頑張りたいだけなのにな・・・。

質問

今日病院に行ったら、鬱と診断されました。
デプロメールとユーパンをもらって、飲んでいます。

私は派遣で働いているのですが、短期が多く、やっと今の職場に落ち着こうと思った矢先の鬱という診断でした。
医者には一ヶ月ほど休むように言われました。
でも休むと職場の人にとても迷惑をかけてしまうし、途方にくれています・・・。
頑張りたいだけなのに、私っていつもこうなんです・・・。やる気だすと、病気になったりしてしまう。精神的に弱いって言うのもあるのかもしれませんが。うまく、ストレスを発散できないというか・・・。
こんな私でも彼氏はいるのですが、仕事とかいろいろ頑張っている彼に、なかなか相談できないし。
すごくマイナス思考に陥っています。
友達には、頑張りすぎだと言われました。理想とか高すぎるんじゃない？と。
精神的にもっと強くなりたい、変わりたいと思っていたのは確かでした。
落ち込んでいる私に、何でもいいのでアドバイスください。かなり支離滅裂な文章で、読みづらくてすいません。２０代女

回答No.4

noname#37852 · ベストアンサー

こんにちは。

「頑張りかた」を考えてみたらいいんじゃないでしょうか？

がんばっても、息が続かない方法だと長続きしませんよね。
長く続けられるような方法・やり方を考えてみたらいいんじゃないでしょうか。

私はスポーツをやってませんけど、ゴルフやテニスでも野球でも、素振りの仕方とか、上手な打ち方とかありますよね？
コーチについてもらって効果的なフォームを習うと、余分な力を入れたり、体に負担をかけず、遠くまでボールを飛ばすことができる、とか。

といって、あんまりガラッとフォームを変えすぎると、うまく行かないこともあります。
野球の打者なら、かえって打率が落ちるとか。
だから、その人の持っている良い部分を活かしつつ（変えないでいいところは変えないで）、変えたほうが良い部分は改善してみる、というのが良いのだと思います。

理想とか、自分に対する要求水準が高すぎる、という経験は私も最近までありました。
でも、客観的に見たら自分はちゃんと出来ていたりもするし、周りにはそれほど出来てない人も多いんですよ。
それでも、さほど困ることはなかったりして。

あと、自分で期待したほど、自分には出来ないこともある。
人間、なにかしら出来ないことがあるのは当然なのだ。

「現実の自分と、理想」のギャップとか、「理想と、周りの現実」とのギャップが大き過ぎると、病気になりやすいです（肉体的にも）。
差を埋めるとか近づけるとか、調節を考えてみてはどうでしょうか。
“フォーム”の調整は、カウンセリングを受けるというのも一つの方法ですし、セルフカウンセリングというのもあります。
現在地が分からないと、どちらへ進むのがいいのか分からないように、自分を客観的に見てみないと、どこが長所なのか、どこが短所になりうるのか（長所と短所は裏表ですから）、よく分かりません。

最近こんな本を読みました。
　↓
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/476082586X/qid=1129008834/sr=1-2/ref=sr_1_10_2/249-6786232-1616312

あとですね、欝状態は脳みそのエネルギーが低下してますので、休んで充電したほうがいいです。
プロのスポーツ選手も、怪我したら休んで、専門医の治療を受けますよね。
休んでとりあえず回復したあとも、いきなり試合に出ないで、一定期間リハビリしますね。

鬱状態も同じで、休んで回復してからの標準的な仕事復帰方法は、いきなりフルタイムで働かずに少しずつ慣らしていきます。
オフィスワーカーには出勤が「試合」ですからね。

お礼

回答有難うございます。
休んで休養をとることにしました。でも、まだ精神的に落ち込むことも多く、お礼が遅れました。

すごく為になることがいっぱい書いてあって、とてもとても参考になりました。今は、ちょっと細かくお礼を書ける元気がないので、大まかな言い方になってしまいますが・・・。
参考にします。

回答No.8

oasisnirvana

生真面目な人ほど、頑張ろうと思ってる時点で無理が生じてるはずです。会社や周りへの必要以上の配慮、自分自身に対する過剰なプレッシャー(強くなるんだ、自分を変えるんだ、これじゃ駄目なんだ)、それで私は心の病になりました。しかも持病を抱えているので、頑張ると心身を壊すのが習慣になってます(苦笑）
そしてあなたと同じ事を叫んで嘆いてます。「頑張りたいだけなのに、どうしていつもこうなるんだ」と。無責任な言い方かもしれませんが、周りなんか気にせずに静養して、早めに心をリセットさせて下さいな。今の精神状態が長引くと、確実に回復も遅くなりますから。もう頑張らない。それが特効薬です。

