かた太りのダイエット、トレーニング

質問

私は女性で39歳です。
先日、身長は164、体重は65、BMIは24、基礎代謝は1416カロリー、体脂肪率32.9％、内臓体脂肪55、
筋肉量18ｋｇ、水分量49％と、かた太りタイプと精密な体脂肪計で出ました。
現在、ジムに通って週に5日ほどエアロバイクやウォーキングやプールを1時間半か２時間ほどしています。
食事制限も、急にへらすのはきついのでだんだんとカロリーと量、減らしていってます。
始めて1ヶ月で1ｋｇほど落ちました。
どうもかた太りタイプのようですが、このダイエットでいいでしょうか？
以前ためしてガッテンで、かた太りタイプの人は筋トレをすると、豚のバラ肉のように脂肪と筋肉と層がなってしまうのでいけないと見たのですが・・・・・本当でしょうか？

11月12月と運動は続けるつもりですが、土地柄、1月2月は雪にうもれてしまうのでジムに通える日も少なくなると思います。
ジムで毎日のようにがんばっているのに1ヶ月で１キロしか落ちなかったのでショックです。
これからは、カロリー計算はよくわかっているのでもっときちんと食事をきびしく管理するつもりですが・・・・。

いろいろテレビで健康法をやっているのをみていると簡単にもっと体重落ちてますよね。それなのに私、変です。
私のやっていることってどこか間違っているでしょうか？

回答No.1

miepon · ベストアンサー

難しいですよね～実は私も固太り＆元エステシャンです。
以前勤めていたサロンでも、会員の人には最初は運動をしないように勧めていました。施術でセルライトを潰していく時に、上からついた筋肉が邪魔になるからです。
さて固太りのダイエット法ですが、これはもう温めて柔らかくするしかないです＾＾；おそらく冷え性ではないですか？運動し、汗をかいている時、「なぜ？」と思う位身体が冷たくなっていませんか？固く冷たいままの筋肉ではうまく脂肪を燃焼できません。それどころか、冷えは浮腫み、さらにはセルライトに繋がります。
とても頑張り屋さんなんですよね。でもそんなに頑張らなくても良いです。体を温め、マッサージなどで体を労わってあげてください。それは血行促進にもつながります。柔らかくなった上での運動は効果大です。

荒療治になりますが、どうしても早く痩せたいようでしたら断食はいかがでしょうか？本来断食は体をリセットする目的で行われますが、食べないことで最初に使われるエネルギーが筋肉と脂肪です。私はこれで筋肉と脂肪を落としてから、運動したので体質は改善されました。ただ、１歩間違えばリバウンドまっしぐらなので…(;￣ー￣A