肩が余り強くない・・っていうか、すぐ痛くなる・・・。

質問

こんばんは。３５歳の中年ですが、筋力が衰えているというか、全くトレーニングしないのが理由なのは分かっていますが、キャッチボールや数球の遠投をするとすぐ肩が痛くなります。そこで、肩を強くする効果的なトレーニングや練習方法などがあればお教えいただきたいな～と思い投稿致しました。どなたかご存じの方お教えいただけないでしょうか？よろしくお願い致します。

回答No.1

noname#113407 · ベストアンサー

同じような現象を持っています。
やはり加齢に因る筋肉の衰えは否めません。
それに基本は足腰の下半身が極端に衰えているからと思います。
ランニングを加えてまず下半身から鍛えなおしてはいかがでしょうか。
どうしても腰で投げないと上に負担がかかりますから。

お礼

ありがとうございます。毎日ジョギングを欠かさず行っている友人がピッチャーをやると非常に下半身が痛いなんて事言っておりますので、相当疲労するんでしょうね・・。自信がありませんが・・・^^ガンバッテみます。

回答No.2

miccccchan

私は今でも大学で野球をしている20歳です。肩痛には市販されているチューブを使って、インナーマッスルを鍛えるのが良いのではないでしょうか。また、懸垂（ケンスイ）は、上半身の筋力がバランスよく鍛えられて良いかと思います。

お礼

ありがとうございます。若い頃は懸垂も何回も出来たものですが・・・^^
鍛え直します！！