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キレたら止まらない（長文です）
２３歳・女です。キレた時には冷静さ全く失って、その場で文句を言ってしまいます。 キレて我慢すると、眩暈がしそうになるのです。 多分、一時的に急激に血圧が上がっているのだと思うのですが、キレずに我慢すると我慢した事を、ずっと後悔したりします。普段は低血圧ですが、テンションは低い方ではありません。 以前、キレてしまうのを落ち着かせる方法、 というのがＴＶであっていました。 その内容は、キレる前に、グッと我慢して 果物の名前を１０個ゆっくり思い出して、 少し間を開けてみる、みたいなものです。 はっきりいって、キレてしまう時に、 そんな考える余裕なんて全くありません。 怒りの感情は、自分にとってマイナスでしかない事も、頭ではわかっているし、忘れないように手帳にも書いたりしています。感情丸出しになってしまうのはガキのやる事、みっともないとも思います。相手にしてしまうと 同レベルになってしまう事もわかっています。 ダサイな、とも思います。もう２３です。ですので、 冷静になる方法、もしくは、感情をなくす方法を 教えてください。慣れていくしかないのでしょうか？ たまに物に当たる人もいますよね？もしくは自傷に走る人もいますよね？怒りを溜め込んでずっと長引く人もいますよね？一ヶ月たっても口を聞かない、など。 中学生の頃はずっと怒りを忘れないでいられる人に 憧れを持っていましたけど。 性格の違いでしょうか？ 私は気は強い方ですが、傷つきやすいです。 そして、怒り→キレる（発散）です。なので、怒ってもすぐ忘れてしまう方です。（キレた事を後悔する位） 忍耐が足りないダケでしょうか？我慢すると具合が悪くなるくらいなのですが、同じような人、いませんか？
- savom
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- 心の病気・メンタルヘルス
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人間誰しも、我慢の限界を超えてキレれば、前後不覚で感情の 制御の効かない事が普通ですが、やたら回数が多かったり、 些細な事でキレるようだったら身体的に問題があるのかもしれません。 怒るのを我慢すると、気分が悪くなられるようですが 食生活に問題はないでしょうか？ もしくは体質的に低血糖という事はありませんか？ 低血糖症を起こすと性格が変わるというのを聞いた事があります。 平時は普通の人なのに、急に態度が急変して色々と言ってしまう そうなんですね。糖尿の人が(薬の関係で)低血糖症を起こした時に 豹変して、慌てて角砂糖を与えたという話も聞いたことがあります。 実際、普段から血糖値の低い知人が頭にキた時は、引き出しに忍ばせておいたチョコレートを食べて冷静さを保つそうです。 興奮すると頭がクラッとすると聞いた事もあります。 感情は無くさない方が良いと思いますよ。 あなたにはあなたの良いところがあるのだし、 キレるにも理由があるのですから。 まぁ、確かにキレ過ぎるのは確かに困りますが、 冷静に対処出来る様になれば良いのだと思いますよ。
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- atombomb
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あくまで私の場合ですが、 「言いたいことは明日言え」の精神で生活しています。 納得いかないことがあっても、その場で言ってしまうと 相手も売り言葉に買い言葉で余計にあなたをキレさせてしまうのかもしれません。 一日じっくり考えて、それでもおかしいと思ったのなら それは主張すべきことだと思うので、言いましょう。 その間に言い方など考えていると、そのうちになんでこういう考えに至ったのか 自分を冷静に見つめなおしたりもできます。 また、(相手にもよりますが)相手も落ち着いた状態なら ある程度まとまった議論ができるかもしれませんね。 あと、ストレス発散の方法を自分なりに持っておくのも大事かと。 食事を摂る、汗を流す、お風呂に入る…等々。 私の場合はイライラしたときは寝ることにしています。 なかなか都合の良い性分のようで、翌朝になると意外とケロッとしていたりして 昨日の嫌なことも「ま、どうでもいいか」と思ったりしてしまいます。(＾＾； ご参考になれば幸いです。
お礼
＞相手も売り言葉に買い言葉で余計にあなたをキレさせてしまうのかもしれません。 先日の電話勧誘の男とはまさにコレでした。 インターネットで勧誘の態度の悪さについて調べると結構あったのです。でもみなさん、クールにやり過ごされているようでした。勧誘の人をからかうくらいの余裕を持っていたんです。私は勧誘電話にあまりなれていないからか、怒った直後は電話勧誘での特商法について調べたりして、次にそなえよう！などと思いましたが、次の日になるとバカらしくなって、電話がなっていても留守電のままやり過ごしています。切れてまともに対応しようとした事を後悔しました。 また、おっしゃられている通り、いまだに 自分のストレス発散方法を見つけられていません。 キレるとしばらくはイライラが続いて タバコばかり吸っていますね・・・ キレるならクールに行こうと思います。 ＞「言いたいことは明日言え」の精神 年上の人と付き合った時に喧嘩をすると 「今話してもお互い熱くなるダケだから」 と言われた事が何度かあります。私はその日にした喧嘩はその日のうちに解決したい！と思っていましたが、 その意味がやっとわかったような気がします。 ありがとうございました！
