薄毛です。頭皮が硬く赤いです。とても悩んでいます。

質問

初めての質問です。今年の夏以降髪の毛が薄くなり、ここ最近特に薄くなったような感じがします。最初はつむじのあたりから薄くなり始め、ここ最近前面も頭皮が見えるくらいに薄くなりました。頭皮は硬く赤みがかった感じで一日洗わないとべっとりしてきます。シャンプーはマッサージをしながら念入りにしているつもりです。一人暮らしの36歳の独身ですので多少栄養に偏りがあるかもしれませんが最近食事も栄養に気をつけています。このまますすむと
スキンヘッドも考えています。できるだけスキンヘッドに
したくないので髪に良い栄養素、育毛剤、シャンプーなど
アドバイスをいただければ幸いです。髪にいいことなら
何でもしてみたいと思うのでよろしくお願いいたします。

回答No.8

chip_deal

その後、如何なんでしょうか。私も薄げに悩んでいまして、投稿させて頂きます。現在私は、マルセイユ石鹸(太陽油脂のものです)というものを使用しています。オーガニック系でラベンダーの精油が添加されているものです。そしてリンスには自家製のクエン酸リンスを使用しています。これまでに回答されていたクエン酸リンスにエタノールとグリセリン、ラベンダー精油、ローズマリー精油を添加したつくったものをおちょこ1杯分をお湯で薄めて使用しています。痒みは以前ほどはなくなり(説明不足でしたが赤みの発疹が定期的に頭皮にできていました)赤みもよくなりました。ですが、抜け毛はさほどかわりません。これは7年前から続いていることなので今更なのですが、全体的に毛の量が減っている為、以前より抜け毛量が減ったのかどうかが判別できない状況でもあります。洗髪時に目で確認できるだけで20本近くは抜けています。このような洗髪方法をする前は40本以上はゆうにぬけていました。現在は坊主の伸びかけの様な髪形にしていますが、頭の横部分はだいぶ髪がのびないと頭皮がいつまでも見えています。朝、セットするのが大変です。頭頂部も自分で鏡をあてて確認すると頭皮がよく見えます。
かりあげで頭皮が見えてる人がいるのでそこまで気にしないようにしようと思い、今は慣れましたが・・・ちなみに洗髪前にはホホバオイルを頭皮全体に散布して蒸しタオルで温めてます。通常シャンプーで取れない硬い皮脂があると予想している為(某有名ヘアサロンでチェックしてもらいました、毛穴が平面な状態なあれです。)、自分で調べてホホバオイルが頭皮の皮脂と成分が近い為、浸透しやすく蒸しタオルで暖めると毛穴が開き、硬い皮脂が柔らかくなる、という話をホホバを購入しているお店で聞いた為使用しています。抜け毛を感じている方が一度は体験されているシャンプーをしても次の日の朝に頭皮をなでて手を嗅ぐと独特な嫌な匂いがするあの感覚は以前よりかは少しは減りました。頭皮の毛穴に詰まった皮脂をきれいに除去し、頭皮が通常時の皮脂の分泌量を覚えなおしてくれることを大前提にしたいのですが、どなたかご意見お願いいたします。
なお、これまでの手当てで綺麗に硬かった皮脂がとれて標準皮脂分泌量を覚えなおした毛穴のことも考えて、あと2週間ほどしたら完成予定(自家製:現在ホワイトリカーにセンブリを漬け込み中です)のセンブリエキスの散布を考えてもいます。これは発毛目的です。食事と適度な運動はあまり問題ないと思います、こちらで紹介されていたような点には気をつけていますので。文面を拝見して頂けると分かるかと思いますが、ストレスは日々あります。皆さんと同じ程度かと思いますが。ですのでストレス発散などメンタル的なものは置いておいて今回は実績(実体験&成功例&失敗例)&理論で回答頂ければと思います。よろしくお願いします。

回答No.7

gakushaneko

> 1日２回（朝、晩）のシャンプーは頭皮にはよくない
> でしょうか？
シャンプーの量を減らし予備洗い、すすぎを完璧にする
> ことが条件です

夜シャンプーして，朝はシャワーを使ってすすぐ程度にしてください。
皮脂の取りすぎも頭皮の状態を悪化してしまう可能性がありますからね。

それと，書き忘れていたのですが，医師に診てもらうことも大切だと思いますよ。
医師に診てもらうのなら，皮膚科が妥当なところだと思います。

お礼

いろいろと有難うございました。アドバイスどおり心がけていきます。自分自身が健康でなければいけないことを認識いたしました。

回答No.6

gakushaneko

> しっかりしたシャンプーを心がけていれば健康な頭皮
> になってくるのでしょうか？

「頭皮は硬く赤みがかった感じで一日洗わないとべっとりしてきます」ということですから，出来ましたら，刺激を少なくするのがベストです。
石鹸シャンプー剤を使用していたとしても，それに含まれている洗浄成分は，炎症を患っている頭皮には刺激になってしまいますので，頭皮の状態が完治するまでの間は，シャンプー剤の使用量を半分にすることが望ましいですね。
または，低刺激性シャンプー剤を使用するのも望ましいと考えられます。

