ちょっとづつ痩せたい。

質問

最近太ってきたので、痩せたいのですが。今、１０代で（家の体脂肪計では）体脂肪率２１％、骨格筋率３２％の女です。
ちょっとづつ体脂肪を減らしたいのですがどうしたら良いんでしょうか？　ちなみに、運動部で、毎日４kmほど登下校であるいています。特に足に肉がついていて隙間がほとんどない状態なんです。　ゆっくりで良いのでやせる方法をおしえて下さい。

回答No.1

neuron-x · ベストアンサー

一番良いのは、運動と食事バランスを調整することです。

いくら運動しても取得カロリーが多いと太ってしまいます。カロリーを取りすぎているようであれば、カロリー量を減らしてみるのも一つの手です。
このとき、急激な食事制限、食事を取らない…などの方法は絶対に行わないでください。あくまで、規則正しい健康的な生活が前提のダイエットです。

お礼

ちょっとカロリーというか、脂肪の取りすぎかもしれません。間食を変えてみようと思います。

回答No.3

this

100グラム単位の体重計で、毎日測定したらいかがでしょうか。
　毎日の体重変動に一喜一憂せず、半月単位で見直してみて、体重が少しづつ軽くなる自分なりの生活習慣を身につけたらよいと思います。

お礼

ありがとうございました。　さっそくためしてみようと思います。

回答No.2

noname#175206

間食、夜食、ソフトドリンク摂取を含めた、食生活の状況を教えていただければ、回答がつきやすいのではないかと思います。

お礼

ありがとうございます。　すいませんでした。もうすこし詳しく書けばよかったです。