タバコが無い状態で、口をすぼめて（喫煙時のように）
空気を吸い込んでみるのはどうですか？

可能な限り口を閉ざして、強い力で吸い込むと良いようです。
この深呼吸を数回すると、多少の欲求は抑えられるようです。
（せっかく買ったニコレットも未使用です）

禁煙4年目ですが、まだ欲しくなる瞬間はありますね。
もう、臭いでもむせるのに．．．不思議なもんです。
だから今でもやってます。

お礼

４年目でも吸いたくなるとは、ニコチンの力はすごいですねー。
私もニコレットを買ったんですが、今のところ未使用です。お守り代わりになっています。
早く煙を受け付けない体になりたいなと考えています。

ありがとうございます。

回答No.3

gunto

目の前で吸ってる人の体の内部を想像する。
「ハイ、今真っ黒の煙君が肺の中に、入っていきました～。　　全く肺の中が見えません。真っ黒です。完璧突入です。はいはい。血液もドロドロになっちゃいました。私の肺だけには、煙の進入を防ごうと思いまーす！」と実況中継をする。

私はいつも自分の体の内部をイメージして止めました。
やめて８年。
今吸ってる人を見てると、不思議な感覚。
気持ちいいです＾＾

お礼

吸わなければ確実に今受けているタバコの影響は少なくなります。
そう考えると、体の内部をイメージするのも一つのやり方ですね。参考になりました。

ありがとうございます。

回答No.2

simakawa

気張らない事です．
何時でも吸えるんだ，今暫く止めてみよう，です．

皆への迷惑を掛けていた事考えると二度と吸えなくなります．副流煙の害，臭い，部屋の汚れ，口臭等々．

喫煙期間のタバコ代計算してみました．ただ煙になっただけの分．驚く金額です．

お礼

気が詰まったりしてしまうと吸いたくなりそうなので、気張らないことが大事だと思いました。

タバコを止めるメリットの方が多いことも確か！事実だけ並べると吸う理由はほとんどないですね。

ありがとうございます。