また，正直なことを言えば，tadashi1271さんの場合，栄養の不足による皮脂の以上分泌と言うことも考えられますので，シャンプー剤を頭皮にあったものに換えたり，シャンプー法を適切にしたからといっても，必ず，良くなる保証はありません。
しかし，石鹸シャンプー剤に換えたことから頭皮の状態が良くなり始めたことを考えますと，頭皮の状態が改善される可能性は，かなり高いと言えると思いますよ。

ちなみに，石鹸シャンプー剤に換えたことから頭皮の状態が改善に向かい始めた理由ですが，これは，石鹸シャンプー剤というものは，あらかじめ，洗浄成分の濃度を薄くしているからです。
また，ミヨシの無添加石鹸シャンプー剤の方が良かった理由は，洗浄成分以外に何も含まれていないこと，つまり，市販シャンプー剤の多くには含まれているリンス成分が入っていないことが考えられます。
ちなみに，市販で探すには難しいところがあるのですが，市販シャンプー剤と同じ石油系シャンプー剤でも成分にほとんど代わりがないシャンプー剤もあり，実際，このようなシャンプー剤の方が頭皮や髪の毛に優しいのですよ。
もちろん，どのシャンプー剤を使用していても，可能な限り少なく使用し，かつ，シャンプー剤使用の前後によくすすぐことが大切なのは変わらないですけどね。

> あと健康な頭皮ならば髪の毛は復活するのでしょう
> か？もちろん年月はかかると思いますが・・・

頭皮が病気に罹ったために，脱毛したり，髪の毛が細くなって薄く感じるようになったものであれば，どんなに早くても3ヶ月間以上の時間はかかりますが，確実に元の状態まで戻すことが可能です。
病気（炎症も含む）というものは，どのようなものであっても，生命維持に関わってくると身体は認識してしまいます。
また，病気を治癒するためには，患部付近の細胞を活発に分裂する必要がありますので，普段に比べますと，かなり大量に栄養が必要となってくるのです。
ですから，髪の毛にまわされるはずの栄養が病巣に奪われやすいのです。
そして，栄養を奪われてしまった髪の毛は，毛根の細胞分裂があまり活発には出来なくなってしまうため，毛根が痩せてしまうために髪の毛も痩せて細くなってしまいますし，また，髪の毛の寿命が近いものであれば，毛根がまったく細胞分裂出来なくなってしまうことから，脱毛が早まってしまったりするようになると考えられます。
また，脱毛した場合，最低3ヶ月くらい経つと新しい髪の毛が生えてくるようになるのですが，新しい髪の毛にも栄養が届きにくい状態になってしまいますので，髪の毛に勢いがなく，どうしても太くなりにくいです。
そんなこんなで，薄毛になってしまうわけですから，頭皮が健康になれば，髪の毛を作っている毛根にも充分な栄養が届くようになることから，毛根が活発に細胞分裂出来るようになり，抜けにくく，かつ，太い髪の毛になっていくようになると考えられています。
また，新しく生えてくる髪の毛の毛根になる予定の細胞にも充分な栄養が届くようになることから，新しく生えてくる髪の毛も太くなりやすいです。
ただし，心理的には，1～2ヶ月程度で結果が出ないとイヤになってしまうのが私たち人間ですが，どんなに早くても3ヶ月間以上の時間がかかってしまいますので，完全に元に戻せない場合もないとは言えません。
ですから，取り組むとか構えるなどということは絶対にやらないようにして，髪の毛のことはほとんど気にしない程度の方が早く元に戻せるみたいですよ。

