昔同じ様な経験がありました。
恐怖感はすさまじいものでした。
気付くと考えている、常に考えている状態だったと思います。
私が抜け出したきっかけは、瞑想とまではいきませんが、身体をゆったりとさせて、腹式呼吸し、それに集中することで頭の中を空にするという方法です。
正直辛いです。考える癖がついてしまっているのですから・・・1分も持ちませんでしたが、これをすれば変われると信じてやりました。(知人のセラピストに教えてもらいました)
rainsunさんは常にやりたい事を後回しにしていたり、自分に様々な条件や制限、時にいいわけをして日々過ごしていらっしゃいませんか?
些細な事からストレスはたまるものです。
本当は早く帰りたかったのに、何かが気になって帰れないとか、極端な話ですが、Aが食べたいのにBにしてしまったとか・・・
生きる事は選択の連続です、常に自分はどうしたいか自問して過ごしてみて下さい。
どれだけ自分に条件や制限を課して過ごしているか、自分に嘘をついて過ごしているかわかると思います。
それが、夢などを考えて、どーせ無理といった疲れや恐れがやって来ているのかもしれません。
上記の経験で、私自身随分変わりました。
開き直る勢いで過ごした方が楽だったり・・・
また、人気者になっている考えの時、最後にどーせ無理とかそういった考えはやめて下さい。もし、無理と思ったら、すぐに「そんな事ない!今のは違う!」と否定して下さい。
心は想像以上に敏感です。どーせ無理と言うのが残ってしまい、そう言う現実を引き起こしてしまいます。
大丈夫!絶対大丈夫!と口にしているだけでも違います。
よかったら試してみて下さい。
お礼
とてもいいお話有難うございました。自分も今腹式呼吸をしてみたんですけど、一分もちませんでした。体に悪い癖がついてしまっていたんでしょうね。想像以上に大変なことに今きずいています。遅いとは思いたくありません、だからコツコツあきらめずに腹式呼吸頑張っていこうと思います。