お礼

回答有難うございます。
お礼、遅くなりすいません。

＞頑張ろうと思ってる時点で無理が生じてるはずです

確かに、そうかもしれません。

少し休んで、自分を見つめなおしてみます。

回答No.7

pontamana

まだがんばろうという意識があるようなので、あまり思いつめないでくださいね。
僕もうつと診断され、結局約３年にわたって休職、復職を繰り返してしまう（４度です）はめになってしまいました。幸い、会社が理解を示してくれたため現在はじっくり休んだ上で復職できていますが、当時は早く復職しなければ迷惑がかかる・・・自分の戻る場所がなくなる・・・などすごく不安な毎日を過ごしていました。そんな状況で復職しても病状は悪化するだけなんですよね。
立場、環境、いろいろなしがらみもあり、悩まれているとは思いますがここは思い切って自分の体と心を治すことに専念されてはいかがでしょうか？僕のようになると、とても辛いですよ。なってほしくないなとほんと思います。
それから彼にまであなたは気をつかってしまってますよね？相談できない・・・というのはその表れではないでしょうか？あなたの一番頼れる存在は誰ですか？彼ではないのかな？彼ならきっと親身になって相談に乗ってくれるのではないでしょうか？困ったときこそ頼らなきゃ。
参考になれば幸いです。。。

お礼

回答有難うございます。
お礼が遅くなりすいません。
少し休むことにしました。

がんばるのはやめました。
長い人生、少し休養してみます。
参考になりました。

回答No.6

Pancoo

質問者さんは、頑張りすぎる人、生真面目な人ではないですか？　そういうタイプの人は鬱にかかりやすい傾向があります。　

「○○しなければならない」と思うことが、自分を追い詰めていくそうです・・・

少し前、同僚が鬱で入院しました。正社員なので、傷病手当をもらいながらでしたが、約1年出社できませんでした。半年くらいで復帰を試みましたが、無理で、悪化しました。　医者の言うように、無理をせず、養生しないと、良い方向にむかわないそうです。

先輩は男性で、妻・生まれたばかりの子もおり、自分の病気にかなりショックを受けていました。何とか出社しようと苦しんでいました。。　でも、周囲の支援もあり、何とか復帰でき、今は頑張っておられます。

頑張らなければと自分を追い詰めないで、長い人生のうち、今は休養をとって、心を落ち着ける時期なんだと考えてはどうですか？　来たるべき時期に向けて、パワーを蓄えているんだと思ってください。　今無理をすると、心も体も悲鳴をあげてしましますよ。

彼に相談・・・もしあなたが仕事が忙しいとして、彼があなたのように苦しんでいたとします、あなたは彼を支えることを迷惑を感じますか？　きっと支えてくれると思います・・・

お礼

回答有難うございます。
お礼が遅くなりすいません。
少し休むことにしました。

頑張りすぎるというか、気付かないうちに理想ばかり高くなって、プレッシャーをかけまくって精神的にばてる感じだと思います。
自分の人生、生き方、見直してみようと思います。

回答No.5

kaitaradou

外れているかもしれませんが、頭の中と外とをきちんと分けることはできないでしょうか。職場は外にあります。しかしがんばるというのは頭の中のことです。重なっていますが別のものです。周囲の人は外にいます。周囲の人のことを考えているのは頭の中のことです。仕事とは別に頭の中に趣味を持っていると何かが変わってくるのではないでしょうか。趣味は外のものですが、趣味を楽しむのは頭の中です。

お礼

回答有難うございます。
お礼が遅くなりすいません。
少し休むことにしました。一度、頭のなかを整理してみたいと思います。
参考にします。

回答No.3

medica

こんにちは。

逆へ行きましょう。

欝の時はがんばってはいけないですし、

本来ならば一番頼れるのは彼氏です。

がんばろうと思ってしまうのは、自分に自信が無いからで、
彼氏に相談できないのは嫌われるのが怖いからです。

「こんな私でも彼氏云々」おっしゃっていますが、
彼氏はきっと「等身大の貴女が」好きなんです。

だから自分の気持ちを少しずつ開放しましょう。

明るくなるとか会社に慣れるとか、それより大切なのは、自分に自信を持つことです。

楽に行きましょう。人生一度きりです＾＾。

お礼

回答有難うございます。
休むことにしました。
彼氏に少しずつ話していこうと思います。

回答No.2

mac_res

休みましょうよ。
うつになるのは精神的に弱いからではありません。
「がんばり」が一番うつには良くありません。

参考URL：

http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/depppl.html

お礼

回答有難うございました。
休むことにしました。情けないけど、仕方ないと思いました。

回答No.1

hurry5me

つまり、ストレスの発散法を知りたいのですか?
鬱で仕事に出られなくても収入を得られれば別に困らないのでしょうか?（在宅の職探し?）

考え方を少し変えてみると楽ですよ。

彼に相談したくてもできないのは彼に対して構えたところがあるのでは?
もっと頼れる男を捜すのもよし。

仕事の目標を少し下げて”ここまでできれば上出来”と納得するとか。
自分で自分にご褒美として週一でも何かした事は?
スウィーツのひとつ食べてみるだけでもいいじゃない。

それでも前向きになれない時は?

私っていつも・・・の文言からすると、あなたはそんな自分がすこーし好きな所もあるのでは?
無理しなくても、どっぷりマイナーに浸って、一人でできる仕事をするのもひとつの手ではないでしょうか。

お礼

回答有難うございます。
いろいろ参考になりました。