お礼

大変ご親切にありがとうございます。

頭皮の状態が完治するまでの間は，シャンプー剤の使用量を半分にすることと、少なく使用し良くすすぐ事を心がけます。

食べ物も今まで以上に種類を多く良く噛むようにいたします。

気長に気にしないよう取り組みたいです。

再度お聞きしたいのですが、1日２回（朝、晩）のシャンプーは頭皮にはよくないでしょうか？
シャンプーの量を減らし予備洗い、すすぎを完璧にすることが条件です。

回答No.5

gakushaneko

補足していただき，ありがとうございます。

saika-2952さんへの補足内容（回答No.2のところです）も読みましたが，市販シャンプー剤を使用しているとき，シャンプー剤の使い方を間違っていたと言っても良いと思われますね。
つまり，頭皮が赤くなってしまったのは，シャンプー剤の洗浄成分が頭皮に残っていたことが（つまり，すすぎ不足が）原因だったと言えるということです。
とりあえず，気に入っているようですから，石鹸シャンプー剤をそのまま使用してみてください。
ただし，原因がすすぎ不足なのですから，シャンプー剤の使用直前のすすぎと，シャンプー剤のすすぎは，充分行うことが大切ですよ。

一応，万が一，石鹸シャンプー剤を切らしてしまった場合のために，市販シャンプー剤の使い方を書いておきます。

1.
シャンプー剤を使用する直前に，シャワーを使い，1～2分間程度，頭皮全体をすすぎます。
2.
（市販シャンプー剤の場合）シャンプー剤は，500円玉1枚程度の量（ポンプ式ボトル入りの場合は，ポンプ1回押しの量）を手に取り，必ず，5～10滴程度の水分を加えてよく馴染ませ，両手でこれ以上泡立たないところまで泡立たせてから，その泡を頭皮と髪の毛に移してシャンプーします。
3.
シャンプー剤のすすぎは，シャワーを使い，頭皮全体で2～3分間程度を目安にすすぎます。
もし，すすぎに自信がない場合は，シャンプー剤の泡を前ブナがしてから，お風呂に潜って，1～2分間程度，頭皮全体をすすぐようにしてください。

ショートヘアと言うことですから，ロングヘアの場合の説明は省いています。
ちなみに，石鹸シャンプー剤を使用する場合でも，1と3は大切ですよ。

なお，すすぎの最中やシャンプーの最中，および，皮膚を掻く際には，絶対に，爪が皮膚に触れないようにしてください。
力強く洗いたい場合は，指先と指の腹の中間部分（指を軽く曲げて，パソコンのキートップに触れる部分，または，ピアノを演奏する際に鍵盤に触れる部分）を使うようにしてください。
ただし，この場所でも爪が皮膚に触れてしまう場合は，爪を切る（ベストなのは，爪を研ぐ）か，または，仕方がないですから，指の腹を使うようにしてください。

食事に関することですが，まず，肉類と油脂類の摂取量をもう少し増やした方が良いと思いますよ。
というのは，ビタミンB群の一部は，動物性食品（肉類や魚介類など）に多く含まれているからです。（ちなみに，ビタミンB2には，皮脂の分泌量を制御する作用があります）
それに，髪の毛はタンパク質で出来ていると言っても過言ではありませんから，動物性タンパク質の摂取は不可欠ですよ。（植物性タンパク質だけでは摂取出来ないアミノ酸があるためです）
また，油脂の摂取が大切なのは，ビタミンEの吸収を良くする効果があるためです。（ですから，脂肪分を大量摂取するのは困りものですが，逆にほとんど摂取しないのも困りものなのですよ）
マルチビタミンのサプリメントで補うのも良いでしょうが，同じマルチビタミンといっても，含まれているビタミンの種類が大きく違いますので，また，数多くの栄養が含まれているもので補っていてもその絶対量が少なくなりますので，サプリメントで栄養を補うということは，「1つの食材だけを食べ続け，その食材を残さず全部食べなければ次の食材を食べ始めない食べ方」になりますので，いろいろ異な栄養の吸収が悪くなってしまいがちですから，やはり，栄養は，食事として摂取することが大切だと思いますよ。

