腰痛の工夫

質問

こんにちわ。私は軽度の椎間板ヘルニアです。私は夜寝る時にある工夫をしています。それは頭にある枕とは別に「腰の下」に枕を敷くことです。そうする事で腰の筋肉が伸び（反る感じ）、一日少し楽になります。ただ、「腰に変な圧力をかけて余計悪くならないか？」と心配しています。
皆様の中で似たようなことをした方はいますか？また、この工夫に関するアドバイスありましたら宜しくお願い致します。

回答No.1

daizen

椎間板ヘルニアの場合は寝るときに横になり背（腰）を丸めて寝ることが推奨されています。これは椎間板の間隔を広げて軟骨の突出を防ぐ意味でのことだろうと思います。

また太った人が椎間板ヘルニアになり易いのは、おなかの重みで前かがみになるのを防ぐために、自然に反り返る姿勢になるので、椎間板の間隔が圧縮されて軟骨が飛び出す事が原因とも言われています。

すなわち、一般的には反り返る姿勢は椎間板ヘルニアの場合は良くないと言われていますが、症状が軽度であり、弾力性のある枕ていどですから、それで楽になるのならこれも有りかなと思います。