- akamanbo
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>キレて我慢すると、眩暈がしそうになるのです。 >多分、一時的に急激に血圧が上がっているのだと思うのですが、キレずに我慢すると我慢した事を、ずっと後悔したりします。 「キレる」ってのは制御できない状態ですから、我慢できるならそれを「キレる」とは言わないはずなんですが。 「我慢すると後悔」というのも分かりません。それでは、ただその場で憂さ晴らしをしたいというだけのことでは・・・ しかも >（キレた事を後悔する位） どっちにしろ後悔ですか・・・ >感情をなくす方法 みんな怒る感情はあるんで、どこに問題解決の焦点を持っておくか、ということではないかと思います。 どんな時に、何について怒るんですか？ 個人的に喚いて解決できることなら適当に怒ってればいいと思うんですが、組織的に対応が必要な問題であれば、怒ってる場合じゃなくなると思うのですが。 親だからとか上司だからとか年上だからとか、そういう目先の人間関係とは関係ないです。
お礼
また、地方の個人レストランで、すごく無愛想な中年の女のウェイトレスがいて、（「注文は？」みたいな感じ）フォークを投げるように置かれ、注文ミスにも謝らず、無言で立ち去ろうとした時にキレてお金だけ払って食事せずに帰ってきました。その中年女はお金はしっかりと受け取り、最後まで謝罪なしでした。 また、他にキレた事といえば、彼氏が浮気した時ですね。もう止まりませんでした。その時は文句を言うだけじゃ足らず、殴りましたね。彼氏の浮気でキレたのは 冷静さを失うほどキレたのは今まで２回です。 大泣きしながらギャーギャーいいながら殴る、というみっともない感じでしたね。 ものすごく長くなりました。すみません。 説明するのが、苦手で・・ 私が怒るのは個人的な問題です。
補足
＞「我慢すると後悔」というのも分かりません。 そうなんです。おかしいでしょう？これが異常だと思ったので相談してみました。 ＞どんな時に、何について怒るんですか？ 態度が著しく悪い従業員に対してです。 つい最近ですが電話勧誘の男から電話がありました。その男の態度が信じられないほど悪かったのです。 男「ファッション系の郵便物を送りたいから住所の確認してるんですよね」 私「失礼ですが、どちらの何と会社ですか？私はそういう物は一切頼んでませんけど・・・」 男「ご確認させていただきますね」 私「送られても困りますのでお断りします」 男「こっちはねあなたの情報とかわかってるんですよ、それで住所のご確認をさせていただきますので」 私「初めにあなたの会社と電話番号と名前を名乗ってもらえます？（強めに）」 男「はぁ！？バカじゃねーの？ぎゃーっはっはっは」 私「会社名も名乗れないような所から送られても 困りますので、一切送らないでください。私の名前はリストから削除お願いします」ガチャ またかかってくる 男「ご確認だけさせてもらいますので」 私「会社名は？」 男「ごにょごにょ・・・（適当な住所＆電話番号＆名前）」 私「わかりました。今から折り返しお電話しますので」 ----確認の為に二度電話。一般家庭につながる。----- また男からかかってくる 私「あなた嘘つきましたよね。一般の家庭につながりましたけど？会社名も存在しませんよね（これは勘）」 男「あーそうでしょうねぇ。ぎゃはははは」 ここから切れる 私「は？何を爆笑してんの？大丈夫？あなた電話での営業の電話をかけてきてるんでしょ？あなた、バカじゃねーのっていいましたよね。あなたにとって私は客ですよね。客に対してそういう態度で営業してくる会社なんですか？そういう会社だから名乗れないんでしょ。話がしたいのなら、突然、バカじゃねーのって言った事についてまずは謝罪してくださいよ」 男「きたきたきた～ぎゃはっはっは」ガチャ切りされる またかかってくる 男「あー電波がきれちゃったみたいで～すいませんね ヘラヘラしながら」 私「あなたの後ろで同じように勧誘してるテレアポの声聞こえてますよ。あなたガチャ切りですか。客に。これからの会話録音させてもらいますので」 男「あのさーあんたバカだろ。録音する時って電子音が聞こえるから録音してるかどうかくらいわかるんだって、ぎゃーっはっははは」 私「謝罪もなし、会社名もなのらない、ガチャ切りはしてくる。これ以上かけてきて何をしたいの？あんたは」 男「もしもし？もしもし？（聞こえないフリでごまかしている）」 私「さっきあなたが言った嘘の番号で一般の人に迷惑かかってるんですけど、あなたはそれに対して何も思わないんですか？」 男「あぁ～心が～ふかぁく痛みますねぇ～」 私「あーそうですか。もういいです。そちらからの郵送物は一切お断りしますので。」ガチャ またかかってくる 男「ご郵送物の確認をさせていただきます。 （マニュアル情報をベラベラ一方的に話し続ける）」 私「あー全然違いますよ。間違ってますね。その情報 私日本に住んでいません。」 男「・・・あっそう。では後日お電話・・」 私「今後一切電話してこないでください。はっきりとあなたの会社から郵便物を送られる事を拒否しておきます」ガチャ またかけてくる 私 無言でいる またかけてくる 私 受話器をおきっぱなし またかけてくる 自動的に留守電 会話内容短縮してます。合計１１回電話がありました。 久々にきれました。