栄養が髪の毛にとって大切なのは，髪の毛の材料というのが，体内に吸収されている栄養だからです。
また，体内に吸収されている栄養は，どの場所にも均等に分配されているのではなく，生命維持にとって重要な場所から順に多く分配されていき，髪の毛などのように生命維持にはほとんど関わりがない場所には，その他の場所に分配されたあとの「残りカス」がまわされています。
さらに，健康を維持するために身体が1日に必要とする栄養の量（これを仮に「健康維持必要量」と呼ぶことにします）というものが，栄養それぞれに決まっているのですが，この健康維持必要量に対する割合が最低の栄養と同じ割合だけ他の栄養も使われますと，余った分は使われず，一定期間（たいていは2～3日間）体内にストックされたあと，体外に捨てられているのです。
ということは，髪の毛に良いと言われている食品だけを一生懸命に摂取していても，体内に吸収されている栄養のうち，たった1つでもその栄養の健康維持必要量を下回っていますと，すべての栄養が不足していることになってしまいますので，髪の毛に良いと言われている栄養をいくら摂取しても無駄に終わってしまうこともあるわけです。
そのため，まずは，栄養バランスのとれた食事が大切になるわけですね。
ちなみに，ここで言う栄養バランスのとれた食事とは，「一昨日，昨日，そして今日の3日間で，すべての栄養がそれぞれの［食事摂取基準］（「健康を維持するために，1日に摂取するべきだと定められている量」のことで，http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.htmlとhttp://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2b.htmlを参照してください）の3倍以上になる食事」のことです。（理想としては，このような食事内容を心懸けるようにしてください）
一応，栄養摂取の現状を知るために，一度，栄養士に相談すると良いかもしれませんね。（ただし，栄養士に栄養相談してもらいますと，有料になります）
その場合，各市町村保健センターなどで定期的に行われている「無料栄養相談」（たぶん，要予約だと思います）を利用してみてくださいね。

噛むという行為は，実は，食べ物の消化の第一歩です。
また，噛むという行為をすることで，充分な唾液を分泌出来るようになります。
さらに，ほとんど噛まずに飲み込んでしまいますと，食道を傷つけやすく，また，たいていの場合，それはほぼ同じ場所らしいですから，食道を傷つけることを繰り返していますと，食道ガンになる可能性が高くなってしまうのだそうです。
ですから，よく噛んで食べることは大切なのですよ。
ただ，困ったことに，咀嚼回数というものは，食品（食材）によって変わってしまいます。
これは，食品の堅さの違いからくるものだそうでして，そのため，どの食品も同じ咀嚼回数で良いというわけにはいかないのだそうです。
ということで，日本チューインガム協会の「咀嚼回数ガイド」（http://www.chewing-gum.org/sosyaku/index.html）を参考にしてみてください。
なお，いきなり，紹介したページと同じ咀嚼回数にしてしまいますと，たぶん，アゴが疲れてしまい，食事を最後まで食べられなくなってしまう可能性があります。
ですから，5～10回程度増やして，その回数に慣れてから，また，5～10回程度咀嚼回数を増やすということを繰り返していき，最終的に，食品ごとの理想の咀嚼回数にしていくようにしてくださいね。

ストレスについてですが，たぶん，tadashi1271さん自身も気づいていないと思いますが，ほとんどズーッとストレスを感じ続けている状態にあると言えるのではないかと思いますよ。
というのは，1日20本の喫煙をしているからです。
1日20本の喫煙というと，タバコが含んでいるニコチンの影響が切れるのが平均時間くらいですので，起床してから就寝するまで，ニコチンの影響から脱している時間がないということになります。
ニコチンがストレスの原因だとは聞いていませんが，喫煙によるストレスもだいたい1時間くらい継続されるのだそうです。
そうなのですよ，「喫煙=ストレス」なのです。
ついでに言えば，「喫煙しない（出来ない）=ストレス」でもあるのです。（だから，禁煙が難しいのですよ）

ストレスを感じますと，全身の血管が収縮します。
全身の血管ですから，動脈や静脈はもちろんのこと，身体のいろいろな場所に栄養や酸素などを運んで与え，かつ，二酸化炭素や老廃物を受け取る作業をする場所である「毛細血管」になりますと，ほとんど血液が流れなくなるほどに収縮してしまうこともよくあることなのです。
つまり，ストレスを感じている間は，身体のいろいろな場所に栄養や酸素を届けにくくなっていると言うことです。
で，このことよりももっと困ってしまうことは，小腸が吸収した栄養を渡している相手である血液が流れているのも毛細血管だと言うことです。
つまり，ストレスを感じている間は，小腸の周りにある毛細血管が収縮してしまいますので，小腸は，吸収した栄養を渡す相手が不足してしまうため，ほとんど，栄養の吸収をストップしてしまうと言うことです。

