どれぐらい続ければ

質問

また久々の質問です。一日のカロリーを1200キロカロリー～1500キロカロリーで続けたら何日くらいで効果でますか？
週1で1700キロカロリー超えますが。
運動は特にしてません、
ストレッチくらい。

たまに置き換え食やりますが。
きついのであれだけだとほかに食べてしまうんです。

157センチ59キロです。。

回答No.1

vonori · ベストアンサー

質問者さんの年齢、身長、体重、基礎代謝などが不明なため、正確なことはいえませんが
「最低3ヶ月は継続」でしょう。

食事制限だけで体重を落とすと、どこかで緊張感がきれ挫折→リバウンドになります。

なぜなら、落ちたとしても、その食事制限を継続しなければならないからです。
元の戻れば、体重も元に戻りますから。

補足

即返事ありがあとうございます。
年齢は21歳。1250の基礎代謝です。

回答No.4

sexyeyes

えっと、日ごろの運動量（職業）が判らないので、一般の主婦や事務職として平均的な消費カロリーを計算すると、約１６２５キロカロリー程ですね。
単純に摂取と消費の関係で考えると、４００～１００ぐらい消費カロリーが上回っていますね。
週１だけ１００ほど摂取が上回っていることを考えて、１日平均２００キロカロリーが消費されてると考えましょう。
脂肪１キロ燃やすのに必要なカロリーは７０００～９０００キロカロリーですから、何キロ減らしたいか、ですね。
計算上、単純に１キロの脂肪を減らすのに３５日～４５日続けないといけないみたいですね。

運動でストレッチも血流を良くして代謝を上げるのには有効ですが、やはり２０分以上の歩行（姿勢が大事です）を組み合わせると、消費カロリーも増えるし、内臓脂肪も燃えやすくなります。
＃　実は冬のウォーキングは効果的ですよ
＃　寒さで基礎代謝自体が上がります

また、カロリー制限では、筋肉から減っていくので、維持の為、軽くてもいいので筋トレをしましょう。

目標は、５４キロぐらいに設定すればＢＭＩの健康体重になります。（正しくは５４．２キロ）
（体脂肪を２７％以下にするように心掛けたいですね）

うまくいけば、目標体重まで－５キロを２ヶ月で痩せれます。
一ヶ月の減量は体重の５％までを目指してください。

補足

２ヶ月で５キロはかなりうれしい数字。
成し遂げたいです。
つづけていくことなんですよね。

回答No.3

ca-li-na

水分と筋肉が減って、体重の数字が減りだすのは、
結構早いかもしれませんね。
でも、運動をしないで食事を極端に制限しても、
減るのは筋肉ばかり。
代謝は低くなり、カロリーの吸収率は高くなり、
脂肪を蓄えやすくなります。
つまり、元の食事に戻した途端にリバウンドです。
腹八分目のちゃんとした食事と、毎日の運動が
大切です。

補足

後一度ダイエット失敗してます。
４０キロきるぐらいまでやせて
５年目で今の体重。。。
早く戻したい。

回答No.2

timeup

病院初診で聞かれるていどの情報・・・・年齢・性別程度は医療・健康関係の質問では最低でも書いて下さい。　それだけでも対処方法は相当に違います。

年齢25歳程度として書きます。年齢が違う場合は細かい部位で違ってきますので、参考程度に見てください。

この方法では、筋肉が減り、ゲッソリとなるが、脂肪は減りません。
また、まず１００％リバウンドします。
そうして何回も行なっていると、正規の方法を行っても効果が出難い体質に変わります。

専門家の直接指導を受けたほうが手っ取り早いし、将来の為です。

補足

すみません。21歳の女です。