- chico-is
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直りません。幼いときから脳の神経細胞が短絡的に使われてきたからです。 どうしても治したいならば、切れるとは相手の意見や思想そして態度です。コレニ短絡的な回路で対応しているからです。 他人の言葉を聞いてこなかった。（聞いて疑問なら質問 そう思えば従う）為に 言葉尻だけで過剰に反応。 意見が違えば自分の主張だけ。 真剣に相手に良く聞き返して、理解して反論をしてこなかった。 目上や親や祖父母の言葉を軽んじてきた。 結果 心身症（心の問題が切れると血圧上昇） 原因を明らかにしましたので、何をどうしたら良いのかまで求めても、貴女のために成りません。自分で考えて何を成すべきかを考慮しながら生活をしてください。 老人の話し相手などで聞き役になる事もよいでしょう。
お礼
＞直りません。 え！直らないのですか！？ ちょっと日本語というか文章として意味不明な部分が 多いのでなんとも言えませんが、キレるのは心身症という意味ですか？ ＞老人の話し相手などで聞き役になる事もよいでしょう。 高齢者の方とお話するのは大好きです。よいでしょう、という事なので効果がある事だったんですねー これからも続けていこうと思います。ありがとうございました。
- yamikuro3
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何をお訊ねになりたいのかよく判らないのですが、質問者さんが感情に正直に生きることと、社会の中で常識ある社会人として生きることとは別のことであるということは質問者さん自身もよくご理解のことと思います。 であるのなら、事ある毎に自制し自分を戒めるしかないのではないでしょうか。 そしてそれはそういう自覚のもと粘り強く自分に言い聞かせるしかないと思います。 私自身も感情のブレが大きいのですが、まず「謙虚に」を第一に考えて行動するよう心掛けています（勿論難しいですが）。 まず自分はどういう人間でありたいのかを自問されてみてはいかがでしょうか。
お礼
＞感情に正直に生きることと、社会の中で常識ある社会人として生きることとは別のことである この言葉は大きいです。社会人の自覚をもっと持つようにします。 キレている時は脳内が１００％感情的になっている、という事でしょうね。 ＞まず「謙虚に」 キレる相手は「横柄な態度」な人が多いので、それでキレてしまうというのがあります。横柄な態度の人にも謙虚になる事に抵抗があるのです。 参考になるご回答ありがとうございました。
いつもの呼吸は浅いですか、浅ければ深く呼吸をするようにしましょう。 口から息を吐いて、鼻から息を吸い込む。 この時、お腹から息をゆっくりと、なが～く息を吐いて吐ききる。 そして、こんどは鼻の穴を細める感じで、鼻から息をしずか～に 吸い込む。 これで、あたまがスッキリしたら、いつも続けてみてはどうかな。
お礼
＞あたまがスッキリしたら まさに、キレている時の私の頭の中は余裕がなく ウワーっとなっている状態です。 この呼吸法、是非やるようにします。 ありがとうございました。
こんばんは。 キレたら落ち着かせる方法なんてないですもんね。 だから難しいですが、自分はなるべく我慢する時は最大５秒まで考えてあとは忘れるように（なるべく）してます。 あとはがんばる。 物に当たる人もいますよね。以前ドラム缶をボコボコにしてた人がいました。 その人はすごくデリケートな人でした。 きれてる自分が面白いとまで思えたらなんか楽しくなりそう。心の中で「またきれてる私」みたいに。 すこしずれてますが、楽しむという事をなんとか生活に取り入れていけばあんまし気にならなくなるのかもしれません。いくつになってもきれるんですから。 またきれたら頑張ってください（？ 個人的な意見っぽくなってしまい申し訳ないです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 やはり、がんばる、しかないんでしょうね。 グッとこらえる、これなんでしょうね。 ＞物に当たる人もいますよね。以前ドラム缶をボコボコにしてた人がいました。 その人はすごくデリケートな人でした。 そういえば私の知人はすごく冷静で滅多に怒らないのですが、たまに手を怪我している（何かを殴った後）事がありました。 それとは逆に切れたら、本人にいってくるより バンバン物に当り散らすような人もいますよね。 ドアをバンッとしめたり、食器をわざとガシャガシャ洗ったりドタドタ歩いたり。女の人に多いですが。 また、客観的に自分を見てみる、冷静にキレる自分を 認識する方法っていうのは、凄く参考になります。 ありがとうございました
お礼
医学的な根拠からのご回答ありがとうございました。 さっそく読んでみました。ビックリしました。 ＞食生活に問題はないでしょうか？ ・・・まさに問題あります。 単刀直入に言うと摂食障害を持っています。 ですので、血糖値が長続きするゴハンは 普段食べないんですよ。甘いものもあまり食べません。 乳製品はかなり摂っているので キレる事とは関係がないと思っていました。 早く摂食障害治さないといけません。 また、冷静な大人の対応を日頃から気をつけておこうと 思います。ありがとうございました！