ストスレを感じますと，全身の血管が収縮してしまうため，どうしても，血圧が上昇してしまいます。
この血圧が上昇したままの状態というのは，身体にとって，大変危険な状態ですので，自然と血圧を下げようとします。
その方法というのは，血液中の水分を血管の外に逃がすという方法です。
ただ，水分のやりとりが得意な毛細血管が収縮していますので，なかなか，水分を逃がすことが出来ず，かなりの時間がかかってしまうのだそうです。（血圧を自然に下げる時間は，ストレスの強さにもよりますけどね）
それでも，何とか，水分を逃がしていくことで，血圧が元の状態近くまで下がりますと，なんと，ストレスが解消されてしまうのです。
しかし，血管の外に逃がした水分がすぐに戻ることはありませんので，通常でしたら，ドロドロ血の出来上がりとなるのですが，tadashi1271さんの場合，フライや肉類を極力食べないようにしているので，サラサラ血のままでいられるのだと考えられます。
しかし，フライや肉類を極力食べないようにしている行為は，栄養バランスのとれた食事が出来ていないと言わなくてはなりませんので，その影響が髪の毛に現れても仕方がないと言わなければなりません。
また，もし，栄養バランスのとれた食事にしてしまいますと，喫煙というストレスによって，または，喫煙しない（つまり，禁煙）というストレスによって，ドロドロ血になってしまう可能性は高くなってしまうと考えられます。
もっとも，すぐにすぐ，その影響が出るとは限りませんけどね。

ちょっと気になったのですが，「ストレスは出来るだけためないようにしていますが」ということは，ストレスを忘れようと「努力」していたり，ストレスを感じないように「努力」していると言うことでしょうか？
もし，そうでしたら，喫煙というストレスのこともありますので，努力しないようにしてください。
努力したり，無理をしてしまうことも，実は，ストレスなのですからね。
ストレスを感じた場合は，それを受け入れ，無理しない程度に早く，ストスレを接触的に解消するようにしてください。

その積極的なストレス解消法の1つに，実は，「適量までの飲酒」があります。
というのは，適量までのアルコール摂取には，血管拡張作用があるからです。
ドロドロ血の話を出したあたりで，「ストレスを感じる前とほぼ同じ血圧に戻ると，ストスレが自然に解消される」という意味の言葉を書いています。
ということは，自然にそうなるのを待つのではなく，積極的に血圧を下げるようにすれば，積極的にストレスを解消出来ると言えますよね？
で，血圧を下げるには，1番簡単で1番効果的なことは，血管を拡張することです。
つまり，何かしらの行為によって，ストレスを感じる前とほぼ同じ状態まで血管を拡張出来れば，ストレスが解消されると言うことになります。
適量までの飲酒には，血管拡張作用があるのですから，ストレス解消が出来るわけです。
なお，アルコール摂取の適量は，アルコールの種類によっても違いますので，「2500÷アルコール度数」で求めるようにしてくださいね。（気持ちオーバーしていても構いませんけどね）
例えば，アルコール度数8%（8度）のビールでしたら350ml缶1缶程度，14%（14度）の日本酒なら1合くらい，25%（25度）の焼酎の場合は悪前の量で100ml程度というところですね。
なお，適量を大幅に超える飲酒は，逆にストレスになりますので，気をつけるようにしてくださいね。
でも，まあ，1週間に1度くらいでしたら，飲み会をしても構わないと思いますが，その場合は，必ず，1週間に1度，休肝日を設けるようにしてくださいね。（言われなくても大丈夫だと思いますが・・・）

この他，全身の血管を拡張する作用があるのは，このサイトの質問No.1761929「頭皮の血行を良くするにはどうすればよいのでしょうか？」（http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1761929）の回答No.4の中で頭皮マッサージ以外の行為が代表的だと思います。
また，気持ちの切り替えが上手く出来るようでしたら，こちらの方が早い上に確実ですね。
あと，あまりお薦め出来ないストレス解消の裏技ですが，感じたストレスよりも弱いストレスをわざと感じるようにしてみてください。
ストレスというものは，あとから感じたストレスが残り，先に感じたストレスは解消されてしまうそうです。

なお，禁煙に関してですが，すでに書いたように，禁煙によるストレスというものがあり，これは，喫煙によるストレスよりも強いストレスになってしまいます。
ですから，もし，禁煙が難しいようでしたら，ニコチンの影響が少なくなる方向へと向けるようにしてみてください。
また，いきなりではなく，少しずつ少しずつ，何段階でも構いませんから，小さな目標を定め，それを1つ1つクリアしていくようにしてくださいね。
いきなりでは，禁煙によるストレスによって，絶対にと言っていいほど，失敗しやすいですからね。

睡眠に関しては，まず，起床時刻が毎日ほぼ同じであることが大切です。（休日も同じ時刻に起床することが大切です）
また，就寝時刻が毎日ほぼ同じであることもが大切になります。（ただし，1週間に1度くらいでしたら夜更かししてもOKですよ）
睡眠時間も大切ではありますが，起床時刻がほぼ一定していることと就寝時刻がだいたい一定していることの方が，髪の毛の毛根を細胞分裂させる成長ホルモンがより多く分泌されるようになります（実は，その状態が正常なのですが・・・）ので，もっと大切だと考えています。
それに，起床時刻と就寝時刻がほぼ一定ですと，就寝時刻に近づくことで，成長ホルモンの分泌が増加しはじめると同時に，全身の血管が拡張するようになりますので，実は，ストレス解消も出来てしまうというおまけが付くのです。
ですから，このまま，続けるようにしてくださいね。

