ストレス

質問

最近夜も寝付けなくて、たくさん食べても満腹感がありません。
病院に行くと、ストレスが原因だと言われました。おそらく受験勉強が原因じゃないかと思うのです。
そこでいいストレスの解消法などはありませんか？
他にもいい解決方法があればお願いします。

回答No.4

taka1157

受験などには右脳を活性化させると結構いけますよ。受験のストレスでまいってるときは右脳を活性化してみては？右脳はスピードを上げるといいですよ。時間内になるべく早くするとか今話題の脳をきたえるて本とか。とにかくスピードにこだわるといいようです。後は好きな音楽（私はロックなどをガンガン聞く。ヘッドフォンで。耳に悪いですけど）やランニング、女性ならおしゃれなどやる気が生まれます。勉強を根詰めてしてると脳が他の刺激をほしがります。気分もマンネリ化して嫌になります。仕事を上手にこなす人はオフで一切仕事を忘れて好きなことをします。そうすると充電されまた仕事がはかどります。切り替えができるようになれば楽ですよ。そういわれてもうまいこといきませんよね。今やりたいと思ってること行きたい所を息抜きにすぐ始めてみては？知らない土地などを散歩してみても意外に気が晴れますよ。好きな事を勉強の後に自分のご褒美に置いておくのも効果あります。ただ先にしないようにご注意を。

回答No.3

kairomurasaki

精神的に楽になるには、肉体の好調が不可欠なことがありますのでね、
　勿論人への相談、カウンセリング、対処法が色々ありますが、
　それってホントにきくのかよっていうバカ系統の対処法に見えるかもしれない以下の方法をとってみてください。
　じわじわ効くので３ヶ月は続けてみてくださいね。
(1)、まず腕立て伏せを休みなしで限界まで、力尽きて上がらないまでやってみてください（回数をかぞえてみてください）。普段してない人なら２０、３０は大変ではないでしょうか。
　その限界数÷２を３ヶ月続けてください。暇あったり、ついでに同じ数でいいので腹筋背筋もできたらなおよしです、メンドクサイ人は腕立てで十分です、限界の半分なんで、やるのが嫌だなぁと思う前にやったら、一日のノルマはすんなり終わるでしょう。
(2)レーズンやプルーンに代表されるドライフルーツを暇があったら口に含んでみてください。沢山食べるとお腹がゆるくなることもあります、プルーン５粒くらいの目安で毎日食べてください。
(3)次はかなり大変かもしれませんが、時計の針が明日になる前に布団に入ってください。最初は寝れなかったら時間の無駄を大いに経験してもらってもオールＯＫですからそうしてみてください。次第に１２時前に寝れますので。ただ友達と飲み（成人なら）やカラオケオールだったり、彼女とお泊りならどんどん１２時過ぎてもＯＫです、次の日１２時までに寝てください。
(4)仏教やキリスト教の信仰あれば神仏でも良いですし、尊敬するサッカープレイヤーのポスターでもいいですし、ミュージシャンでもかまいません。毎日使っている歯ブラシでも結構です。寝る直前に「人の言うことをそんなに気にしないでいいようになりたいのでお願いします」それっぽい事を何かに毎日念じてください、ただしこの(4)番は、最初の１，２ヶ月は恐ろしく効果がない恐れがあります。
　以上３ヶ月続けて、みてください。
　三ヵ月後はきっと腹も減るし、眠たくなったら寝れます。４つとも金もあまりかかりませんし、メンタルというのは効果のほどがわかりにくい。３ヶ月して「振り返った」時、ストレスに強い体になってるといいですね。

回答No.2

souziki

ストレス解消は人によっていろいろだと思うんです。

僕は受験前のストレスはとにかくラクガキとかして。
鉛筆と画用紙の切れ端とか用意して、がりがりと。
絵じゃなくても、渾身の力を込めて子供の書くような線でもいいと思うんです。

それから、がんがん音楽鳴らして歌ったりとかしました。近所迷惑ですけれどね；
声を出すとすっきりするかな、って。

あと、体操もいいと聞きました。空手とかもキモチイイ、と友人が言いました。近くに原生林があるので、木登りしたりとかして体動かすと楽しいって。
新体操もいいとか。

お風呂とかアロマセラピーなどもありますが、おっとりしたのんびりでないと向かないといわれました。
破壊行動で楽になるなら、さっきの運動系。リラックスとか癒し系なら、植物などやカラーセラピーなどのほうがいいって。

回答No.1

fufu01

>そこでいいストレスの解消法などはありませんか？

あくまで参考意見ですが。

信頼出来る人に、現在の愚痴や思いを全て話す、ということが簡単で
以外と効果がある場合があります。

解決しなくても問題を話すことで気持ちが軽くなったり、自分の悩みや考えがまとまってすっきりするからです。

問題は、「信頼性できる人」は誰か？です。

高校生、中学生、なら学校にスクールカウンセラーが来ますよね。

スクールカウンセラーなら、普通の人に言えない悩みを話しても一応安心です。カウンセラーには守秘義務があるから、ほかの人や学校の先生に伝わる可能性は低いです。
でもスクールカウンセラーが信頼できない場合もありますよね。

その場合は、信頼できる学校の先生かな？

友達に話すのは以外と難しいし、話を聞く友達も大変だから辞めた方がいいかも。

何か参考になれば幸いです。