筋トレ前のストレッチは何がいい？

質問

こんにちは、本格的な筋トレを月曜日から始めようと思うのですが、筋トレ前のストレッチはどのようなものがいいでしょうか？

私は、下記URLに加えて踏み台昇降運動を15分しています。
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

経験者の方がいましたら参考までに教えてください。
お願いします。

回答No.2

Akihico · ベストアンサー

まず５分くらいジョギングをして体を温める。（夏の暑い日などは省いてもよいですが、筋肉の冷える寒い冬場はやるべきです）
そして今日筋トレする部位を各部位最低でも２０秒。しっかりストレッチする。
ひざ関節や肩関節などはぐりぐり回して馴らしておく。

お礼

ご回答ありがとうございます。
なるほど、ジョギング試してみたいと思います。5分というとやけに短く感じるのですが、けっこう全速力ですか。
関節、めーいっぱい伸ばしていきたいと思います。

回答No.3

noname#175206

お示しのURLにストレッチングも解説されていますから、それをおやりになれば、まずは充分ではないかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
このメニューをとりあえず、しっかりと取りくんでいきたいと思います。

回答No.1

timeup

本格的な筋トレ・・・・つまり、運動をするための体内の環境は整備したという事でよいわけですね？

それなら、全身のストレッチです。
各筋肉を４０秒ずつ行なうのです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

40秒ですか、いつもは10秒ぐらいです。
それぐらいのほうが良いんですか？