髪の毛に良い食品や栄養というものはありません。
あると答えるとすれば，すべての食品であり，すべての栄養ということになります。
その理由はすでに書いていますので，割愛しますが，あれこれ考えずに，いろいろな食品を摂取するようにしてくださいね。
なお，日本人に於ける不足しがちな栄養として，微量栄養素（亜鉛や銅，鉄，カルシウムなど）がありますので，これらの摂取のために，海藻類を食べるのも1つの手だと考えています。
例えば，若布の御御御付け（味噌汁のことです）などはお勧め出来ると思いますよ。（大豆イソフラボンも身体に良いですから，髪の毛にも良いという理屈になりますし・・・）
あと，くどいようですが，植物性タンパク質だけでなく，動物性タンパク質もしっかり摂取してくださいね。

最後に，シャンプーの話に戻りますが，「シャンプーはマッサージをしながら念入りにしているつもりです」と書かれていますが，この「マッサージ」は，皮脂を絞り出す効果のある頭皮マッサージのことでしょうか？
もし，そうであればいいのですが，違うようでしたら，皮脂を絞り出せる効果のある頭皮マッサージにしてくださいね。
たぶん，クレンジングシャンプー剤を使うよりも，しっかりクレンジング出来ると思いますよ。

お礼

とても詳しいご説明ありがとうございます。参考にさせていただきます。シャンプーは予備洗いとすすぎが大事、食事は満遍なく1日30種類を目安に良く噛んで食べる。ストレスを溜めないこと常に気にかけて取り組みたいと思います。

さらにお伺いさせていただきますが、しっかりしたシャンプーを心がけていれば健康な頭皮になってくるのでしょうか？あと健康な頭皮ならば髪の毛は復活するのでしょうか？もちろん年月はかかると思いますが・・・。何でも試してみたいという気持ちはありますのでよろしければまたアドバイスをいただければ助かります。

回答No.4

saika-2952

No,1,2です。
爽快感、やっぱりありますよね。
合成物って、髪表面にぺったり付くようですし、
地肌はもっといろんな事になってるみたいです。
私はまだ勉強しはじめで詳しくはわかんないのですが(^^;

髪が短いと痛みも少なめなので、なれ易いのかも知れません。
私の方は、髪が胸あたりまであったので、痛みもそれなりで、からみが収まらなかったので切っちゃいましたw
いまは爽快です♪ｗ

紅茶を濃くだしてスプレーみたいにかけるとツヤが出ますよ。
今、私はなにか香り付けがほしくて探してるところです。

べとつきがないと言うことで、ちゃんとすすぎが出来てるようですし、ぜひぜひ頑張ってみて下さい☆

回答No.3

gakushaneko

髪の毛の専門家，理容師です。

質問を読む限りでは，何が原因は，はっきりしません。
ということで，補足をお願いします。

「頭皮は硬く赤みがかった感じで一日洗わないとべっとりしてきます」と書かれていますので，現在使用しているシャンプー剤の種類を教えてください。（わからなければ，メーカー名と商品名を教えてください）

現在使用しているシャンプー剤の使用量はどのくらいですか？
500円玉や10円玉など，硬貨と比較してくださると助かります。
また，もし，ポンプ式ボトルには行ったシャンプー剤を使っている場合は，ポンプ何回押しなのかで教えてください。

シャンプー剤をどのように使っているかも教えてください。
例えば，水やお湯に薄めてから使っているとか，両手で軽く泡立たせてから頭皮と髪の毛に移しているとか，シャンプー剤をボトルから直接頭皮や髪の毛につけているなどです。

