筋肉、脂肪の分解について

質問

自分は週３回の筋トレをしているのですが、最近は朝ごはんは食べずにプロテインを水にとかして飲んでいるだけなので前日の夕食後から翌日の昼食まで17時間位の間、ほぼ何も食べない様な感じです。そこで質問ですが、
ある程度の時間、食事をとらないと筋肉や脂肪が分解され、栄養として吸収されるそうですが分解はどの位の空腹時間で起こるのでしょうか？また分解が起こるとき筋肉と脂肪ではどちらが先に分解されますか？

回答No.1

noname#95080

時間というより、血糖がつきた時点で、筋肉内のグリコーゲンや、また体の脂肪がエネルギーとして使われます。優先順位は個人差が大きいようで何とも言えません。
また食事でグリコーゲンとして貯蔵しきれないあまった糖は脂肪として貯蔵されます。基本的にこの相互変換によって脂肪は分解、生成されてるというのが、最近の学説で有力だと聞いてます。

あと経験上からいうとダイエット初期は、脂肪代謝が悪く筋肉のほうを先に使ってる気がしますが、空腹に慣れてくるにつれて段々、脂肪代謝もよくなるので、最初は辛抱が必要かもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。朝食抜きを続けて見て様子を見てみたい思います。