シャンプー剤を使う直前に，シャワーなどで頭皮や髪の毛をすすいでいますか？
すすいでいる場合は，おおよそどのくらいの時間ですか？

シャンプー剤のすすぎは，シャワーを使っていますか？
また，すすぎの時間はどのくらいですか？

食事は1日何食ですか？
その食事回数は，どのくらい前からですか？

ビタミンB2が不足していると感じますか？
また，その他に不足しがちだと感じる栄養がありますか？

食事を摂る時刻はほぼ同じですか？
一番よく食事を摂る時刻を中心にして，その前後30分ずつ（合計1時間）のずれの中でしたら，ほぼ同じとします。

野菜がまったく食べられないとか肉類はいっさい口にしないなどといった極端な好き嫌いはありませんよね？

買い食いやおやつ，飲み会などによって，お腹がいっぱいになってしまい，夕食が食べられなくなってしまうことが頻繁にありませんか？

よく噛んで食べていますか？
一応，1口当たりの噛む回数を教えてください。
なお，食品（食材）によって変わる場合は，10～15回程度などのように書いてください。

「だけ食い」（1つの食材だけを食べ続け，その食材を残さず全部食べなければ次の食材を食べ始めない食べ方）をしていませんか？

ストレスを自然に解消していませんか？
つまり，ストレスを溜めていませんか？ということです。

喫煙していますか？

アルコールを飲まれますか？
飲まれる場合は，よく飲むアルコールの種類（出来ましたら，アルコール度数で教えてください）とその量を教えてください。

起床時刻は，休日も含めて，毎日，ほぼ同じですか？
なお，起床時刻自体は書かなくて結構です。

就寝時刻は，毎日，ほぼ同じですか？
なお，就寝時刻自体も書かなくて結構です。

かなり多いですが，出来る範囲で補足してください。

補足

いろいろとありがとうございます、補足させていただきます。

今まで使用していたシャンプーリンスはビダルサスーンのクレンジングシャンプーでした、そのほかにもシャンプーはいろいろ試してみましたが良いと思うものはありませんでした。現在無添加の石鹸シャンプーを使用しだしてから頭皮の調子は今までに無いほど気持ちがいいです。痒くなくあかみもおさまってきたような気がして頭が軽くなったような気がします。今までの様にはべとつきません。自分にはとても合っている気がします。

食事は以前は一日２回だったのですが、最近は朝は食パン、昼は外食で出来るだけ野菜中心の食生活で同じ時間帯でとることを心がけています。夜は出来るだけ納豆、豆腐、サラダを多く取るようにしております。肉やフライは出来るだけ食べないようにしています。ビタミン類は不足していると思いサプリメントでマルチビタミンの錠剤を服用しております。何せ独身の一人暮らしなので食生活は偏りぎみで、出来るだけ気をつかって食事をしておりますがもしお勧めの食事がありましたらお勧めいただけると助かります。ビタミンＢ２を多くとるようにしたほうがいいのでしょうか？好き嫌いはありません。血液は検査しましたがサラサラです。あまりかまないほうなのでこれからは噛む回数を多く心がけたいと思います。

タバコは一日２０本、お酒はビール1缶程度ほぼ毎日飲んでおりますがそれ以上は飲みません。週に一度は居酒屋で飲む機会があります。そのときはウーロンハイが多いです。（タバコは髪にも体にも良くないと思うのですが禁煙は出来ません現在努力中です。）

起きる時間、寝る時間は毎日ほぼ同じで早ね早起きをしており、睡眠時間は多いです。ストレスは出来るだけためないようにしていますが髪の毛が薄く感じ始めてからとても憂鬱な日が多いです。（気にしたくはないですが気にしてしまいます。）髪型は短髪です。

私の自己分析ですが、日常は規則正しい生活をしていますのでビタミン不足と頭皮の状態が悪いのでは無いかと思うのですが・・・頭皮の状態は今すこぶる調子がいいような感じがしますので大丈夫かと思うのですが、食生活がよくわかりません。サプリメントには頼りたくはないですが髪に良い栄養素や食べ物の種類を教えていただければ助かります。あと育毛剤でサクセスを使用しています（出来るだけ使用したくはありませんが）

髪に良いものはすべて試してみたいと思いますのでなにとぞアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

回答No.2

saika-2952

私は、ミヨシという石鹸シャンプーを使ってます。
ドラックストアで400円くらいで買えました。

これは、カリ石鹸素地と水だけの、シンプルなものです。
私は抵抗なく使えましたが、パックスナチュロンなど、他メーカの物は、オイルなどが入っていて、
普通の石鹸シャンプーの使用感とあまり変わらないらしいです。
ですが、実際かなり意見が割れるので、
安く済むミヨシは、手軽にはじめられるかと思います。

固形石鹸での洗髪も可能です。
ですが、ちょっと泡立てるのが面倒であったり、石鹸かすが残りやすかったりして、私は髪が健康どころか、ぱさつき、からみがひどかったです(^^;

髪が短い方だと大丈夫かもしれませんが、
泡立てに慣れるまでちょっとかかるかもしれません。
あと、くれぐれも石鹸素地のみ、もしくは合成でない成分のみ配合の石鹸を選んでください。

石鹸シャンプーを始めると、数日はものすごいごわつきが出る事が予想されます。
今まで使っていたシャンプーの合成成分が流されるまでに時間がかかるようです。
髪を傷める事をけっこうしてた方だとかなりの時間がかかるとか。

それと、石鹸シャンプーを流すとき、かなりキシキシした感じになります。
このとき、よ～く流さなきゃいけないですが、
無理に手で梳いたりしないで、たくさんのシャワーで流すと、石鹸かすが残りにくいです。

石鹸と言うのはアルカリ性です。
地肌はよく言う弱酸性、が適当なので、石鹸シャンプーでアルカリに傾いてしまった肌を中和しないといけません。

それに使うのは、酸性のものです。
ミヨシから、薄めて使うリンスも出ています。
が、安く上げるには、家にあるであろうお酢を使う方法、クエン酸を使う方法が有名です。

大体、お酢だと、洗面器に一杯のお湯に、大さじ１くらいのお酢。（乾けば匂いは気になりません）

クエン酸だと、500mlの水に60ｇのクエン酸を溶かして置いた物を、大体25cc（ペットボトルで作ると、キャップに2杯強くらい）をお酢同様洗面器一杯のお湯にとかしてかぶります。

これをした後は、シャンプーを流した後のキシキシが驚くほど無くなります。

あまり置かずにこれは流してしまって平気です。
キシキシで流しにくかった分も、ここでよく流すことをお勧めします。

私が、いまベストな手順としては、
髪をさっと梳かす（埃を取り、洗いやすくする）
お湯でしっかり頭を濡らす（予洗い。あわ立ちやすくなる）
リン酢を一度かぶる（予リン酢をする事で石鹸かすが残りにくい）
地肌を中心にマッサージしながらシャンプー。
しっかり洗い流してもう一度リン酢。
もういちどしっかり流す。

こんな感じです。
おそらく、石鹸シャンプーと、検索かければ色々出てくるかと思います。

一応参考にしたページを載せておきますね。

お酢リンスなど→http://bituikyu-juku.main.jp/sha3.html
クエン酸リンス→http://www.rakuten.co.jp/suhadabiyori/566624/
今使ってるリン酢→http://www5a.biglobe.ne.jp/~french/cham/marie/toy/health/hair.html
ミヨシのページ→http://www.miyoshisoap.com/index.html

以上です。
ぜひ頑張って健康な髪になってください。
では、長々失礼しました。

お礼

早速ドラックストアに行ってきました。シャボン玉　EMシャンプーと言うのしかおいておらず、ミヨシの石鹸はありませんでした。今日から試してみたいと思います。リンスのほうもいろいろ試してみたいと思います。ありがとうございました。またよろしくお願いいたします。

補足

石鹸シャンプーを早速試してみました。今までにない爽快感で大変満足しています。今まではシャンプーをしたすぐに頭皮にかゆみを覚えましたが今はまったくありませんし赤みも少しずつ治まってきたような気がして、とてもあっているような気がします。

シャボン玉ＥＭシャンプーとミヨシの石鹸シャンプーリンスを試しております。使用した感じはミヨシのほうが気持ちがいいです。もっと早く試していればとも
思います。何せ洗った後の爽快感はとても気持ちがよくてシャンプーをするのが好きになりました。
大変いいものを紹介していただきまして感謝しております。これからもアドバイスがあればよろしくお願いいたしますm(__)m

回答No.1

saika-2952

最近私が始めた事で、ほかの方もよくおっしゃってるかと思うのですが、
シャンプーでお勧めは、石鹸シャンプーです。
合成成分の入っていない石鹸で頭を洗います。

普通シャンプーは合成成分が色々と入っていて、
頭皮が余計な皮脂を分泌しやすくなるようです。
皮膚にもよくないようです。

石鹸シャンプーは、慣れるまで時間がかかる場合があるようですが、
染髪やパーマなどをしてない髪であれば数日でなれるかとおもいます。私もそうでした。

髪の毛が健康な状態になると好評のようです。

洗い流しをしっかりしたり、アルカリ性に傾いた肌を酢などの酸性のリンスを使って中和するなど、若干面倒かもしれませんが、
何でもしようという意気込みなら全然できますよｗ

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。
もしよければあなた様のお使いの石鹸シャンプーの
銘柄を教えていただけないでしょうか？
石鹸シャンプーとはあの硬い石鹸でもいいのでしょうか？早速試してみたいと思います。後酢などのリンスとはどういうものでしょうか？よろしくお願いいたします。